The diet diet ieu dicirikeun ku kavling sayuran seger, jadi anjeun teu bakal kurangna vitamin. Menu dipilih supados rasa lapar moal nyieun anjeun sangsara. Dasar diet - béas, nu teu ukur bergizi, tapi ogé mantuan pikeun cleanse awak racun.
A diet dirancang pikeun minggu, salila nu kedah refrain tina inuman carbonated, juices sugary jeung alkohol. Eta Dianjurkeun yén susunan latihan fisik keur diet leuwih éféktif.
menu sampel pikeun minggu ieu:
Senen
B: 150 gram engkol seger, 1 cup cai mineral.
Dahar beurang: 4 sendok pindang Salad béas wortel grated seger, minyak zaitun, 1 sagelas cai mineral.
Dinner: 150 g lauk pindang, sapotong roti, salad greens.
Salasa
Sarapan: bubur béas kalawan jus susu, 1 cup apal.
Dahar beurang: 200 g tina pindang Salad lauk, apel, Pears, jeruk, 1 cup jus jeruk.
Dinner: 200 gram manggang daging lean, nyiksikan tina roti, sliced 4 daun saladah jus tucked nipis, 1 jingga.
Rebo
Sarapan: Salad tina apel seger, Pears, jeruk, pisang, 1 cup jus jeruk.
Dahar beurang: 250 g kacang asak, coleslaw, jeruk nipis seasoned, nyiksikan roti, salah sagelas cai mineral.
Dinner: 250 g suung digoréng, béntang leutik 1 1 sagelas cai mineral.
Kemis
Sarapan: 1 sagelas jus apel, 1 apel, 1 jingga.
Dahar beurang: 200 g béas digodog make kembang engkol, 1 apal badag, nyiksikan tina roti, salah sagelas cai mineral.
Dinner: 2 Kentang pindang, 200 g lauk pindang, sapotong roti.
Jumaah
Sarapan: piring leutik béas digodog make susu, 1 cup cai mineral.
Dahar beurang: Salad of engkol dicincang jeung kale laut, nyiksikan roti, 1 cup cai mineral.
Dinner: Salad: kol, wortel, salad héjo, seasoned kalawan minyak nabati, nyiksikan roti, 1 cup cai mineral.
Septu
B: 150 g wortel seger dicincang ngeusi minyak nabati, 1 nyiksikan tina roti tina tipung gandum, 1 cup cai mineral.
Dahar beurang: Salad wortel, kol, apu, seledri, nyiksikan roti, 1 cup jus apal.
Dinner: 100 g béas pindang, daun apu, satengah jeruk bali, 1 cup cai mineral.
Minggu
Sarapan: Salad buah apel, prunes, apricots, 1 cup cai mineral.
Dahar beurang: 150 g béas kalawan eces buah jeung 1 séndok madu, 1 sagelas cai mineral.
Dinner: 150 g lauk pindang, 200 g salad ti juket laut, nyiksikan tina roti, salah sagelas cai mineral.