Udang diet - ieu téh salah sahiji paling nikmat, nikmat na, paling importantly, diets éféktif. Lamun aktip lalajo inohong anjeun sarta ngan mikanyaah daging tina crustacea, teras naha henteu coba sistem dahareun, anu dumasar kana menu hurang. Daging tina diet kadaharan ti laut ieu sabab éta low di kalori, gajih na ngandung ukur 7-8%. Daging udang nujul kana pikiran jenuh, ku kituna henteu ukur dicirikeun ku rasa na, tapi ogé alus pikeun kapal jantung sarta getih.
Leungit beurat on hurang téh hususna kapaké pikeun masalah jalma kotoryhbespokoyat kalawan kuku sarta bulu. Aranjeunna baris nempatkeun dina urutan micronutrients anu euyeub dina daging hurang. Samyevazhnye di antarana - nyaéta sulfur sarta silikon. Leuwih ti éta, éta euyeub vitamin B, kotoryytak diperlukeun pikeun ngajaga kaayaan kulit anu alus.
Tapi urang teu kudu lengket ieu kronis Sistim pitaniyapri sarta panyakit alérgi - rhinitis, dermatitis atopic, bronhialnoyastme, conjunctivitis alérgi. Sumawona krevetochnayadieta contraindicated for teu urang jeung panyakit ati, kayaning dyskinesia tract. Kudu nengetan husus zabolevaniyamschitovidnoy kanker, jadi Anjeun kudu konsultasi kalayan hiji endocrinologist.
Sakuliah diet udang kedah produk vashimbazovym pikeun minimum tilu poé sarta maksimum dua minggu. Vysami keur diri kudu mutuskeun sabaraha kilo rék leungit. Eslipriderzhivatsya udang diet, anjeun tiasa leungit tilu nepi ka lima kilogram zanedelyu.
Daging udang Chempolezno?
Aranjeunna beunghar protéin, micro- na macrocells, asam lemak polyunsaturated, vitamin C, A, E, D jeung B12.
Svoystvokrevetok négatip - kandungan koléstérol tinggi. Sanajan kitu, loba jalma percanten ngeunah etotmoreprodukt jeung dahar éta, teu unggal dinten, jadi éta biasana aya pangaruh négatip awak urang perhatikeun underachieving. Malah lamun dua minggu berturut pikeun nyerep udang, éta neokazhet pangaruh signifikan dina métabolisme nu.
Mémang opasnoesvoystvo udang - pikeun nyerep sagala sorts zat toksik, sarta kana saha nu runtah racun. Ku kituna lamun budeteslishkom lila dahar udang, kaséhatan Anjeun bisa ngaleuleuskeun Avot sababaraha poé diet awak anjeun bakal nyandak rada normal.
Tilu poé udang diet apal
Etovpolne diet pikaresepeun tur ngeunah, salila anjeun tiasa nganggo ikrevetki apel dina kuantitas nanaon. Sanajan kitu, hurang kudu asak dina slegkapodsolennoy cai. Tiasa inuman kopi, teh lemah, cai polos, mineral cai idazhe anggur garing. Alatan sistemepitaniya misalna bisa leungit dua atawa tilu kilogram.
Rada jigana ieu dietuprodelyvat unggal bulan saperti poé puasa. Tapi sia remembering yén alus pangaruh nebudet lamun poe sejenna bakal nyerep sagalana di jalur sarta beban prenebregatfizicheskimi.
Tilu-minggu diet hurang
Ieu sistem leungitna beurat yavlyaetsyapoleznoy jeung gampang portabel. durasi miboga 21 poé. Pikeun misalna hiji Periode rélatif pondok tina waktos anjeun bakal leungit moal kirang ti salapan kilogram.
Ngartos chemosnovana dina diet misalna, katingal mimiti di produk nu rekomenduetsyaupotreblyat mangsa éta. Dina pervuyuochered kedah fokus dina pangan diet pangpentingna - hurang. Vydolzhny unggal dintenna pikeun dahar aranjeunna teu kurang ti 250 gram. Paling priemlemyesposoby masak - geus steaming na ngagolak dina pot cai. Izredkaih bisa digoréng, tapi ngan salaku pengecualian, da ieu pisan mozhnovozderzhatsya.
Di sagigireun daging udang Anjeun kudu boga pisan sayur jeung buah jeruk (nu ukur kiwis, lemons, apel jeung lesnyeyagody), minyak zaitun jeung bumbu. Bungbuahan sarta sayuran nu kudu didahar willows atah jeung asak. Saban poé kudu dahar sahanteuna hiji kilogrammaovoschey. Salaku héjo sia otdatpredpochtenie Dill, peterseli, seledri, bawang sarta bawang bodas. Greens tiasa poedatv kuantitas taya.
