Saeutik asisten Héjo dina tarung sareng beurat kaleuwihan badag

Naon bonténg diet?. Naon bisa naon bisa dahar?
Lamun keur maca ieu, paling dipikaresep, urang téh Nyanghareupan masalah kaleuwihan beurat. Sarta dina ngan hiji gym dipiceun éta akumulasi leuwih taun, bakal cukup teuas. Dina hal ieu, anjeun kudu ngaktipkeun diet éféktif, kayaning bonténg dina gaya hirup Anjeun.

Bonténg - hiji produk dietary idéal

Ieu ngawengku utamina tina cai sarta serat. Dina sayur ieu ogé ngandung vitamin sarta mineral: vitamin B, C, PP, kalium, fosfor, beusi, iodin. Dina 100 gram bonténg ngandung ukur 14 kalori. Produk ieu henteu ngabalukarkeun alergi sarta teu mibanda contraindications. Mangkana eta kudu menyimpulkan yén diet bonténg pisan aman, tapi éféktif.

Hakekat utama diet bonténg téh nu kudu dahar satengah pikeun dua kilogram cucumbers dina poé. Ulah salempang, tokoh henteu sakumaha nightmares dahsyat jeung anjeun impian sayur ieu moal bakal. Di sagigireun cucumbers, produk sejenna kudu jadi utamana asal tutuwuhan jeung milik grup karbohidrat kompléks. total eusi caloric maranéhna teu kudu ngaleuwihan 800 kcal.

Urang nawiskeun anjeun menu mingguan dumasar kana diet bonténg:

Senen

Rye roti bakar, dua cucumbers

Sayur sop (wortel, tomat, bawang, engkol), salah sahiji apal

Salad kalawan bonténg, peterseli na kol, seasoned mantega

Salasa

suung digoréng, dua cucumbers

100 gr. hayam pindang, salad sayur

Salad tina bonténg jeung grated wortel, seasoned kalawan minyak

Rebo

Rye roti bakar, dua cucumbers

Sayur Salad (omat, cucumbers, peterseli)

Pindang hayam pinareup, dua cucumbers

Kemis

Sayur Stew (wortel, suung jeung zucchini), Rye roti bakar

Sayur sop, 20 g. kéju atawa kéju feta

Salad of engkol pickled na cucumbers, diasah jeung mantega

Jumaah

Dua cucumbers, Rye roti bakar jeung krim haseum

100 gr. hayam pindang, Salad wortel abon sarta bonténg

50 oz. kéju atawa kéju feta, dua cucumbers

Septu

suung digoréng, Rye roti bakar, salah bonténg

Sayur Stew (zucchini atanapi tomat jeung wortel), 20 gr. kéju atawa kéju feta

Daging pindang (hayam atawa daging sapi), dua bonténg jeung hiji apal

Minggu

Dua cucumbers, Rye roti bakar jeung krim haseum

Sayur Salad (cucumbers na sauerkraut), 100 gr. pindang fillet hayam

120 gr. -Gajih low Pondok kéju, salah bonténg

Sakumaha anjeun tiasa tingali, aya henteu komo hint produk gula. Ku handap diet ieu, anjeun kudu stock nepi kana willpower mun nolak dedi dahar sababaraha bonbon.

Dina antara hidangan ogé kudu ngahakan cucumbers atawa bonténg inuman cocktails. Di dieu teh resep salah sahijina: dua bonténg sedeng jeung kebat leutik Dill ngagiling kalawan Blénder a. Sanggeus éta, ditambahkeun hiji séndok tina jeruk nipis sarta dua sendok tina kecap. Sakuduna meunang konsistensi dina sasaruaan sup krim.

Harita tina dahareun

Valentine:

"Di umur kuring (jeung Abdi 43 taun), awéwé condong boga teu ukur hiji pangalaman hébat, tapi 5-10 kilogram kaleuwihan beurat. Kuring no iwal. Manéhna ate sagalana, karya sedentary jeung saraf. Stress ieu biasana macet jeung hal amis, jadi mun nyarita, manéhna consoled sorangan yén akumulasi saméméh ngaleupaskeun geus mutuskeun pikeun ngarobah bentuk na keur hadé tur salaku agén leungitna beurat ieu dipilih bonténg diet Diomongkeun on kabersihan -... cucumbers, abdi moal aya sataun aya (jadi kuring maranéhna miboga cukup), tapi lajeng, naon maranehna kalayan bentuk abdi - ieu hal majalengka 5 kilo dina ngan hiji minggu mun! catching, moal jadi lila pisan, saurang nonoman hayang papanggih jeung kuring ... "

Nadia:

"Kabogoh abdi éta rék balik ti tentara waited kanggo anjeunna impatiently, tapi keur waktu bari kami di kajauhan, kuring henteu balik mana, iwal kursus Institute, kurangna gizi ditangtoskeun, olahraga sarta passivity tina hirup kuring tuh pakasaban maranéhanana -... I pulih. The kacida alusna sadar yen manja inohong, tapi diuk dina diet sagala teu hoyong, fearing nu gastritis kuring mimiti kamajuan. tapi ku cara ngotektak Internet kapanggih diet bonténg pikeun 7 poé. ngan pakarangan éta usum panas, cucumbers laut, jadi diet sorangan pisan hipu kana burih. Ngeunaan Ieu minggu - hasil impressed teu ukur wawuh, tapi ogé balik ti bodo tentara kuring leungit lima kilogram wareg jeung ayeuna dina eunteung .... ".