"Di baé gelo mawa cai" - Mémang, kalawan urang misalna anu rada hese komunikasi dina paribasa nu museur dangong négatip tina jalma di sabudeureun baé anu teu bisa poho hinaan, anu pouts salamina tur kantos dangong sugema arah tercinta na Tapi anjeun bisa yakin eta, sorangan .. "gelo" teu kirang hésé nyandak di Hurt haté kuring. Jadi anjeun kudu diajar kumaha meunang leupas tina barang sapertos. jeung hubungan ramah sareng jalma sejen tur pikeun dirina. Komo dina kaayan ngalanggar teh bener hébat. ku kituna éta s panghampura nachit?
Naon tiasa masihan panghampura?
Salaku dokter ngomong, ampun malah tiasa mangpaat pikeun kaséhatan. Dina sababaraha hal, hiji hinaan kaayaan permanen promotes rupa cardiac panyakit. Ieu dikonfirmasi ku hasil panalungtikan panganyarna di Inggris, anu geus kabuktian yen jalma anu mumusuhan ka batur, opat kali leuwih Chances panyakit jantung sarta mibanda leuwih ti genep kali leuwih gampang maot dina umur ngora ti individu saimbang.
Ogé, teu kurang pentingna, sarta pangabisa pikeun ngahampura guna ngajaga kaséhatan psikologi jalma nu. Salaku ditangtukeun ku psikologi, ampun - téh mangrupa kaayaan pikiran anu ngajadikeun hiji lalaki bébas apologizes sarta ngaluarkeun eta ti petik dilawan pikeun tatu pribadi. Ieu cara alus pikeun megatkeun siklus of hatred jeung sieun, panghampura anu pohara penting pikeun unggal mahluk manusa.
Anu hartosna kamampuhan pikeun ngahampura? Dokter nyebutkeun yén ampun - parobahan ti sikap négatip arah baé anjeun wronged. Misalna parobahan mood ngamungkinkeun pikeun ngeureunkeun produksi sinambung otak impulses mumusuhan sahingga kuat nu dikirim ka getih dosis bahaya hormon - kortisol sarta adrenaline. Teu merta di jalma papanggih jeung jalma saha nu bade ngahampura sarua, atawa teu eta perlu tobat atawa apology ti anjeunna. Ampun sok jero anjeun, jadi guna ngahampura batur anjeun teu butuh.
Naha ngahampura batur sangkan teuas?
Hal nu tadina, dina pamadegan urang sorangan dirina - rasa muka diri salaku kapribadian misah tur bebas, nu, tangtosna, moal ngidinan eta teu menyakiti. Ku sabab kitu, dina réaksi kahiji lumangsung - eta menyakiti lalaki di respon. Sanajan kitu, sanggeus sababaraha waktu, jalma mimiti leuwih adequately tur obyektif ngabales situasi. Baé rata hésé pisan mindahkeun tina perasaan dendam ka rasa panghampura ikhlas, saprak ieu perlu ngamekarkeun dina haténa perasaan ngeunaan empati atawa lamun heunteu, pangabisa pikeun nyaritakeun diri pikiran, perasaan, jeung lampah (malah lamun pikir salah) jalma sejen nu geus inherently tugas hésé pisan, sarua jeung kamampuhan pikeun ngahampura.
Aya tiasa langkung empati, sarta ku sabab lampah manusa, nu gelo kami ngarobah pikiran urang, sarta urang ngarasa eta wungkul salaku kapribadian négatip. Sajaba ti éta, kami pinuh percaya diri yén palaku ngahaja dihina atawa gelo urang. Psikolog nelepon meta sapertos "nandaan motif". Dina waktu nu sarua salaku kasalahan maranéhanana, bisa nga-estimasi béda, sabab kami nyaho yen kami teu dipingpin ku emosi négatip ka jalma husus, sarta bebas tina kaayaan urang wanoh, salaku misdeeds jalma séjén dina pikiran urang, anu salawasna alesan ngahaja. Sanajan kitu, lamun ditempo obyektif, laku lampah unggal urang sasarengan kaliru sakumaha kaayaan jeung kahayang pribadi dikawasa.
Naon butuh maneh mun geus nepi ngahampura baé nu jero?
