Mun maké diet béas, ilangna racun dijamin. Barina ogé, martabat béas éta ramuan ieu euyeub di serat. Burih, eta swells sarta ngarambat ngaliwatan peujit, kawas bolu pikeun nyerep racun ti dina awak. Kauntungan sejen tina béas - hal mintonkeun kaleuwihan Uap. Hal ieu kacida bergizi, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dispense jumlah leutik zornyshek. Béas téh euyeub di kalium jeung kalsium, kituna, ngarojong sistem cardiovascular. Eta ngatur fosfor jeung magnesium kasaimbangan awak.
Sababaraha urang lament yén diet béas ngabantuan. Ieu kajadian lamun aranjeunna ate a béas bodas normal. Kanyataan yén anjeunna grinded - kalawan anjeunna dilucuti sadaya mineral anu dikandung dina kulit. Hasilna, eta tetep ngeunah tapi refined produk diwangun utamana karbohidrat. Utamana bergizi sarta tina robah warna ka warna saeutik parboiled béas dahareun gancang.
slags ékskrési lumangsung ngan lamun maké béas coklat unpolished, sarta moal steamed. Saméméhna, ieu hese mésér béas. Tapi ayeuna eta bisa dibeuli di sagala toko utama. Kaéndahan diet béas téh nya éta teu merlukeun tindakan per-menit sarta wates ketat. Hijina kaayaan - nginum nepi ka dua liter cairan, ku kituna teu dehydrate awakna béas. Ogé perlu waktu jang ngaleupaskeun uyah nu jauh. Uyah nahan cai dina sél, sarta kami ngan butuh efek sabalikna - panyabutan na ti slag nu.
Senen
Sarapan: 3-5 sendok bubur béas unsalted. Anjeun tiasa masak di susu skim. Dina prikusku - apal.
Dahar beurang: a sandwich ti roti jagung ku nyiksikan tina ham lean. tea herbal atawa 100 ml milkshake (skimmed susu).
Dahar beurang: sup 50 g béas, 100 gram Sayuran jeung 100 g payudara hayam. Pikeun ngawétkeun vitamin kulub keur euweuh leuwih ti 20 menit. Sprinkle kalawan bumbu.
Snack: béas cracker malosolonym kalawan tomat sarta kéju-gajih low (10 g).
Dinner: 50 g pindang campuran béas kalawan potongan apel jeung anggur. Tuang juiciness ka 100 ml sérum.
Salasa
Sarapan: Buah Salad kiwifruit 100 g nanas, cau, pasangan jeruk bali of lobus. Jas jeung bungbuahan sarta berries lianna. Pikeun garnish 100 g béas pindang.
Dahar beurang: a sandwich ti roti jagung, apu tuna jeung 50 g.
Dahar beurang: 50 g béas pindang. Salaku bumbu goreng dina minyak canola 1 bawang daun, diwangun ku kaldu sayur jeung brokoli. Pripuskayut lima menit dina panas low.
Snack: nyiksikan roti jeung sikina waluh jeung kéju curd (30 g) mibanda bumbu.
Dinner: 5, Seni. spoons campuran krim jeung 5 sendok anggur bodas sarta di eta simmer tuang 200 g bass laut .30 g béas coklat sakumaha garnish a.
Rebo
Sarapan: susu pudding béas sarta Sprinkle kalayan siki flax tur gaul éta kalayan potongan pir atawa nanas.
Dahar beurang: béas roti jeung endog satengah pindang, tomat na apu, 1 jeruk bali.
Dahar beurang: Stew sayur minyak 50 g kacang héjo jeung bawang. Dicampurkeun jeung 100 g béas pindang. Sprinkle kalayan kéju teuas grated na dicincang peterseli.
Snack: buterbrodik ku nyiksikan lauk smoked. Salad greens (100 g) minyak zaitun.
Dinner: 50 gram béas, 2 keureut mandarins, 50 g udang (sadia surimi). Salaku saos campuran minyak séndok séndok rapeseed kalawan cuka cider satengah séndok téh mustard.
