Pasti, anjeun pikir, éta produk schitaliszapretnym salawasna macaroni pikeun maranéhanana anu ningali beurat anjeun, tapi ayeuna diet razrabotanaspetsialnaya nu pokok pasta. professional reputable dikonfirmasi yén awéwé Italia sok dipikawanoh - Adonan pohara mantuan dlyaorganizma. Sophia Loren malah nuding eta WSS buku "Woman na Beauty". Vedmnogie nganggap hal éta idéal, sarta hayang boga cangkéng sarta hips sarua.
Anjeun masih teu tiasa percanten yen anjeun bisa leungit upotreblyayamakarony beurat? Tangtu, teu kudu nyerep sagalana pasta. urutan Davayterassmotrim nu pasta masih mangpaat.
- Pasta ti durum gandum. Kalolobaan pasta, nu urang tingali di toko isupermarketah - a "sunda" macaroni. Éta pisan saeutik protéin, tapi mnogokrahmala, ngarah hésé nyiapkeun, maranéhna gancang lengket ngahiji irazvarivayutsya. Di handap ieu mangrupakeun pasta nu gancang nyerep dina awak iosedayut inci tambahan dina hips na cangkéng. Pasta of sortovpshenitsy teuas henteu diserep jadi gancang, tapi aranjeunna leuwih leutik sarta glikemicheskiyindeks laun masihan glukosa vkrov na hal ieu ngamungkinkeun urang pikeun bodshee waktu poho ngeunaan lapar.
- Pasta teu kontsadovarennye. Pasti anjeun kulinarnyhprogrammah ngadéngé istilah sapertos "al dente". Jadi Italians nazyvayutnedovarennye pasta. masakan misalna jauh leuwih mangpaat. Naha? Nalika myperevarivaem nempelkeun, aci formulir digestible sarta dirobah deui zheyavlyaetsya ngakibatkeun lobana beurat.
- Pasta kalayan saos. Ulah rék dahar teu meunang hadé? Satuluyna anjeun kudu nauchitsyaupotreblyat teu mung pasta "al dente" tina durum gandum, tapi isochetat aranjeunna kalayan produk katuhu mangpaat. Kabéh saos anu rék pasta upotreblyats kedah ngan low-gajih na lampu. Aya pasta kalawan daging, hayam atawa sausages teu kedah.
- Macaroni jeung aditif. Ampir teu saurang weruh naon anu di toko ayeuna mah mozhnopriobresti pasta kalawan kale laut, bayem, Yerusalem artichoke, bran, gering, Rye na sereal indomie, sakabeh pasta gandum. Ngaliwatan aditif sapertos pasta stanovyatsyagorazdo mangpaat. Contona, upami anjeun butuh pasta kalawan Yerusalem artichoke - aranjeunna bogatypektinovoy serat, fruktosa, inulin, beusi, vitamin, ngabasmi elemen, asam amino, jeung silikon. Pasta sakabeh sisikian poleznysoderzhaniem fosfor, beusi, séng, kalium, mangan, kalsium jeung magniya.Esli rutin migunakeun témpél, tuluy ngaronjatkeun métabolisme, sistem ukrepitsyaimmunnaya na paling importantly, anjeun bakal leungit beurat.
- Pasta kudu didahar doobeda. Loba pasta cukup kalori, jadi teu dahar aranjeunna pisan. tugas anjeun sangkan ku kituna makaronyuspeli dicerna, sarta kalori maranéhanana spent teu disimpen dina imbit, jadi dahar aranjeunna ka dinner di porsi leutik. Lamun anjeun di toko teu vybiratmakarony ulah bungkus, nu mangrupakeun bintik bodas tur poék, teu sieun, éta ngan sésa séréal gandum. Inget yen némpelkeun teu kudu bytblestyaschey tur lemes, tapi rada matte tur kasar.
- horoshiemakarony kualitatif. Nahoroshih pasta bisa jadi tetep gandum, Sakumaha geus disebutkeun samemehna. Pasta kedah emas atanapi yantarnyyrovny warna. Ulah ngantep tumpukan anjeun éta tipung, popotongan ikroshki. Substandard pasta mogutbyt konéng, semu bodas, kawas atawa wajar warna bahya.
diet Saperti bisa niténan tina hiji bulan nedelido, éta sadayana gumantung kana sabaraha kilo rék leungit ikonechno ti sistem catu daya. Mun rék lengket ka menu tangtu, lajeng ningali conto di handap, kalayan bantuan nu bisa leungit beurat.
Menu macaroni diet
poe kahiji
Sarapan: 1 cup wortel jeung bit jus, endog 1varenoe, roti bakar.
Dahar beurang: Salad sayur seger, supa mi.
Dinner: pindang hayam jeung pasta, jus polovinylimona.
dinten dua
Sarapan (pilihan):-gajih low haseum krim, kefir, stakanmoloka atanapi 100 g kéju Pondok.
Dahar beurang: pasta kalawan saos tomat.
Dinner: apel, roti bakar, sagelas jus jeruk.
dinten tilu
Sarapan: Salad sayur seger, jus apal.
Dahar beurang: pasta kalayan sayuran.
Dinner: dipanggang sayuran dina oven.
dinten opat
Sarapan: kueh garing kalayan séréal sprouted, cangkir susu-gajih low.
Dahar beurang: jus tomat, mi.
Dinner: hayam pindang, salad svezhihovoschey.
dinten lima
Sarapan: 100 g Pondok kéju, yogurt.
Dahar beurang: pasta kalayan ganti baju bumbu ichesnochno-zaitun.
Dahar peuting: sagelas cai beresih kalayan jeruk nipis sokompoloviny atanapi stewed sayuran.
dinten kagenep
Sarapan: 1 endog pindang, sagelas jus jeruk bali, roti bakar.
Dahar beurang: kéju makaronys.
Dinner: apel, dipanggang dina oven jeung muskatnymorehom.
dinten katujuh
Sarapan: Salad kalawan kismis, wortel, apel, 1 TSP minyak zaitun jeung 1 TSP gula.
Dahar beurang: Salad hayam asak, pasta, bonteng seger, peterseli jeung minyak wijen.
Dinner: dipanggang sayuran dina oven.
Antara hidangan tiasa inuman jus slimonnym cai atawa green tea. Dina henteu bisi teu dahar manisan ivypechku nanaon iwal tipung pasta anu teu.
Tangtu, diet ieu teu keur bystrogopohudeniya, tapi masih bisa ningali naon menu teh moal masihan anjeun vozmozhnostigolodat, sarta dina suplai bulan kaliwat sistem misalna bisa leungit leuwih ti 5 kg.