Ieu bakal sigana nu loba gampang: kokotéténgan kana apoték nu, meuli toples geulis jeung vitamin - sarta kaséhatan anjeun! Ulah rurusuhan. Sateuacan Anjeun replenish dada ubar tina bungkusan anyar, nengetan diet anak urang.
penyembuhan askorbinka
Numutkeun statistik, paling sering, sarta paling sadaya kakurangan vitamin dina anak ngora nyaéta Vitamin C - asam askorbat. Ieu sugan vitamin pangpentingna nu ngajaga barudak ngalawan loba panyakit. Kalawan anak deficit na janten lethargic, tunduh, capé gancang. barudak ieu moal dudung keur lila scratching, stomatitis teu lulus, maranéhna meunang tiis tanpa tungtung, alatan kurangna askorbinki weakens sistim imun.
Hakim pikeun diri: tingkat vitamin C dina sél getih bodas - sél getih bodas anu kahiji pikeun ngabales inféksi, sarébu kali leuwih luhur ti dina sérum (!). Lamun eusi asam askorbat di 4 kali leuwih handap normal, sél getih bodas saloba kali leuwih goreng ti coping kalawan tugas pertahanan maranéhanana. Éta naha salila waktu tiis tina sataun pikeun sakabéh barudak, sarta hususna - impaired, Anjeun kudu mawa asam askorbat tambahan, kukituna nyieun up kanggo kurangna vitamin dina anak ngora. Tapi tetep dina pikiran: kabutuhan awak anak di dinya leuwih luhur batan di déwasa. Kami merlukeun poean 1 mg vitamin C per beurat awak kilogram, tapi anak perlu 2-3 kali leuwih!
dewan
Hayu askorbinku ku kakurangan vitamin dina anak ngora dina formulir "live" - Manisan ti seger-beku berries chokeberry na currant hideung, liar acuk infusion, juices jeruk seger (lamun teu alérgi).
modeu ngecas
Sajaba ti barudak asam askorbat di nagara urang leungiteun vitamin B - thiamin (B), Riboflavin (B2), pyridoxine (B6), nicotinamide (PP), sarta asam folat. orok tegalan jeung biwir cuaca-keok, pelosok muara mucunghul perleches ku kulit konéng, panon caian? Sigana mah kakurangan vitamin B2!
anak anjeun téh salawasna dina haté leutik? Anjeunna kalawan nyata teu boga cukup vitamin kabagjaan - asam folat. Ieu sarua perlu jeung unsmiling, Moody. kids anu boga panon; nangtung dina tempat baseuh, s teens troubled, teuing rawan dramatize acara sarta mindeng némbongkeun agresi. élmuwan Norwegia geus manggihan yén ngaronjat tingkat tina homosistéin asam amino dina getih nu anak sullen mangrupakeun bahaya ka kapal na promotes wanda alus. asam folat ngabalukarkeun laju ieu normal, sarta anak - dina wanda hébat.
dewan
Poean Ngaruwat anak maranéhanana salads vitamin jeung asam folat - hal anu kapanggih dina héjo, Sayuran berdaun jeung bagian héjo tutuwuhan.
wortel senter
Dina taun anyar, anak nu mindeng meunang tiis? Complains visi kabur? Sigana anu anjeunna lacks béta-karoten - pro-vitamin A. Salaku askorbinka, béta-karoten anu salah sahiji antioksidan anu neutralize efek tina situasi nguntungkeun lingkungan dina awak anak urang. Ku jalan kitu, kurangna vitamin dina anak ngora ieu kapanggih dina 60-70%! Sumber tina béta-karoten - ati, wortel, kangkung, peterseli, sorrel, fennel na apricots.
dewan
Masihan juices seger anak anjeun - wortel, jeruk (lamun teu alérgi), apel, dalima, jeung jus cranberry na cranberries. Éta ngandung "hirup" vitamin anu dipikabutuh pikeun sistim imun.
Kimia sarta Kahirupan
Nurutkeun kana Research Institute of Gizi di kurangna vitamin dina diet anak muda nyaeta 60-65%. Malah hiji sampurna diwangun, éta kakurangan di kalobaannana ku 20%. Hartina, euweuh urusan kumaha anjeun boneka sayuran jeung bungbuahan orok, aranjeunna moal bisa ngeusian 100% kedah na pikeun sakabéh vitamin. Merlukeun asupan tambahan tina kompléx farmasi dipilih pediatrician a.
Sababaraha urang yakin yén vitamin kompléx anu kirang dicerna: yén awak sadar sintétik "palsu" na refuses maké éta jaringan. Kanyataanna, vitamin tina tabung anu siap assimilate sarta sistim digésti mah alam masih perlu diolah. Tétéla éta, ideally, kuduna vitamin diserep tina dahareun ku 90-95%, tapi ngan 50-60% tina allotment sadia pikeun awak. sésana, masih kudu "meunang" ti kimia "elixirs hirup."
Ti héjo mimitina alat bantuan
Cope jeung kurangna vitamin dina anak ngora ngabantuan vitamin tea. Brew ka anak, resep alik. Dining kamar koleksi séndok ngumbah handap kalawan cai nu ngagolak, hayu eta brew keur 3-4 jam, galur. Orok 2-3 taun hayu 50 ml infusion, preschooler, 75 ml anak umur sakola, 100 -150 ml 2-3 kali sapoé.