Sipat mangpaat daging, lauk, kaséhatan seafood

Sababaraha pamanggih gizi ditangtoskeun ieu pakait sareng kakuatan hambar tur nesytnym. Tapi gizi alus - éta henteu ngan Sayuran jeung bubur on caina, nya eta, kahiji jeung foremost, diet saimbang, ku nu awakna meunang sakabeh kompléks vitamin perlu, mikro na makro. Jeung ieu deui perlu dahar teu ngan sayur, bungbuahan jeung séréal, nu kitu, kudu jadi fokus dina diet, tapi ogé daging, lauk, seafood, produk susu jeung saterusna. Dinten ieu kami bakal ngobrol ngeunaan kauntungan daging, lauk jeung kadaharan ti laut, kudu ngawengku aranjeunna dina diet Anjeun. Ku kituna, topik artikel ieu - ". Sipat Baguna daging, lauk, seafood pikeun kaséhatan"

Daging mangrupa salah sahiji pangan paling kuna nu urang geus didahar pikeun abad. Daging ngandung jumlah badag vitamin, mineral, pinuh protéin kualitas luhur, asam amino ésénsial jeung saterusna. daging kudu dilayanan sering a piring samping, kitu ogé bumbu nu ngaronjatkeun rasa jeung panémbong daging, tapi ogé ngaronjatkeun sipat mangpaat na.

Sipat mangpaat tina daging geus lila geus dipikawanoh. Daging ngandung jumlahna ageung beusi sarta kalsium, potasium, magnésium, tambaga, séng, vitamin B. jumlahna signifikan tina vitamin B, D, A, sarta beusi dikandung dina ati jeung organ tangtu lianna. Vitamin B12 geus kalibet dina pangwangunan DNA, boga épék mangpaat dina getih sarta saraf sél. Séng ieu kapanggih dina daging, ngajaga sistim imun. Protéin mantuan ngawangun sarta fungsi otot jeung tulang.

Sipat mangpaat daging, lauk, seafood, ilmuwan geus lila geus dipikawanoh pikeun kaséhatan, maranéhna manggihan yén lemak sato oge alus pikeun awak salaku sumber vitamin gajih-leyur na asam lemak polyunsaturated. Tapi gajih sato anu mangpaat ukur dina jumlah kawates pisan, overabundance anak, sabalikna, bakal mawa cilaka ka awak, ngakibatkeun akumulasi koléstérol ngabahayakeun dina kaleuwihan beurat jeung saterusna.

daging kudu dihakan di moderation, saprak salian komposisi na zat mangpaat anu ngabahayakeun kana zat awak, e.g., basa purin, anu ngangsonan formasi asam urat dina awak urang. Lamun kaleuwihan daging Dipaké asam urat bisa ngabalukarkeun sagala rupa panyakit. Ogé, konsumsi kaleuleuwihan daging ngurangan kekebalan nyumbang slagging plak lemak organisme lumangsungna bisa ngangsonan sababaraha panyakit. Mun anjeun lain vegetarian, dahar daging, tapi moderation.

Sipat mangpaat lauk salawasna pencét kabeungharan maranéhanana. Lauk - oge produk pisan mangpaat jeung dipikabutuh pikeun hiji diet sehat. lauk ngandung jumlah badag asam penting amino, vitamin A, E, D, sarta fosfor, beusi, magnesium, kalsium, selenium, séng, iodin tur loba zat mangpaat séjén. Lamun dahar lauk sahenteuna 2-3 kali saminggu, utamana oily, anjeun tiasa ngalambatkeun turun sepuh sél na organisme. Dahar lauk ngurangan résiko diabetes, bronchitis, psoriasis, rematik, kitu ogé kasakit cardiovascular sarta kanker. Jalma anu ngahakan lauk, hirup deui tur boga kaséhatan hadé.

asam lemak Polyunsaturated dikandung dina lauk, ngajaga kapal ti gumpalan getih, nu bisa ngabalukarkeun stroke sarta panarajang jantung. minyak lauk lowers tekanan getih luhur: ngurangan eusi gajih dina awak picilakaeun, ngatur jumlah koléstérol teu arteri fléksibel ngurangan résiko tina lumangsungna peradangan anu bisa ngabalukarkeun kangker, diabetes, rematik, psoriasis, jeung panyakit séjénna. Lauk boga épék mangpaat dina Sistim cardiovascular sakabéhna, sarta normalizes keteg jajantung kana. Produk ieu ngandung antioksidan anu kuat.

