Nulungan kacapean jeung eta: senam, urut, mandi

leungeun kami merlukeun persis perawatan meticulous sarua salaku beungeut jeung sakabéh awakna. Mun anjeun teu mayar aranjeunna perhatian cukup, teras saatos sababaraha taun maranéhna bakal ngamimitian ngaluarkeun umur leres munggaran. Aya latihan husus ka ngagentos kacapean kalayan latihan leungeun pikeun ngembangkeun kalenturan sahiji ramo sarta perbaikan mendi, kitu ogé massages, nu ngaronjatkeun sirkulasi getih sarta ngaronjatkeun élastisitas kulit, sarta masker softening teu matak poho. Sadaya ieu kami baris nutupan di artikel ieu.

senam Hand

leungeun Anjeun nu fléksibel tur nimble, sarta mensheustavali jam gawé, urang mamatahan Anjeun pikeun ngalakonan gimnasticheskieuprazhneniya basajan. Ieu utamana latihan relevan pikeun maranéhanana anu gawé ngalibatkeun keyboard spechataniem, sulaman, nyulam, sculpting, jsb, sacara umum, jalma vsemtem anu mindeng jalan leungeun.

1. leungeun krim Snachalasmazhte sarta ngalakukeun urut saeutik. Ngan dina 1-3 minuttschatelno rub krim kana korma leungeun anjeun sarta ramo.
2. Squeeze odnuruku fist ketang, lajeng ngawitan sisi hiji ramo raspryamlyatszhatye sejenna dina arah jauh ti éta sorangan.
3. 3-4 razaszhimayte duanana leungeun kana fist a, lajeng unclenching, saloba mungkin rastopyrivayapaltsy.
4. Sozhmitepaltsy on duanana leungeun kana fists keur 2 detik, lajeng latihan lengkep rasslabte.Povtorite 5 kali.
5. Teperprosto rub unggal ramo nyalira tur mindahkeun kabeh ka raznyestorony.
   

Nulungan kacapean jeung leungeun

1. Slozhiteladoni babarengan lajeng mimiti nyorong ka sisi pasang runtuyan vashipaltsy. Heula, jempol, teras indéks, tengah, cingcin, ramo saeutik. Ayeuna ngalakukeun hal anu sarua, mung ti sisi deui (saeutik ramo, cingcin, tengah, jsb)
2. ramo Interlace konci supaya tangan nya di hareup anjeun, wrists smotrelivniz na elbows toél silih. Ayeuna tarik elbows anjeun rada kumisan pribadi, sarta ramo teu disengaging, ngabengkokkeun handap. Lajeng mulang ka nachalnoepolozhenie. Ngulang gerakan ieu vigorously 5-8 kali.
3. Oblokotitesloktyami dina tabel, bersantai leungeun Anjeun tur wrists ngawitan nerangkeun krugisnachala jarum jam lajeng counterclockwise.
   

Senam pikeun ramo

1. Vypryamitepaltsy, teras ngabengkokkeun aranjeunna ambéh maranéhanana anu dipencet ngalawan palem, teras vnovvypryamite. Ngalakukeun ieu sababaraha kali. latihan Ieu prekrasnoyrazminkoy pikeun ramo, hususna alus nedunan eta lamun dolgopechataete komputer, ngaput, knit atanapi weaves manik.
2. Soedinyaytepo giliran jempol jeung cingir indéks, teras ku tengah, cingcin, ramo saeutik. Teras lakonan hal sagalana di sabalikna.
3. Rastopyrtepaltsy on leungeun ambéh maranéhanana anu jadi jauh tina saling, Azat nyambung aranjeunna duaan.

urut leungeun

Dina leungeun kami aya titik husus nu ditumbukeun awak sopredelennymi, jadi urut leungeun pisan mangpaat henteu ngan dlyasustavov, tapi keur sakabeh awak.

1. Bolshoypalets - nyaeta jawab kagiatan otak.
2. Ukazatelnyypalets - ngagambarkeun karya burih.
3. Sredniypalets - nyaeta jawab peujit.
4. Bezymyannyypalets - numbu ka ati urang.
5. Pinky -otrazhaet jantung, kitu ogé langsung patali jeung sistim saraf, sahingga egomassazh relieves tegangan tur mantuan Anjeun bersantai.
   