Sedengkeun pikeun inuman, Anjeun kudu inuman ovoschnyei bungbuahan (dalima, jeruk bali, nanas, apal) juices bolshomkolichestve. Hal ieu dilarang nginum magazinnyesoki, sabab ngandung loba gula. Sajaba ti éta, sapopoe maneh vyspokoyno tiasa inuman cai polos tanpa gas. Ngan dina kasus nu jarang dipake razreshaetsyavypit saeutik yogurt atanapi susu (teu leuwih ti hiji kaca per poé). Kabéh cair diinum ku maneh pikeun dinten kudu dua liter.
Coba sakuliah dietykushat udang jeung jeruk. Ieu bisa dipedar ku kanyataan yén di gizi krevetkahmnogo, tapi leuwih hadé tur leuwih lengkep suksés maranéhna bakal usvaivatsyaorganizmom dina kombinasi kalayan vitamin C. Everybody weruh yén paling vitaminombogaty jeruk ieu. Daging udang bisa watered ieu squeezed ti atanapi mangrupa limonasokom hurang sarta inuman cai maranéhanana ditambah jeruk nipis.
Tangtu, ampir kabéh dietyimeyut watesan, katut diet udang ogé mangrupa salah sahijina. Kogdabudete niténan diet ieu, inget yen eta perlu ngajaga diri tina dahar daging, manisan, lauk, legumes, kentang, sosis jeung barang dipanggang. Aya zapreschonnyenapitki, nu ngawengku tambahan alkogol.Krome, pastikeun yén burih anjeun ti lalaki isahar uyah. Rempah bisa dipaké ukur dina jumlah leutik.
diet harkat hurang nya nu moal ngarasa lapar nyeri, sarta sakabeh nuhun ieu sayur kolichestvuupotrebleniya badag. Sakuliah dahareun anjeun bakal upotreblyatraznoobraznye produk anu bisa dipaké pikeun nyiapkeun loba masakan (kakpervye jeung kadua), komo deui, salads na appetizers, teuing moal dileungitkeun.
Hidangan udang otlichnovozdeystvuet dina awak anjeun, sabab strengthens memori tur snizhaetdavlenie jeung asam nu maranéhna ngandung mangaruhan kaéndahan kulit.
Lamun anjeun buka zakrevetkami toko, eureun pilihan anjeun dina salinan dina cangkang. Tangtu, maranéhna bakal potomnuzhno bersih, tapi kuring yakin, mangpaat produk gorazdobolshe misalna. Aya loba spésiés udang, jadi Anjeun bisa milih nu leuwih nu paling anjeun resep, ti samyhmelkih ka karajaan.
Husus dikedalkeun nedostatkovv diet ieu teu kusabab dahareun diwangun ku pangan tina béda diet grupp.Prodolzhitelnost dahareun ogé teu bisa attributed ka downside anak, sabab bisa digolongkeun asih momen pikeun ngeureunkeun dahareun atawa henteu sasuai jeung eta keur tilu minggu na dua iliodnu lamun geus kahontal hasilna dipikahoyong.
Lengket udang dietymozhno jalma béda tina umur béda, kahayang utama - eta poteryavesa. Tapi sia noting yén lamun boga jalma dina umur, teras Anjeun dolzhnykazhdy dinten tuang salaku loba daging hurang.
Menu udang diet
Ieu waktu pikeun ngembarkeun diet menyukrevetochnoy. Ieu mangsa sakabeh periode Sistim leungitna beurat budetodinakovo. Pikeun sarapan, kudu dahar sababaraha apel sarta salad jeung udang, minyak zaitun jeung jeruk nipis. Ulah hilap ka inuman cai. Dina obednuzhno meakeun sop sayur dahareun, hurang, grilled kalayan sagelas pomidoramii jus Freshly squeezed. Pikeun dinner, dahar sakeupeul berries seger jeung stakankefira nanaon.
Eta geus kungsi katalungtik salila zapretnyeprodukty minuhan diet udang, tapi kudu dicatet sleduyuschee.Esli dahar sahenteuna sapotong saeutik tina permen atanapi pastries, teras anjeun tiasa smelonachinat diet maranéhanana ti mimiti! Upami teu kitu, anjeun teu dostignetezhelaemogo hasilna.
Meats na upotreblyattakzhe daging dina sagala hal mustahil, tapi lamun anjeun salah sahiji jalma jalma anu tyazheloperenosyat diet, teras anjeun tiasa unggal dua atawa tilu poé dahar a daging kusokotvarnogo leutik 150 gram, tapi moal leuwih ti éta.