Dahar lauk mantuan malah eta jelema anu geus nalangsara ti kasakit tangtu, kayaning cardiovascular. Lauk ngurangan likelihood maot ngadadak tina panyakit jantung, sarta ogé ngajaga legkie.Vsego ukur 30 gram lauk poean ngurangan résiko stroke sarta gampang ngamekarkeun diabetes Tipe II 2 kali. Dahar lauk téh pencegahan kanker titik jeung kanker payudara, kitu ogé slow handap sumebarna metastases di jalma anu geus kakurangan tina kanker. Lauk, daging kawas, gampang dicerna, éta bisa dipaké dina gizi dietary. Lauk, utamana laut, ngandung loba iodin, nu boga épék mangpaat dina hormon tiroid dina awak, sarta ogé pencegahan sagala rupa panyakit.

Tapi inget yen konsumsi poéan oily lauk atawa lauk minyak bisa ngaleuleuskeun sistim imun, jadi solusi pangalusna bakal nyandak capsules vitamin E mun sistim imun anjeun pikeun fungsi di luhur saimbang. A angka nu gede ngarupakeun minyak lauk téh desirable ngagunakeun ngan sanggeus konsultan jeung vrachom.Luchshe dipikaresep dahar lauk tanpa nambahkeun mentega, mayonnaise, jeung saterusna, ti produk ieu ngurangan pamakéan lauk ku overloading awak kalayan lemak ngabahayakeun, éta sipat kitu mangpaat lauk dilestarikan saloba mungkin.

Mangpaat lauk gumantung kana métode persiapan. Pilihan paling optimal tur aya mangpaatna - masak lauk keur sababaraha hiji, tapi ogé bisa kulub sarta simmer. Lauk Frying adversely mangaruhan produk jeung pasipatan mangpaat na. Aya loba nu resep pikeun masak lauk, anjeun ngan kudu milih masakan mun rasa anjeun.

Seafood - ogé komponén anu kacida penting tina hiji diet sehat. Jalma anu rutin meakeun seafood pangan, leuwih vigorous sarta cageur, sabab sipat mangpaat pangan laut téh jadi penting pikeun kaséhatan. Seafood anu beunghar protéin, asam amino, vitamin jeung elemen renik. Sanajan kitu, aranjeunna ngandung ampir euweuh gajih, anu boga pangaruh positif dina sistim imun. Seafood ngandung ngeunaan 38 rupa elemen renik kayaning beusi, mangan, séng, kalium, natrium, bromin, fosfor, magnesium, walirang, selenium, iodin, fluorine, kobalt jeung sajabana. seafood ngandung loba vitamin B jeung vitamin E, nu katelah antioksidan. Seafood sampurna dicerna sarta assimilated sipatna cocok malah pikeun jalma nu boga masalah pencernaan.

Seafood pisan mangpaat pikeun obesitas, hipertensi, urat varicose, thrombophlebitis, kasakit tiroid, gastritis, colitis, borok jeung saterusna. seafood ngempur pitulung masalah kaséhatan, sarta oge pencegahan alus tujuanana. diets terapi dietary mindeng kaasup kadaharan ti laut, sabab ngandung loba protéin, ampir euweuh gajih, sabab geus ngomong, tapi ku eusi gizi sarta ngabasmi produk daging tinggaleun balik. Juket laut (kelp) boga pangaruh positif dina prosés pembentukan getih, éta mantuan dina aterosklerosis, diabetes, lowers kolesterol.

Seafood nyegah overload saraf ningkatkeun kekebalan anu ditarik tina awak, ngaronjatkeun métabolisme, ngamajukeun penyembuhan gancang sarta recovery ti panyakit, ngabantu awak pikeun ngaleungitkeun prosés patologis, gaduh antiviral, antioksidan, aksi baktéri. seafood nu ngandung sababaraha zat nu teu hadir dina produk lianna.

Konsumsi biasa tina kadaharan ti laut mantuan pikeun ngagentos stress, kacapean, stress, meunang leupas tina sababaraha kasakit sarta promotes vitalitas. Aya nu nyebutkeun: "Urang ulah hirup dahar, tapi tuang hirup", nu hartina kadaharan urang kedah bener jeung imbang, paling sehat sarta mangpaatna pikeun awak urang. Ayeuna nu nyaho sagala pasipatan mangpaat daging, lauk, seafood pikeun kaséhatan, ulah poho ngagunakeun produk ieu dina diet maranéhanana.