Kumaha mulangkeun breasts sanggeus ngalahirkeun

Awéwé sok geus reueus breasts geulis, sarta lalaki admired nya. Tur ayeuna, unggal awéwé ngimpi ngeunaan nya boga kuat, supple na taut dada. Tapi dina waktos anu sareng, hiji awéwé urang payudara - wadah pikeun orok breastfed. Tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagabungkeun hiji jeung sejenna: jeung ka nourish orok jeung simpen kaéndahan buah dada? Sakabéh awéwé méré kalahiran sarta nursed orok nya hoyong tetep bentuk na. Sanajan kitu, sanggeus parantosan of lactation, sakumaha éta "ditiup jauh" jeung bisa pisan gampang leungit bentuk na. Kumaha balik urut kageulisan jeung ka ngalakukeun teu ngarugikeun? Hal utama - hiji pendekatan terpadu na, tangtosna, kahayang anjeun pikeun ngalakukeunana.

Hal utama nu peryogi nyaeta kasabaran - sarta kahayang. Urang kudu ngagabungkeun sababaraha latihan basajan tapi pohara efektif pikeun dada, diet saimbang sarta prosedur preventif jeung réstoratif aimed di tightening décolleté. Sajaba ti éta, mangpaat kompléks ieu bakal teu ukur pikeun breasts anjeun, tapi ogé pikeun sakabeh organisme.

latihan

set ieu latihan basajan geus dirancang husus tim doktor na trainers kabugaran mulangkeun sarta melestarikan keindahan ti payudara awewe. Masihan latihan ieu 15-20 menit sapoé sarta hasilna alus moal nyandak lila ngadagoan.
  1. Nedunan cross-Mahi leungeun. Jang ngalampahkeun ieu, narik leungeun Anjeun maju di hareupeun manehna jeung meuntas aranjeunna ganti netepkeun panggung dgn hiji leungeun luhureun paralel séjén pikeun lantai. Teu merta nyokot jauh leungeun jauh, ukur hiji crosshair leutik. Ieu penting keur nyieun 15-20 swings.
  2. Urang wring kaluar tina témbok. Pikeun ngandelkeun leungeun lempeng kana témbok, awak dina waktos anu sareng stretched dina nengetan jeung suku babarengan jeung rests di lantai sakabéh suku. Nangtung kalawan suku anjeun nu saeutik tingkat taktak langkung. Nalika push-up ngan kedah tighten leungeun, taktak jeung otot beuteung. Jieun ngeunaan 10 push-up.
  3. Keur latihan salajengna, urang bakal perlu dumbbell timbangan 1 kilogram tiap. Mun anjeun teu mibanda dumbbells, henteu masalah, anjeun tiasa nganggo botol plastik of 1 liter cai dituang kana aranjeunna. Ngaradeg lempeng, nyandak dumbbell di leungeun Anjeun. Lalaunan jeung mulus angkat gerakan panangan ka gigir ka posisi horizontal, tahan pikeun 2-3 detik, lajeng angkat leungeun up deui eureun sababaraha detik sarta sakumaha mulus leupaskeun leungeun ka handap. Ngulang latihan ieu 10 kali.
  4. Urang ngalakukeun latihan anu sarua kalayan dumbbells, ngan ngangkat leungeun Anjeun teu di tepas, sarta di hareupeun manehna. Ulah poho pikeun nahan leungeun dina unggal posisi. 10 lifts bakal cukup.
  5. Balik ka push-up. Tapi waktos ieu, maranehna ngalakukeun boga standar - ti lantai. Lamun manggihan hésé dina munggaran bisa wrung kaluar dina ragam ieu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nedunan pushups dina tuur, pangaruh bakal sami. 5-10 lakukeun push-up.
  6. Dina minggu kahiji sangkan cukup hiji pendekatan. Lajeng laun nambahan jumlah deukeut: dina minggu kadua - dua deukeut, dina katilu - tilu deukeut. hasilna bakal bulan latihan. Tur upami Anjeun salah neruskeun ngalakukeun latihan ieu, sarta satuluyna, sanajan saatos 45 taun, wewengkon dada anjeun bakal moal ninggalkeun cuek kelamin kuat.
prosedur
Aya loba prosedur jeung métode miara payudara béda. Najan kitu, para ahli tilu prosedur paling éféktif sarta bahya.
  1. Metodeu nu pang populerna jeung éféktif pikeun ngajaga bentuk buah dada - pamakéan pancuran jelas. Manéhna méré kulit jeung otot nada, accelerates getih dina awak, sampurna invigorates tur mantuan kekebalan urang. Douches ieu pangalusna dicokot dina isuk méméh dahar. prosedur kudu dimimitian ku cai panas, sahingga laun tiis lajeng balik ka hawa mimiti. cai haneut Silih kalawan tiis jadi 5-6 kali. Completing douche kedah cai haneut. Ulah meunang teuing dibawa jauh jeung tuang és cai tiis - sangkan anjeun bisa kalayan gampang meunang gering. Suhu cai kudu ngurangan laun kana kulit bisa neangan dipaké pikeun eta.
  2. Eta oge pohara kapaké pikeun décolleté wiping nya és batu leutik. és téh lebur gancang sarta kulit teu boga waktu pikeun niiskeun handap niatna, jadi gering hese nalika ngajalankeun prosedur ieu. Tapi paparan jangka pondok mun hawa tiis pikeun kulit pisan mangpaat: eta ngaronjatkeun sirkulasi getih tur malikkeun jaringan konéktif kulit urang. Malah leuwih hadé, lamun ngalaksanakeun henteu ngan wiping caina beku tur beku kana batu jeung green tea atanapi infusion of cucumbers seger.
  3. Populér tur hydrating topeng keur dada. Sangkan salah sahiji masker ieu, urang peryogi 1 cup yogurt gajih na 1 séndok unggal madu. Campur bahan jeung massa hasilna iklas dina dada Na, gently smeared nya. Tetep topeng kudu 15-20 menit. Satuluyna anjeun perlu ngumbah eta gently kalawan cai tiis. topeng ieu sampurna nourishes kulit pinareup, mantuan pikeun ngurangan manteng tanda. Tapi teu kudu diterapkeun kana pamadegan awéwé anu alérgi kana madu.
kadaharan
Kaséhatan sakabeh organisme na, ku kituna, kaséhatan payudara, mustahil tanpa gizi lengkep jeung saimbang. Ku alatan éta, hiji titik penting dina jalan ka recovery sanggeus payudara-dahar sarta ngalahirkeun téh kadaharan séhat katuhu. Pikeun payudara pangan pisan mangpaat beunghar vitamin A, E jeung C, sarta pangan nu ngandung kalium. Kituna kaasup dina dahareun sapopoé anjeun tina kacang béda (utamana walnuts na almond), prunes, apricots garing. Candak jeung inuman nu infusion of hips acuk, lebu gunung tur currants - a storehouse vitamin C. Dahar salad tina cucumbers, tomat, peppers, engkol jeung wortel. Coba dahar pangan ieu dina formulir unprocessed atah maranéhanana, mangka anjeun bakal ngahemat sakabéh aranjeunna anu kagabung dina vitamin sarta microelements mangpaat. Ulah nyerah sakumaha susu, endog, kéju sarta kéju Pondok - sumber vitamin A.

Ku handap ieu tips basajan, Anjeun sacara permanen baris nyimpen nonoman sarta kaéndahan breasts maranéhanana.