Tangtu, Anjeun kudu mimitian ti mimiti. Kuring bakal méré informasi saeutik ngeunaan rupa kacangan sarta sipat maranéhanana.
1. kacang
Eusi kalori - 551 kcal / 100g.
Tutuwuhan milik kulawarga legume. Sakabéh urang meureun geus katempo, kacang jeung kacang, tapi pikeun sababaraha alesan disebut kacang "kacang". Dibandingkeun jeung rupa lianna tina kacang di protéin suuk jeung low di gajih. asam protéin amino walnut sampurna diserep ku awak. Sajaba asam amino ésénsial dina kacang ngandung fosfor jeung kalium, ogé vitamin sarta PP P2. Dina ubar rahayat Cina, kacang nu dipaké pikeun ngubaran kasakit saluran cerna. Dahar kacang na brushed enteng browned. The nut atah nyaeta ngabahayakeun pikeun burih, jeung mesek ngandung zat nu nyieun hese (sarta kadangkala teu nungtungan) prosés protéin asimilasi jeung ngolah aci dina awak urang.
2. Brazil kacangan
Eusi kalori - 703 kcal / 100g.
Sakumaha ngaranna ngakibatkeun, jenis ieu dipelak di Brazil. Sigana mah a kotak leutik ku tutup, bentukna - babak atawa rada elongated. Jero a coklat - nut di cangkang. Dina spite tina ketebalan leutik cangkang éta hésé pisan dibeulah. rasa nu sarua jeung Brazil kacangan nut pinus ti tempat taiga. Diantara qualities mangpaat tina rupa ieu walnut - koléstérol nurunkeun, normalize jumlah gula dina getih, kitu ogé selenium. Faktor panungtungan dipaké pikeun tumuwuhna massa tulang jeung otot dina barudak jeung ngurangan tegangan saraf diantara urang heubeul. Malah hiji nut méré rasa gaya pasang tur pep.
3. walnut
Eusi kalori - 700 kcal / 100g.
Alatan bentuk tina kernels, nu jadi sarupa otak manusa, éta geus lila credited mibanda sipat magis sarta kakuatan miraculous. Élmuwan keur aya di hirup extraterrestrial, mangka dianggap yén walnut nu - a pangeusi mummy tina peradaban extraterrestrial. Dina Babul, éta dicaram dahar jalma basajan kacangan. Para imam éta sieun yén rahayat éta bakal jadi leuwih pinter. Alami, ti dahareun, "nut Majesties Maranéhna 'euweuh hiji anu digubris. Di dunya modérn pikeun absurdity sapertos henteu ngahontal. Elmuwan geus dibuktikeun yén Bas, ngandung therein, anu mangpaat ka kapal otak, eta disarankeun pikeun périodik gaduh nanaon ieu kacangan. Numutkeun dokter, nu kacangan bisa ngurangan kaayaan stres sarta cageur aterosklerosis. Contona, di nagara Wétan choleric dianjurkeun sababaraha kernels walnut per poé. Nedospevshy walnut nyaeta dina tara ku currant hideung dina kandungan vitamin C, tapi dina eusi gajih, anjeunna ditempatkeun teuing tinggi.
4. Jambu
Eusi kalori - 633 kcal / 100g.
Di Éropa, dina jambu diajar anyar. Paké formulir ieu pisan gampang. Cook nempatkeun eta jero manuk salila baking, dipanggang dina yogurt sarta ngalayanan salaku piring sisi ka daging. Walnut ngabogaan aftertaste amis. Ogé pikaresepeun konsistensi saeutik powdery of kernel anu. Tutuwuhan, anu méré jambu nu - tangkal luhur ngeunaan 15 méter. Kacangan diri anu dina janin serat. Daging buah nu ngeunah pisan, ti aranjeunna nyiapkeun jams, compotes na masakan sejen, sakumaha ogé didahar atah. Jambu raises kekebalan sarta cores dianjurkeun.
5. almond
Eusi kalori - 694 kcal / 100g.
