Naon mangpaat gizi alus
gizi inadequate jeung nagara miskin bisa ngakibatkeun ngembangkeun kasakit jeung komplikasi maranéhanana bisa mangaruhan kamampuh jalma miara diri mandiri. A diet saimbang ngabantuan ngalawan kasakit jeung ngajaga kualitas hirup dina tingkat tinggi.
kurang gizi protein-énergi
Dina awak manusa, aya parobahan signifikan, nu ngajadikeun eta rawan ngembangkeun kurang gizi. kaayaan ieu ngakibatkeun sababaraha prosés patologis sarta gangguan fungsi pakait sareng umur. kurang gizi protein-énergi relatif umum. Pikeun extent sababaraha, kaayaan ieu kapanggih dina 15% tina jalma, sarta dina bentuk parna - dina 10-38% ti outpatients. Najan Prévalénsi kaayaan ieu, praktisi umum mindeng leungit payuneun anjeunna, komo beungeut nu teu nulis resep perlakuan nyukupan.
kurang gizi
Studi geus nembongkeun yen dahar loba jelema anu tebih ti sampurna jeung teu nyadiakeun sareng gizi perlu, kaasup vitamin D, kalium, jeung magnésium. Dina umur heubeul, urang sacara umum, kaasup sehat, dahar kirang, sarta hususna ngurangan jumlah gajih jeung protéin dina diet maranéhanana. Hal ieu sering dikaitkeun kalawan leungitna beurat, parobahan preferensi dahareun jeung kali tepung. Paduli anu ngabalukarkeun kurang gizi manusa - masalah serius sabab ngabalukarkeun leungitna beurat kaleuleuwihan, nu bisa ngabalukarkeun pati prématur. Jalma jeung beurat awak low umumna maot saméméhna ti jalma anu ngahakan normal, salaku langkung susceptible panyakit.
Prévalénsi
Jumlah jalma malnourished ngaronjat sharply kalawan umur na ngarangkep sanggeus 80 taun dibandingkeun kalawan periode ti 70 nepi ka 80 taun. Sanajan kitu, teu ngan umur nu nangtukeun kabiasaan dahar tina hiji individu. Dina ngembangkeun kurang gizi anu ogé dipangaruhan ku faktor sejen:
- kasakit;
- faktor sosial;
- ciri kultural.
Kaayaan organisasi kaséhatan dahareun nyarankeun urang sabisa pikeun ngawétkeun alam jeung mode kakuatan pakait jeung gaya hirup cageur di umur ngora. Dina waktu nu sarua, urang kedah ngawatesan asupan lemak sarta gula basajan dina dahareun jeung ningkatkeun jumlah polisakarida non-kanji tur vitamin D).
Naséhat on gizi
Kudu taat kana éta pedoman di handap:
- diet kudu pangan cukup beunghar gizi. Kedah ngawatesan asupan dimurnikeun, produk tinggi-énergi refined. Sanajan kitu, tinangtu turunna napsu jeung asupan dahareun total, luhur-énergi diet low-protéin kedah hadir dina dahareun.
- Sakuduna ngajaga tingkat panarimaan sarua gula nondairy éksternal, kitu ogé polisakarida non-kanji, sarta yén dina umur ngora.
- Disarankeun pikeun nyegah dahar pangan tinggi di phytate, kayaning bran atah.
- Tuang jumlah cukup kacang, tomat, roti tina tipung gandum jeung cereals.
- Ngaronjatkeun asupan vitamin C, nu geus kapanggih dina kentang, juices buah, seger jeung bungbuahan garing.
- Pikeun mastikeun ayana dina diet sayuran seger, buah jeung pangan serat kasar.
- Ningkatkeun konsumsi lauk oily kayaning mackerel, tuna, Herring, sardines sarta pikeun ngurangan résiko thrombosis koronér. Lauk ieu téh sumber euyeub lemak-leyur vitamin D.
- A low diet di gajih sato, anu mantuan pikeun ngurangan kadar kolesterol getih jeung nyegah thrombosis, arteri koronér.
- Ngawatesan asupan uyah, kaasup asinan, contributing ka kanaékan tekanan getih. Tuang susu-gajih low.
- Ngeunaan pamakéan aditif dahareun nyadiakeun asupan vitamin
vitamin D
Vitamin D dihasilkeun dina kulit ku aksi panonpoé, tapi dina usum tiis, sakumaha ogé jalma nu teu ninggalkeun imah, éta bisa butuh supplementation.
Vitamin B2 jeung B
Kurangna vitamin B2 jeung B nyaeta faktor résiko keur kasakit jantung koronér, jadi Anjeun kudu nyandak suplemén dietary husus. Ayeuna urang nyaho naon kajadian kurang gizi anu berkepanjangan alatan kurangna dahareun.