- Hal pangpentingna dina éta Flamenco tari - leungeun. Inget yen leungeun jeung ramo kedah ngalih sakaligus. Ngahontal efek "leungeun boneless"
- Sateuacan nari nya éta Flamenco, nyiapkeun workout awakna pikeun sakabéh grup otot.
- Ulah latihan pikeun ngembangkeun kasaimbangan. Cara panggampangna pikeun nangtung dina toes Na, kahiji dina hiji suku, mangka lianna. Lajeng, sésana dina posisi anu, dina péngkolan narik suku maju. Ngulang latihan ieu salami aran bisa tetep saimbang-Na.
- Pikeun sapatu tari atawa sapatu anu diperlukeun dina lega ajeg keuneung 4-7 cm kalayan toes rounded. Kriteria utama - blok teuas sarta Cape, aranjeunna ngajaga kaki salila blows beurat. Sapatu pangalusna ti Callarda, Mennes na Gloria.
- Nari dina nyaman, teu ngawatesan gerak pakean (calana panjang olahraga atawa haratis). Dina mangsa nu bakal datang, hadé mésér rok panjang, hips ketang.
The rotasi tina brushes deui mudik
Narik payun rada ngagulung di elbows di solar plexus, tanpa nutup aranjeunna. Palem pahareup hareup. Mimitian ti ramo saeutik, ngabengkokkeun ramo Anjeun nuju anjeun, "ngumpulkeun" aranjeunna dina sikat, sarta sakaligus gelombang nu satengah buleudan pigeulang handap. Dipiceun korma nu kaluar. Giliran palem ti leungeun jeung ngalempengkeun ramo sorangan. Nu penting: Ulah mindahkeun elbows na taktak, muterkeun ukur ramo na leungeun. Nedunan 5-7 pangulangan. Aduk sikat ogé coached.
2. Braseo. gerakan leungeun
Narik saméméh hiji panangan satengah ngagulung di tingkat cangkéng, linggis nu handap. suku katuhu rada di hareup ditinggalkeun, balik lempeng. Leungeun kaluar ka sisi ka tingkat taktak, palem giliran unggal lianna. Leungeun katuhu tetep teu bagerak, pigeulang katuhu na rotates on sorangan. leungeun kénca angkat pigeulang nu Sigana nepi di siling. Lajeng ngangkat katuhu anjeun sarta meuntas wrists Anjeun. Dip leungeun anjeun, wrists, staring di unggal lianna. Ngulang 7-10 kali. Pikeun ngembangkeun otot dina leungeun jeung dada.
3. Sapateo. suku ngetok Rhythmic
Leungeun hips, leg ka katuhu rada ngagulung dina dengkul jeung toe teh rests di lantai di hareup kénca. Sharply pencét éta keuneung sahiji suku katuhu di lantai, dina waktos anu sareng netepkeun leungeun tahap balik deui-Na. Ngabengkokkeun leg katuhu anjeun balik maneh di 60 derajat, teras ngalempengkeun dengkul teh lajeng gancang ngetok keuneung di lantai ku bang nyaring. Nyirorot manjangkeun leg katuhu anjeun gancang sareng nyorong dina toe gigireun kénca. Ngulang 7-10 kali pikeun tiap leg. Gerakan ieu jalan dina suku, anak sapi jeung thighs.
4. satengah péngkolan
Ngaradeg, nyandak leg katuhu anjeun ka sisi jeung ditunda sock a, leungeun langsung di hips. Lajeng gancang rewound suku katuhu di tukang kenca, sedengkeun ngarobahna kana awakna ka katuhu jeung sirah. Leupaskeun ka handap kana guha deet di plie na - leg kénca rada ngagulung dina dengkul teh, leungeun rada ngagulung di elbows. Ngulang 10 kali dina saban gigir. Dina gerak ieu, beungbeurat utama tumiba dina otot suku, thighs jeung imbit. Hiji cara hébat meunang leupas tina wewengkon masalah dina bagian handap awak.
5. kombinasi
Meuntas leungeun anjeun ngagulung dina elbows ngaliwatan sirah, pigeulang katingal di siling. Ditinggalkeun hambalan suku deui toe teh bari rada cara ngadengdekkeun awak ka hareup. Nempatkeun suku kénca anjeun ka hareup, malah nurunkeun ku cara ngadengdekkeun awak jeung sirah na nurunkeun leungeun-Na meuntas di hareupeun manehna. Sanggeus éta, ngalempengkeun (leungeun masih meuntas dina thighs, sirahna ka handap) jeung nempatkeun kaki Anjeun babarengan. Ngalempengkeun deui anjeun, rada ngagulung di elbows deukeut hips. Ngulang 5-7 kali. Dianggo otot leg anjeun, leungeun jeung awakna.