Diet, kumaha carana milih dahareun anu husus pikeun awak anjeun

Diet, kumaha carana milih dahareun anu aya pikeun awak anjeun? Patarosan jeung metot ka dulur, utamana katresna jeung awéwé. Sagala salah sahiji urang hayang milih diet anu sabenerna mantuan ngaronjatkeun angka Anjeun tanpa ngarugikeun ka kaséhatan, milih hiji diet individu. Sanajan kitu, teu kabéh jadi basajan. Contraindication keur pilihan bebas tina diet bisa jadi rupa-rupa kasakit, kayaning obesitas, utamana komplikasi diabetes. Di dieu bisa mantuan hiji dietitian konsultan kompeten, dijieun dina dasar nganalisa.

Lamun milih dahareun anu aya alus bade difokuskeun a set produk, tradisional pikeun jalma anjeun sarta iklim, pangan aheng nyaeta hadé ngagunakeun jumlah minimal salaku sanggup provoking alergi. Pikeun turunna ajeg pisan teu epektip tur anu béda mono-diet, nalika sagala produk anu ngaleungitkeun kajaba hiji. Sakumaha aturan, sanggeus transisi ka modeu kakuatan normal nu kasusun loba di kgs datang deui. Gizi nyarankeun pikeun ngalakonan mono-diet ukur salaku suplement kana diet dasar na teu langkung ti hiji poe, nyetel hiji jenis unloading awak. Mono-produk bisa jadi buahan, Sayuran, yogurt, kéju pondok, lauk, daging jeung sejen, dina waktos anu sareng ka hadé difokuskeun preferensi rasa maranéhanana. Hiji conto alus - diet apal, nalika beurang laun didahar satengah kilogram apel seger jeung teu butuh cair wae. Apel - antioksidan alus teuing, sumber alam beusi, anu oge tiasa dipiceun bareuh jeung cabut kaleuwihan cairan tina awak.

Konci pikeun kasuksésan diet sagala - a disiplin diri ketat. Sajaba ti éta, loba diets ngalibetkeun hiji fractional dahareun genep vosmirazovoe. Dina raraga miara level nu tangtu, atawa leungit beurat, bener, eta leuwih hade dahar sahenteuna 4 kali sapoé, tapi ieu teu hartosna yén unggal waktos Anjeun butuh dahar sababaraha hidangan, sabab bisa ngahakan bungbuahan, salad, kéju Pondok low-gajih. Dinner kedah no saterusna ti 19 jam, sarta waktu sare snack tiasa ukur gampang, e.g., a yogurt kaca. Perlu dipikanyaho yén urang dahar telat peuting, gampang mana anu ka gajih.

Kumaha anjeun nyaho naha diet anyar anjeun cocog? Mun pamikiran dahar ulah ngudag sagala waktos, teu ngabogaan bouts lapar sarta nurun beurat - lajeng anjeun dina lagu katuhu. Kituna prosés nu tiasa langkung gancang dina awal jeung laun ngalambatkeun turun. Nganalisis kaayaan maranéhanana sarta evaluate efektivitas dahareun bisa ngabantu ngajaga diary pribadi tur biasa timbangan. Kriteria pikeun diet éféktif - ningkat haté, sénsitip sarta kurangna kapasitas pikeun digawé. Lamun henteu, eta hartina dahareun teu nyaluyukeun anjeun.

Kumaha anjeun nyaho beurat idéal anjeun? Rumus alus: beurat (kg) dibagi ku jangkungna (cm) kuadrat. Mun hasilna geus 19, 20 - hartina - praktis beurat idéal (pikeun awéwé - asthenics gracefully tumpuk jeung tulang rupa), 23-24 - mun hypersthenics (s bikang tulang lega), 21-22 - Awewe rata ngawangun. Tapi angka ieu - teu kabeneran pamungkas. Lamun ngitung beurat idéal anjeun kedah tumut kana akun indikator yén anjeun méméh kalahiran, dina nonoman-Na. Lamun keur aya di hiji olahraga kakuatan, indéks beurat ogé bisa jadi saeutik saeutik leuwih ti normal, alatan nambahanana massa otot.

artikel Ressam, ékologi, kabiasaan goréng bisa ngurangan usaha anjeun ka "euweuh". Kituna, coba suplement diet Anjeun sareng hiji wanda alus, mesem, sarta walks dina hawa seger, sakumaha ogé gencatan patempuran roko na alkohol. Éta naon aranjeunna, diet, kumaha carana milih dahareun anu husus pikeun awak, anjeun nyaho!