Massaging ramo titik nadavlivayuschimidvizheniyami pangalusna, mimitian ti basa jeung laun pindah arah ujung (cushion a).

workout pigeulang

1. Aktivnosgibayte na unbend leungeun-Na dina pigeulang lawan.
2. Vypolnyaytekistyami ketak sirkular dina arah sabalikna.
3. leungeun Ladonyupravoy tuntas rub wewengkon pigeulang dina panangan kénca, leungeun zatempomenyayte sarta lakonan hal nu sarua.
   

Ogé mangrupa simulator pohara alus pikeun leungeun téh bola obychnyyrezinovy. Pas ngarasa kacapean di leungeun-Na, nempatkeun vsedela sarta mimiti niiskeun na decompress bal. latihan ieu dianjurkeun itogda sawaktos Anjeun keur perasaan hiji pikagumbiraeun saraf. Ieu calms nervnuyusistemu, distracts ti pikiran beurat jeung relaxes.

Di sagigireun ramo alus flexing sulaman, kaulinan nafortepiano, molding komo percetakan dina kibor. Sanajan kitu, kudu sedeng, sabab lamun overdo eta teuing tiring leungeun Anjeun, Anjeun tiasa dovestidelo panyakit gabungan. Kiwari, sanajan dokter geus ngaidentifikasi kasakit anyar, sok aya jelema jelema anu boga teuing gawé dina komputer, sarta nami eta - carpal torowongan sindrom. Ulah nepriyatnyhposledstvy wayah pangalusna pikeun waktu méré leungeun sésana sahenteuna pikeun sababaraha menit.

Kumaha nguatkeun otot leungeun

1. Lega ramo rastopyrte on duanana leungeun, narik vstoronu jempol na interlock saling. Ngawitan korma tutuwuhan kumisan pribadi, sarta overcoming lalawanan numbu jempol.
   
2. Pencét palem béja, sakabeh ramo lempeng. Tepernachinayte ngangkat sarta nurunkeun unggal ramo kahareupna teu otryvayaladoni tina tabél.

Timer urut leungeun

Hal ieu kacida merenah nu tiasa ngalakukeun urut leungeun sebesamostoyatelno, tapi tangtu, lamun batur dumadakan hayang mantuan anjeun etomdele, teras Anjeun bisa meunangkeun loba fun, ngan bersantai na Nedumov ngeunaan nanaon. Lamun Ngalamar keur handles for teu jaga anjeun bari teu ka-observasi, mangka anjeun bisa ogé ngalakukeun tur timer urut. Hal éta bisa dipigawé isuk-isuk, malah teu meunang kaluar ranjang - dinya baris nulungan anjeun bangun gancang sarta nachatden dina wanda alus.

Nempatkeun leungeun Anjeun on moisturizer favorit anjeun atanapi kosmeticheskoemaslo. Mimitian kalayan urut leungeun: tiap ramo individual razotritekrugovymi gerak, dimimitian ti hampang tur pindah ka handap, sabab mun sarung maké byvy.

Lajeng mimiti meuseul deui leungeun. Mozhnovypolnyat sirkular, rada mencét gerakan, sarta bisa dilaksanakeun urut legkiyschipkovy. Ulah hilap ka manteng na korma teuing.

Muterkeun brushes di arah béda tur mimitian massirovatruki, pindah nepi ka elbows, lajeng ku taktak. Nuturkeun gerak obychnyerastirayuschie. urut Ieu ngaktifkeun sirkulasi getih, anu osobennopolezno sanggeus saré peuting urang. Pikeun ningkatkeun éfék, Anjeun bisa nyieun tur gampang schipkovyymassazh. Sakabeh prosedur ieu réngsé lampu pikaresepeun stroking leungeun otplechey sarta mun fingertips Anjeun.

kulit Softens

Sajaba teu meuseul jeung latihan ulah poho ogé udelyatvnimanie sarta kulit leungeun. Sangkan eta pikeun lila tetep ngora sarta mulus, unggal dintenna pikeun mieun lisah leungeun krim emollient, sarta sarung PR staraytesdelat.

Pikeun soften kulit saminggu sakali tiasa ngadamel maslyanyevannochki. cai mandi rada haneut satengah cangkir minyak zaitun atanapi lyubogodrugogo tur teundeun kana leungeun anjeun 10 menit (jadi Kade ulah neobzhechsya). Lajeng mungkus tas leungeun cellophane, nempatkeun teplyeperchatki jeung leumpang kitu pikeun sejen 15 menit. Teras Anjeun tiasa nyeuseuh kaluar minyak. kozhastanet Anjeun unusually lemes sareng silky, sarta kuku sanggeus sababaraha protsedurhorosho meunang kuat.