Hiji lalaki heubeul handap. ahli médis Jepang disebutkeun yen suku anu ngumpul sakabeh saraf nu buka sakabeh organ internal. Nyoplokkeun growths dina kulit suku, Anjeun cleanse awak sarta masihan ka hirup. suku geulis jeung well-groomed mangrupakeun konci pikeun kaséhatan, timer kapercayaan, wanda alus.
Suku Kamanusaan sarta Studi ngawengku prosedur handap
1. cleansing Daily tina suku. Sanggeus ngumbah suku poean kalawan cai haneut diperlukeun keur bilas aranjeunna kalayan cai tiis. Lamun ngumbah Disarankeun do wewengkon rubbing anu rawan formasi bisul, maranéhanana kudu digosok ku batu pumice. Sanggeus cuci, perlu ngusap suku maranéhanana kalayan anduk, utamana antara toes. Sakali minggu ka ngabersihan heels a scrub husus pikeun suku. Ieu kudu dilarapkeun kana file kuku Sanding, sarta sangkan aranjeunna gerak sirkular lampu. Dina 2 atanapi 3 menit, usap kulit dina heels, teras bilas ku cai sarta ngulang prosedur deui.
2. Foot Massagers - a prosedur pikeun perawatan kaki pikaresepeun tur éféktif. Diberesihkeun mandi ngabersihan kulit suku ti kokotor sarta lebu sarta nambahan sirkulasi getih, ngagentos kacapean.
Resep cleansing mandi pikeun kaki
1. 1 atanapi 2 teaspoons baking soda leyur dina liter cai, tambahkeun 1 cutlery séndok busa mandi sarta neuleumkeun kaki di cai. prosedur ieu terus-terusan 15 atawa 20 menit.
2. Moisturizing jeung softening. Sanggeus sagala mandi kaki garing eta tuntas jeung mieun lisah krim teh. Ku kituna, suku meunang Uap tambahan sarta jadi siap pikeun beban anyar. krim nu geus dilarapkeun ka suku, Shin, boga angka nu gede ngarupakeun kelenjar sebaceous, sarta eta miboga kagaringan. Suku Cream gerakan rub urut - kneading, rubbing na stroking.
3. masker pikeun suku. Aya rupi husus pikeun suku.
Engkol topeng: Candak sapotong engkol bodas, Otobaya palu-Na pikeun daging, lambar nu janten lemes tur juicier. Maksakeun daun dina suku, maksakeun luhur bungkus plastik sarta ditunda kaos kaki, woolen pangalusna. Tetep wengi.
4. Pijat. Urut ngajadikeun kulit suku lemes jeung supple. Urang mimitian ku suku jeung laun naek nepi ka gabungan dengkul. Urang lulus lagu ieu 3 atanapi 4 kali. Lajeng pomassiruem unggal ramo ti ujung nepi ka dasarna, crumble sakabeh kaka jeung urut stroking lengkep. Jadi ngalakukeun 3 atanapi 4 kali.
Tapi anjeun teu bisa nyieun urut hipu sarta urut teuas. Salaku warning dawam: urut ieu contraindicated di thrombosis na varicose urat. Candak 2 sikat garing kalayan bristles karasa sedeng jeung suku triturated dina gerak sirkular, pindah tina suku nepi na ka palangkangan nu. Durasi prosedur ieu mun reddening kulit, tapi bisa Kade ulah ngusap kulit.
pilihan urut anu leuwih lemah lembut bakal bolu teuas jeung kulit soapy. Saterusna smazhem minyak urut kulit atawa krim.
Éta mangpaat nyieun urut "laut" kanggo suku: ngumpulkeun nepi teras nahan pebbles rounded on handap baskom, sarta tuang kana mangkok cai dina suhu kamar, tambahkeun Zhmenya mandi uyah laut. Lajeng kami kawas di Citarum dina pebbles 15 atawa 20 menit. Misalna urut tempering sarta geus sipat, mangpaat pikeun barudak dewasa penyembuhan.
5. Meunang leupas tina heels retak. Salah sahiji loba masalah anu bisa nyusul kaki Anjeun - retakan di heels, maranéhna bisa leuwih waktos ngabalukarkeun anjeun kasulitan. salah No nyaeta imun ti aranjeunna, lain ngan ngalakukeun aranjeunna ngakibatkeun ngarareunah fisiologis, retak heels panas nyegah ngagem sapatu kabuka, sangkan urang isin kulit kasar dina suku. Lamun aya retakan dina heels, aranjeunna ngakibatkeun nyeri parna lamun leumpang di heels. Di handap bisa ningali hiji incisions ipis saeutik nu engké ngahurungkeun kana retakan jero dina heels.
6. Metode pikeun nyoplokkeun "corns" na calluses. Sarerea weruh naon anu jagong, jeung sangsara aranjeunna ngakibatkeun. Hese pikeun ngurangan calluses, waktu nu diperlukeun waktu jeung Persib.
Ngancurkeun calluses kabentuk boga loba duit
Lidah. Exert dina jagong cut daun lidah datar tur bakal tying nepi ogé. Dina mangsa peuting jagong lemes tur éta gampang pikeun ngabersihan pareum.
Lemon. Sateuacan bade ranjang mun leg ngukus, ngabeungkeut kana jajan jagong jeung bubur lemon. Saatos 2 atanapi 3 dinten, ngulang prosedur, lajeng deui ka uap kaka jeung taliti dipiceun callus.
7. Treatment sarta pencegahan jamur dina suku-Na. Ngeunaan hiji jamur dina suku-Na loba kenal, nalika anjeun peryogi sertipikat médis atawa siksa fisik dimimitian. Euweuh bisa menerkeun sikep sapertos flippant, sabab sagala kasakit beuki canggih, kitu ogé jamur ngancem gangguan serius. Sababaraha tipe fungi ngaleupaskeun zat toksik, jadi awak akumulasi racun.
