Dina diet waluh tiasa darat jelema nu neangan ka éféktif tur gancang cukup leungit beurat. Kursus diet ieu 14 poé, salila waktu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit sahenteuna 8 kilogram.
kualitas mangpaat waluh
Di sagigireun kanyataan nu efektif bisa leungit beurat kalawan waluh jeung diet gourd, ku kituna ogé brings awak kana pamakéan alus, nu teu tiasa nyarios nu diets lianna. Ieu alatan kanyataan yén waluh téh juara diantara sakabeh sayuran kana ayana jeung jumlah rupa gizi. Contona, dina hiji waluh pro-vitamin A ti dina wortel, lima kali. Upami Anjeun gaduh masalah sareng visi anjeun, ophthalmologists nyarankeun yén pasien asupkeun dina dahareun anjeun ngaliwatan waluh jeung waluh jus. Dina waluh dina jumlah badag ogé ngandung vitamin E, vitamin PP, C, B jeung waluh dikandung dina kalsium, potasium, tambaga, magnésium, séng, jeung kandungan beusi diantara sayur waluh téh jawara. Vitamin T oge sadia di waluh, sarta eta ngaronjatkeun digestibility pangan lemak beurat. Tur jadi sayur ieu kawas gizi sarta mamatahan penderita nalangsara ti kaleuwihan beurat.
Tapi sia tempo yén pamakéan waluh atah, utamana dina pathologies tina pankréas, jeung saluran pencernaan tiasa bahaya. Sacara umum, ieu oge lumaku pikeun paling bungbuahan sarta sayuran séjén.
Jeung waluh mun leungit beurat tiasa nepi ka dalapan kilogram dina 14 dinten, tapi pangaruh bakal dihontal ngan lamun mangsa ieu sabar moal ngahakan gula jeung ngawatesan asupan uyah. Beurang, eusi caloric teu kudu ngaleuwihan 1000-1200kKal.
Salila tipe ieu diet anjeun tiasa inuman cai mineral non-carbonated tea unsweetened jeung kopi. Éta diidinan, "jajan" keureut waluh atah atawa buah, tapi dina raraga ngahontal pangaruh pinuh, buah amis téh hadé ngaluarkeun.
Waluh diet merlukeun sabar, meh bisa nuturkeun siklus, nu ngawengku opat poé. Dina 5, 9, dinten 13th sahiji siklus diet waluh kudu dimimitian deui.
sarapan poean kedah ngawengku Salad waluh jeung sayuran atawa buah. Gaduh dinner sanggeus 6 pm teu dianjurkeun.
Ku kituna, jenis ieu menu diet:
poe kahiji
Sarapan. Jieun salad waluh jeung wortel diasah ku jeruk nipis wungkul.
Nyiapkeun bubur waluh, gourd nyandak 200 gram, potong batu na extinguish eta ngeunaan satengah jam, nambahan 1 séndok tina cereals (béas, Millet atanapi oats) jeung simmer pikeun 30 menit. The pudding rengse tiasa janten uyah saeutik jeung nambahan jumlah leutik susu-gajih low (ieu hal, lamun teu dipake dahar wungkul dahareun vegetarian).
Dahar beurang. Cook waluh sup, anu nambahkeun cabé, wortel, zucchini, sarta optionally hiji béntang. sup kudu simmer. Sateuacan ngawitan sup kedah nambahkeun 1 séndok tina sagala minyak nabati, bumbu, tomat na jumlah leutik uyah.
Jieun salad waluh jeung apel amis, duanana bahan ngilu, diasah jeung jeruk nipis, lamun euweuh jus, anjeun tiasa nganggo yogurt-gajih low atanapi kefir.
Dinner. Waluh enteng Stew, potong keureut na Panggang dina oven preheated ka 180 ° C. The réngsé waluh sprinkled kalawan jeruk nipis. Keureut waluh tiasa siap gajih 1 séndok madu.
Poe kadua
Sarapan. Pikeun sarapan, dahar hal anu sarua sakumaha dinten kahiji, teras abdi tuang bubur jeung waluh Salad.
Dahar beurang. Urang dahar sup sarua sakumaha dinten kahiji, atawa nyiapkeun sup-gajih low kalawan bumbu na rempah. Dina kadua anjeun bisa dahar waluh pancakes (resep dijelaskeun dihandap) atanapi pies buah waluh.
Dinner. Panggang prunes sarta apel. Sarta 150 gram-gajih low kéju Pondok.
Dinten katilu
Sarapan. Pikeun sarapan, urang tuang bubur jeung waluh Salad.
Dahar beurang. Masak sop jeung meatballs.
Dinner. Masak waluh Salad nambahkeun nanas, duanana bahan anu potong batu. Sarta 150 gram-gajih low kéju Pondok.
Poé kaopat
Sarapan. Sarapan bubur na Salad waluh.
Dahar beurang. Sup atanapi sup sayur, nu kadua tuang peppers stewed.
Dinner. Masak sayur ragout minyak waluh, suung, zucchini, wortel jeung bawang.
Sababaraha resep jeung waluh
Patties. Pikeun pies, anjeun tiasa nganggo adonan seger, puff atanapi Store. Nyiapkeun keusikan - cut waluh leutik kana batu tur enteng cabé. Lamun dipikahayang, tambahkeun plum, plums, apel, atawa bungbuahan asam lianna, nu salajengna bisa mask rasa waluh.
Fritters. Waluh potong 5 lembar centimeter, sprinkled kalawan jeruk nipis, sarta digulung di adonan (maké jumlah leutik tipung). Fry on panas low ku minyak nabati minimum.
Kaluar tina dahareun
Pikeun beurat hasil leungitna maké pumpkins diteundeun keur lila, nu peryogi kauninga kumaha balik kaluar ku diet waluh. Saatos diet ieu, dina kanyataanana kitu ogé sanggeus sagala sejen, teu matak langsung dikonsumsi dina jumlah badag kalori dahareun. Atawa kudu geuwat jadi kaasup ti diet waluh na-gajih low kéju Pondok.