Kemis
Sarapan: kulub 100 g béas coklat, dicampur 100 g sayur steamed. Salaku sumber protéin - 30 gram ham lean atanapi 100 g payudara hayam pindang.
Kadua sarapan: tea herbal tanpa gula jeung nyiksikan roti jagung kalayan Adygei kéju.
Dahar beurang: 40 g kulub béas sareng ciwit of turmeric. Salad - keureut tina jeruk, tomat jeung bawang héjo rasa. Nyieun tuang tina polstakanchika yogurt sarta jeruk nipis. Sprinkle kalawan bumbu.
Snack: sandwich jeung apu, nyiksikan tomat jeung satengah endog pindang. Béas roti jeung keju curd na dicincang watercress.
Dinner: bubur béas 100 gram laktat, 50 g bungbuahan garing (figs, apricots garing, plums, apel, kismis) ieu soaked dina cai panas na taneuh. Campur jeung buckwheat, mungkus pot di anduk jeung ninggalkeun salila 15 menit.
Jumaah
Sarapan: potong buah tina 150 g waluh a, nyebarkeun kana pan, nambahan apel, 50 g béas sarta Stew. Seasoned ku séndok madu sarta ciwit tina kayu manis.
Dahar beurang: a sandwich jeung nyiksikan lauk wholemeal bodas.
Dahar beurang: bawang cut kana lembar, 2 1 a tomat ngora jeung zucchini. minyak rapeseed Pripuskayut, tuang kaldu sayur jeung nambahkeun 50 gram béas. Kulub 10 menit. Misah nyiapkeun 150 g cod.
Snack: sandwich jeung sagelas jus jeruk.
Dinner: dua tomat neukteuk off luhureun sarta nyandak kaluar bubur teh. Campur béas asak jeung finely dicincang ham jeung bawang goreng. tomat Farshiruem, minyak sayur na sprinkled kalawan 180 derajat dina oven Panggang pikeun 20 menit.
Septu
Sarapan: paling favorit di luhur.
Dahar beurang: milkshake jeung buah buah sarta nyiksikan tina muih béas.
Dahar beurang: potong batu 150 g domba lean jeung cabé amis. Bawang jeung zucchini shinkuem bunderan leutik. Kabéh ieu strung on skewers sarta nempatkeun dina grill. Kusabab tugas kami - nyoplokkeun racun, béas béas bubur coklat anu diperlukeun.
Soré snack: jus tomat, sisikian Bun sareng isina cutlet kécap saeutik.
Dinner: 50 g béas pindang di kaldu sayur. Nambahkeun 15 menit dugi spoonful asak tina kacang héjo tur kismis. Polstruchka grind chilies na satengah bulbs. Sprinkled kalayan kecap tur nambahkeun hiji ciwit jahé grated. Campur béas kalawan sayuran. Fry 2-3 hurang sarta ngabentuk piring geulis, Sprinkle kalawan bumbu.
Minggu
B: 100 gram flakes buckwheat kalawan béas tuang 150 ml yoghurt tanpa gula.
Dahar beurang: béas roti jeung endog pindang, 1 jeruk bali, nyiksikan tina tomat jeung apu.
Dahar beurang: 40 g kulub béas. Campur eta kalawan potongan kiwi, satengah apel hiji sareng dua keureut ganas .3 Art. séndok yogurt diasah ku kari. Kabéh ieu ditambahkeun kana Salad béas. Salaku daging - jellied payudara hayam atawa hayam loaf nyiksikan (30 g).
Snack: sandwich jeung bumbu na kéju 30g Pondok.
Dinner: apal potong satengah, satengah cabé, sosis 1 sarta dicampur 40 g béas pindang. Piring diasah ku yogurt, nambah saos Tabasco saeutik tur Sprinkle kalawan bumbu.
Béas diet pikeun detoxification dirancang salila dua minggu. Dina raraga miara hasil dihontal dina masa depan cukup saminggu sakali ngatur hiji béas ngurangan hiji poé.