Loba jalma geus lila ngaapresiasi sipat penyembuhan of almond. nut ieu (nut jeung nu teu pisan) eta bisa didahar ku mesek ukur tawar. The "heubeul" almond mesek ngabahayakeun kana burih komo tiasa racun. Walnut miboga éfék cleansing di awak. A pangaruh mangpaat dina getih tina kaayaan update tina ati, ginjal sarta hampru. Pikeun diserep hadé nyarankeun dahar almond jeung gula. Almond jeung madu (bisa grind) naek virility. Di wétan, lalaki nu ate sababaraha handfuls tina almond saméméh tanggal hiji. Salaku bagian tina nut ieu loba vitamin jeung zat gizi lianna. Ladies, mangka dianjurkeun pikeun ngaronjatkeun kaayaan bulu, kuku jeung kulit. Ogé almond indispensable nalika kakandungan, tapi tanpa kulit jeung dina moderation.
6. kemiri
Eusi kalori - 707 kcal / 100g.
Kemiri ilahar disebut Hazel. Sanajan kitu, ieu tutuwuhan patali hiji spésiés. Aranjeunna dicirikeun ku cangkang kandel (dina kemiri éta thinner) jeung rasa (kemiri rasa hadé). Saterusna, kacangan kemiri Hazel anu considerably leuwih gede. Ieu geus lila dipercaya yén ku kemiri naek aktivitas uteuk.
Najan kanyataan yén nut ieu gajih, éta pisan mangpaat jeung meunang obesitas kusabab pamakéan na pisan hésé. Kemiri Dianjurkeun yén pasien kudu aterosklerosis, jalma kalawan urat varicose, dina tekanan atawa ginjal masalah luhur:.
7. Pistachios
Eusi kalori - 610 kcal / 100g.
Pistachios - produk pisan capricious. Numutkeun studi sipatna praktis teu cocog sareng sagala dahareun sejen, ngarah kedah gaduh, boh individual atanapi dina jumlah leutik pikeun nambahkeun mun salads of greens atawa sayuran. Versi akrab tina "bir + pistachios asin" keur urang ngabalukarkeun burih kami pisan uncomfortable, sanajan urang nyaho tur teu nyangka. Lamun dipake neuleu, pistachios - diet jeung produk séhat.
Sangkan ngagampangkeun nangtoskeun éta efficacy tina diet nut, masihan conto salah sahijina.
Diet buah na nut dirancang pikeun 3 dinten. Pikeun hazelnuts jas nya, almond jeung walnuts. Buah nyaéta pangalusna pikeun nyokot haseum jeung amis tur haseum. apel amis, pisang jeung sababaraha bungbuahan séjénna, nu loba sukrosa, ngakibatkeun fermentasi di lambung, nu bisa mawa loba gangguan.
Dina isuk dina hiji burih kosong nginum sagelas Fréchet jeruk sarta nanas (euweuh gula ditambahkeun). Sarapan diwangun ku hiji angka taya buah sarta sakeupeul kacangan. Dahar beurang - a kacangan saeutik (apal aturan "anu panjang Anjeun nyapek, anu hadé naeshsya"). Dahar beurang - sarua salaku (robah walnut ka sejen) sarapan heula. Di dahar beurang, inuman sagelas sagala jus non-jeruk. Dinner - deui, buah jeung kacang.
Neruskeun jadi 3 dinten. Saterusna bungbuahan jeung kacang nu ogé inuman ngeunaan liter satengah cai mineral.
Diet on kacangan - alus atawa cilaka? Ayeuna kasampak di kaunggulan tina diet ieu.
pro:
- Tangtosna, anjeun bakal leungit beurat;
- kacang jeung buah - a storehouse vitamin, mineral jeung zat gizi lianna; Lantaran kitu, dina mangsa dahareun anjeun bakal ngarasa hiji surge kakuatan jeung tanaga; mungkin perbaikan aktivitas mental;
- di kacangan ngandung protéin penting anu aub dina "konstruksi" sél awak;
- hatur nuhun kana kacangan di diet bisa ngaronjatkeun kahirupan sex.
kontra:
- sakumaha di unggal diet, non-patuh prinsip dasar gizi alus lamun eta rengse, beurat asalna deui "babaturan" kalawan kalungguhan hiji;
- diet misalna - a test pisan kuat pikeun burih jeung peujit; pisan teuas dicerna mété, buah, sarta serat;
- diet ieu contraindicated di urang kalawan ati diseased, salaku kacangan - a produk pisan hésé pikeun ati.
Diet on kacangan - alus atawa cilaka? Aya kitu loba diets, tapi beuki loba jalma ngarojong pangalaman sorangan, yén pangalusna di antarana disebut "gaya hirup cageur".