Tapi hayu urang moal ngeunaan estetika. Unggal jalma nyaéta nyaman kana physique yen manehna boga di momen. Tapi dina jihat kaséhatan, kaleuwihan beurat pikeun wawakil kelamin kuat tiasa dahsyat. Ieu bener keur duanana pamuda, sarta lalaki sanggeus 40 taun. Dina mangsa nu bakal datang, kaleuwihan beurat bisa ngakibatkeun masalah haté, pencernaan sarta malah potency.
Naon solusi?
- gim bisa janten pilihan alus keur lalaki leupas tina Zhirkov on beuteung. Tapi teu kabeh satuju kana Pace diri latihan, sarta waktu pikeun ngalakukeun ieu bisa kapanggih, teu kabeh.
- Panolakan ti bir. Ieu inuman ieu mindeng boga fungsi minangka sumber tumuwuhna beuteung.
- diet lalaki. Ieu béda jeung di loba ngahormat ti bikangna, salaku kelamin kuat kudu beuki kalori pikeun kahirupan normal. Tapi ditilik ku ulasan, willpower tur pitulung gizi alus pikeun gancang cabut kaleuwihan beurat.
Naon anu bisa kuring dahar?
Ngawatesan lalaki dahar kabiasaan hese, utamana lamun eta geus kalibet dina kuli fisik beurat. Tapi sababaraha saran diet kedah tetep dilaksanakeun kana akun- A minimum dua satengah liter cai sapoé
- Kudu jadi daging hadir. Ngan ulah gorengan jeung teu ngandung lisah. Éta leuwih alus pikeun milih pikeun manuk, milih buah skinless lean. Tumis eta teu tiasa, eta leuwih hade mun kulub atanapi Stew. Bisa digantikeun ku lauk laut
- Lamun ogé favorit anjeun, moal bisa ngalakukeun tanpa bir, sakuduna nyetel wates: salah sagelas produk maksimum hirup dua kali saminggu
- Pastikeun kaasup dina diet sayur: kol, wortel, Beets, kentang, bawang sarta bawang bodas. Sadaya masakan anu seasoned kalawan bumbu seger
- Anjeun tiasa make oatmeal sarta low-gajih produk susu
- Roti anu pangalusna pikeun milih wholemeal
Dina naon anu kudu masihan
- Dina larangan kasebut alkohol kuat. Éta leuwih alus pikeun ngaleupaskeun sagemblengna atawa sahenteuna ngurangan pamakean ka minimum a
- Anjeun teu dahar daging lemak jeung lauk, utamana Anggang
- Coba ulah saos tomat, mayonnaise na smoked.
Kumaha carana nyieun diet?
Nyieun diet pikeun lalaki, hal anu penting pikeun tega dina pikiran nu merlukeun loba protéin. Aya sababaraha pilihan pikeun leungitna beurat gancang, kaasup beuteung na dada. Di dieu aranjeunna:
diet tilu poé
Sanajan manehna geus dianggap pohara efektif, tapi masih merlukeun sababaraha willpower.
- Dinten munggaran. Produk utama - hayam. Ieu kudu digodog atawa dipanggang, potongan misah low-gajih supaya sakur nu tétéla satengah kilogram daging. Ieu kudu dibagi tilu hidangan, ninggalkeun bagian pangbadagna dahar beurang teh.
- Dinten kadua. Prosedur sarua kudu dituturkeun ku daging pedet atawa sapi.
- Dinten katilu. Paling hésé. Aya nanaon teu mungkin. Éta nu diwenangkeun mung pamakéan lima gelas kopi.
- Paduli dinten, Anjeun kudu inuman cai loba atawa tea tanpa gula.
Tujuh poé diet
Ieu rada ketat, tapi ngan dina rasa nu kudu minggu ka taat kana diet nu sarua.
Sarapan 1. Buah sarta sagelas cai.
Sarapan 2. sereal atawa béas pindang di cai, 150 gram kéju na teh unsweetened.
Dahar beurang. Béas atawa kentang tanpa mentega kalawan sapotong asak daging lean atawa lauk; Salad sayur tea sarta sababaraha buah.
Dinner. bubuahan seger. Sateuacan bade ranjang inuman sagelas kefir.
Najan kanyataan yén diet lalaki teu dianggap hiji parna salaku rupa pilihan pikeun awéwé, nyieun lalaki ka taat ka nasihat gizi tangtu bisa cukup hésé. Upami ieu henteu hiji tugas gampang janten awéwé hiji, coba difokuskeun kaséhatan.