Kadé nyandak ukuran pikeun nyegah panyakit jamur
1. Keur Nyegah inféksi jamur, anjeun perlu 1 waktos per bulan ditunda Polandia paku, nu boga pangaruh antifungal.
8. Foot The atlét urang
Panas panas dina loba ngagem sapatu katutup, ngarasa leuwih nyaman dina angkutan umum, ngajaga suku tina lebu jeung kokotor, ulah mere suku, sarta meureun ngan hiji upeti ka fashion. genah kieu bisa ngaktipkeun kana kasulitan pikeun anjeun - taki ngesang dina panas tur kulitna beueus mangrupa sedeng alus teuing pikeun inféksi jamur. Pikeun nyalametkeun diri tina ieu aya loba parabot béda.
Prosedur paling basajan jeung pikaresepeun nu mandi kalayan infusions sahiji bumbu na uyah laut. prosedur ieu waktos-consuming tapi tiasa ngabantu meunang leupas tina suku sweaty.
mandi kaki Resep di Leuncangeun
1. Ti wort nu St. John urang, Candak 2 sendok bumbu, tuang hiji liter cai pindang, 1 jam, teras tahan éta suku di infusion ieu 20 atawa 30 menit.
2. willow atanapi babakan ek. Candak 300 g babakan, eusian ku 2 liter cai, geus dibawa ka kulub jeung masak pikeun sajam, teras solokan jeung cairanana hasilna ieu ditambahkeun cai ka volume infusion ngahontal 2 liter. Tetep kaki dina kaldu 20 atawa 30 menit.
3. Nalika sweating kaleuleuwihan do unggal malem panas mandi jeung sari chamomile. Candak 6 sendok camomile inflorescence, eusian ku 2 liter cai ngagolak, panutup jeung masakan bakal iklas keukeuh 1 hr. Tapis infusion podogreem sarta tetep suku-Na dugi caina téh tiis. Pikeun mandi jeung make kaldu, kulub eta pikeun 10 menit. Dina ahir perlakuan leg tipung talc jeung asam boric.
9. latihan pikeun suku kaéndahan. Suku mangrupa bagian penting awak, urang kudu ngajalankeun, luncat, tajongan, nangtung, leumpang kalawan suku. Dibandingkeun ngalakukeun pagawean kompléks séjénna suku sahiji organ awak. Tapi dumasar kana waktu, anu kartilage anu ngahubungkeun dengkul tulang gabungan, ageman kaluar. Anjeunna teu bisa boga fungsi sacara normal, hasilna nyeri lumangsung dina dengkul teh. Lamun rutin sarta responsibly pikeun ngalaksanakeun latihan pikeun nguatkeun otot suku, éta baris ngajaga tuur anjeun ti osteoarthritis. Seleksi latihan husus pikeun suku bakal ngabantu ngawangun otot lean. Kapasitas otot garing, kalungguhan jeung élastisitas tina imbit na suku, bakal ngakibatkeun paningkatan dina nada. Kauntungannana otot lean dina suku anjeun bakal ngabantu kaduruk langkung gajih sakuliah awak sarta visibly ningkatkeun métabolisme.
Latihan pikeun nguatkeun otot suku jeung suku kageulisan
1. Jogging, ngajalankeun, leumpang, satengah jam sapoé.
2. Hayu urang nangtung lempeng, toes ngarah ka hareup, buka nepi kana toes sarta sank.
3. ramo preload, saolah-olah maranéhna rék grab hal ti lantai.
4. Urang buka dina ramo pikeun 1 atanapi 2 menit.
5. Squat - leungeun dina hips, gempur, balik deui ka posisi dimimitian tur ngalakukeun napas a.
6. ngajalankeun on tiptoes di tempat pikeun 30 atanapi 60 detik.
7. luncat kana tiptoes 3 atanapi 15 kali.
8. ngagolér dina balik na waving leungeun jeung suku na dina waktos anu sareng, sakumaha carana inverted dina tonggong kumbang urang. latihan ieu warms up sakabeh awak sarta ngaronjatkeun sirkulasi getih.
9. Posisi dimimitian, bohong on deui, leungeun tukangeun sirah na tetep freezes kalawan suku diangkat. Ngangkat leg di hiji sudut 45 derajat, narik sock dina sikep sapertos anu tahan kaluar pikeun 5 detik, leupaskeun suku. Lalaunan ngabengkokkeun suku, lalaunan mencet eta burih na, sarta lalaunan ngalempengkeun.
10. Sapédah. Dimimitian posisi bohong on deui. Angkat suku anjeun dina hiji sudut 45 derajat, ngalakukeun gerakan anu meniru prosés Ngabuburit, mimiti nyieun payun, lajeng dina urutan sabalikna. Ngulang latihan. Murag di sisi kénca-Na, lajeng dina sisi katuhu. Simkuring ngulang 15 nepi ka 20 kali salila unggal posisi.
11. Gunting. Ngagolér dina balik-Na. Angkat suku anjeun dina hiji sudut 45 derajat, urang melak aranjeunna ganti ti gigir, cross laga, bohong katuhu, teras ngalakonan latihan anu sarua dina hiji waktu, narik deui rada, mimiti di sisi katuhu, teras dina sisi kenca. Pikeun ngulang 8 nepi ka 10 kali salila unggal posisi.
Mawa kaluar perawatan suku, sarta ngalakonan latihan leg kageulisan, urang bisa mastikeun yén suku anjeun jadi séhat, kuat sarta éndah.