Kahayang pikeun ngalakukeun - pilihan mangrupa Hormat. Anjeun tiasa ngajalankeun, latihan di imah atawa enroll dina gim, dina gim. Tapi euweuh urusan naon eusina, hal utama pikeun nedunan unggal latihan neuleu.
Latihan pikeun beuteung slimming
Ampir unggal awéwé nu geus Nyanghareupan keur kaleuwihan beurat, nyaho yén nu paling hese dipiceun gajih beuteung. Jeung kitu dina kanyataanana eta bakal desirable geulis ngompa up pencét sarta gram tunggal gajih. Sagala masalah di struktur awak bikangna, éta accumulates a gajih total ageung, nu shamelessly bari bentukna.
Upami Anjeun gaduh Tangtu ajeg pikeun incineration, éta sia remembering nu teu bisa ngalakukeun latihan for beuteung jeung ukur pikeun leungitna beurat. Ieu gé boga gawe dina bagian séjén awak. Kituna, urang nyarankeun Anjeun laksana ka leungit burih beurat jeung sisi nu dijamin sangkan anjeun stroynyashkoy.
curling
Kareta otot langsung tur merlukeun kinerja husus kalayan amplitudo. Ngagolér di lantai na nyorong anjeunna deui. Ngabengkokkeun suku anjeun, meunang leungeun Anjeun tukangeun sirah anjeun sarta titik dina arah elbows béda. Inhale - luh kaluar sirah na taktak anjeun wilah lanté. Gempur - balik deui ka posisi dimimitian.
ngabalikeun crunch
Téhnik sarupa, tapi waktu ieu, nyokot sirah na lanté, sarta ngangkat Citarum hiji. Gempur - posisi dimimitian.
watak teu jeung anggahotana up
Ngulang téhnik geus diajarkeun jeung inspirasi severing sakabéh awakna lanté. Kadé teu laksana teuing precipitously, narékahan pikeun smoothness.
suku
Nyiapkeun korsi, linggih dina anjeunna jeung lean on tepi. Inhale - tighten kana awak, gempur - posisi dimimitian.
Kabéh latihan ieu kudu dipigawé sababaraha kali, gumantung kana kabugaran Anjeun. Kami ngarékoméndasikeun mimitian ku lima belas kali jeung tilu deukeut.
Latihan pikeun suku na thighs slimming
Unggal pendekatan boga nuances sorangan. Contona, lamun boga titik paling masalah teh bagian handap awak kajaba kelas anjeun kedah diet leungit beurat suku na thighs. Tapi diet anjeun bakal milih sorangan, sarta kami bakal ngabejaan ngeunaan latihan.
Hayu urang mimitian ku suku.
latihan ngadeg
Ngaradeg lempeng sarta nempatkeun leungeun Anjeun dina sabuk nu. Candak undak maju kalawan hiji leg sarta nurunkeun diri ku bending eta di dengkul teh. latihan anu kudu dipigawé dalapan kali pikeun tiap leg tina tilu deukeut. Antara susunan bisa ngatur hiji 15 detik putus.
Latihan pikeun kulit tightening thighs jero
Candak posisi, bohong on deui sarta nyebarkeun suku na outstretched. Coba pikeun ngajaga sikep bener, suku teu matak deflected atawa mundur atawa maju.
Leupaskeun anak sapi kandel
Ngagolér dina balik anjeun sarta ngabengkokkeun tuur Anjeun. Tarik kaos kaki. Coba teu nyieun teuing abruptly, eta leuwih hade narik mulus tur konci dina posisi pangalusna mungkin keur sapuluh detik. Jadi sababaraha kali.
practicing hip
Ngagolér dina balik anjeun, leungeun dina imbit na tur mimitian ngurangan sarta ngangkat suku. Eta kudu dilakukeun teu kurang ti sapuluh kali, sarta lamun tiasa ngalakukeun tilu sét sapuluh.
Urang sebutkeun pamit ka cellulite
Latihan anu dipigawé nangtung nepi. Suku nu putting saeutik lega ti taktak anjeun sarta robah jero kaluar kaos kaki. Sanggeus éta, anjeun ngawitan squat, ngajaga leungeun anjeun lempeng. Kanggo hasil nu pangsaena, ngalakukeun eta lalaunan jeung linger bit di handap.
Tangtu, éta teu kabéh latihan nu aktip tiasa nganggo. Tapi anjeun salawasna bisa mimitian ku aranjeunna sarta ngaléngkah, laun attaining kasampurnaan. Hal utama pikeun nginget, salah sahiji nu moal ngalakukeun eta. Anjeun salawasna bisa manggihan satengah jam pikeun kaséhatan anjeun sarta keindahan, sarta hasil teu nyandak lila ngadagoan. A Persib saeutik sarta penampilan anjeun bakal nyieun leuwih sering neuteup dina eunteung jeung meunang pelesir ti eta.