Munggaran sadaya, Anjeun kudu jelas ngagambarkeun for sorangan anu datang ka panghampura baé lain urang teu ukur gampang, tapi kaitung panjang. Hambalan munggaran bakal jalan ngaleupaskeun pangalaman pribadi sorangan, nu overshadow alesan jeung common sense. Pilihan pangalusna - éta ngan pikeun ngamimitian pamikiran ngeunaan hal sejenna anu aya dina no way teu pakait jeung jalma nu gelo urang. Sarta ieu kudu dipigawé saméméh waktu, dugi ka anu jelas kana diri moal ngartos nu sabenerna bisa ngahampura batur.
psikolog profésional disarankan pikeun ngalakukeun hiji latihan basajan - pas anjeun kudu lajeng geura mimitian mikir ngeunaan hiji hal pikaresepeun tur positif. Dina hal ekstrim, anjeun tiasa ngeusian pikiran anjeun dina solat atawa ngulang dirina rhyme pabinihan atawa cacah basajan. Sanajan kitu, éta pangalusna datang nepi ka keur kuring sorangan sababaraha kenangan pikaresepeun, supaya mun anjeun mimiti meunang ambek, teu kudu frantically ngelingan hirupna di umum, sarta aspék positif na hususna. Lamun tetep junun mayar off emosi négatif, ngarasa Luncat ka congratulate diri, atawa malah nyieun diri a hadir saeutik keur kasabaran.
Aya pilihan sejen - nyobian pikeun hirup ka ngabalukarkeun majalah pardons. Jalma di kali béda gaduh beda pamadegan dina kaayaan anu sarua, jadi nulis dina jurnal pikiran sarta parasaan nu ngalaman unggal poe. Tulis handap aya sagala rupa nu, dina pamadegan anjeun, bisa ngabalukarkeun anjeun harmoni, sarta kaadilan. Nurutkeun kana peneliti, jalma anu boga blog loba gampang Cope jeung Hurt tur gancang datang ka panghampura.
Kana waktu, di diaries éntri jadi kurang ambek, sarta aya loom alesan utama éta, nurutkeun baé gelo, bisa nyorong palaku meta dina cara kieu teu disebutkeun. Ngan kenangan alus ngabantu nalika jalma nu gelo batur. Naon anu anjeun ngarasa di moment anu, naon émosi nu overwhelmed? Nempatkeun diri dina palaku, jeung mikir ngeunaan naon manehna karasaeun jeung lamun anjeunna hayang ngarobah situasi. Tingali dina kaayaan ti titik filosofis of view, jeung ngan ngahampura ka palaku tina imperfections-Na, sakumaha kami sakabeh manusa sarta bisa nyieun kasalahan, nu urang lajeng ngarasa isin. Tapi nyaeta aya jalma nu sampurna?
Kumaha nyegerkeun pangabisana pikeun ngahampura?
Sagalana dimimitian leutik, jadi lamun hayang neuleuman kumaha carana ngahampura ka nyinggung utama, perlu pikeun neuleuman gampang nyaritakeun imperfections leutik. Contona:
- Milih pikeun workouts maranéhna jalma biasa. Mun mobil anjeun scratched supir inexperienced, atanapi Anjeun kadorong di antrian, teras nyobian pikeun ngumpulkeun will dina fist sarta unggal usaha pikeun ngurangan gelombang dumadakan surging of anger.
- Coba mun ngahampura "sateuacanna". Nyaeta, isuk-isuk, sanggeus bangun up dina eunteung ngabejaan diri, "Euweuh goréng anu lumangsung, tapi kuring mibanda sagala batur, pikeun sakabéh alus.".
- Ulah coba di masihan lengkep ngahampura lalaki. Coba mun masihan anjeunna panghampura sahenteuna pikeun hiji menit sapoé. Lajeng cobaan nambahan waktu ka dua menit atawa leuwih. Lajeng kasampak di kumaha ieu
- Mimitian kalayan forgiving diri. Pas urang meunang ka ngarasa dirina obyektif, tanpa Mayar perhatian ka shortcomings na merits urang, urang jadi leuwih kaampeuh kalayan hormat ka imperfections batur di sabudeureun urang.