Ngeunaan ngimpi tina ngalamun ku cangkéng alus tur booty toned? No, teu pangeran dina Ferrari. Unggal urang sahenteuna sakali tapi dipikir cara ningkatkeun payudara di imah. Slimming sarta olahraga mindeng teu bisa boast leuwih ti 1-1.5 ukuranana bust, sarta sakapeung dina "persatuan" tinimbang "toe" wates kahayang. Aya solusi - a workout husus pikeun dada!
Éta mungkin pikeun ngaronjatkeun payudara di imah? Ngeunaan anatomi buah dada
Sateuacan Anjeun practicing, Anjeun kedah jelas ngakuan yén bagian glandular tina buah dada henteu tumuwuh. Ti latihan ngaronjatkeun nada otot girdle, saeutik bakal uninga dina breadth, volume dada baris muncul, tapi mun perlu bust a kawas sanggeus dioperasi plastik mun acan, masih tiasa.
Nengetan struktur buah dada. Naon ngampar di bra nya, ieu téh nyata keureut jaringan adiposa, nu dihasilkeun nalika susu kakandungan. aranjeunna ayeuna dina modeu "sare" jeung teu masihan volume nanaon. Batur 2-3 ukuranana tumuwuh kana rumaja, sarta batur keur hirup geus "toe". Ieu ciri murni individual, sabaraha gajih awakna bakal rék nempatkeun maneh dina dada.
Ayeuna kasampak raket kana lapisan otot of pink, anu perenahna di handapeun lawon konéng gajih - éta on anjeunna urang moal jalan. Dina kahirupan biasa, otot girdle ngan anu, urang teu bisa nyumbang kana ngembangkeun maranéhanana. Ku sabab kitu, breasts badag pakait saméméh nyoco orok, sarta Sigana saeutik sluggish. Tugas urang nyaeta pikeun ngabenerkeun kasalahan jeung nambahan payudara hiji ku cara maké latihan pikeun latihan imah.
Gambar dihandap jelas illustrates sabaraha hiji susuk payudara ngaronjat, sarta salaku tempat dimana éta parobahan bentuk. Jeung anjeun hoyong gél gizmo vshili antara otot jeung bagéan? Paling médis approves prosedur misalna ngan ku resép, contona, pikeun kanker payudara, amputasi. Sesa imah bisa ningkatkeun hiji payudara tanpa creams jeung bedah.
Kumaha carana ningkatkeun payudara di imah? latihan hanca
Sateuacan latihan diperlukeun pikeun ngalaksanakeun haneut-up: jerks di hareup dada, ketak sirkular jeung na elbows, leungeun, leungeun, taktak. Ngakibatkeun leungeun ka sisi na sirah na, ngarobah posisi leungeun luhur jeung ka handap. Sacara umum, laju ulang sakola jeung murid di kelas keur latihan haneut-up. Ieu ngan sanggeus pemanasan nepi ka pectoral taktak ngawitan latihan. Anjeun teu hoyong ngaruksak otot atawa ngalesotkeun taktak anjeun?
Kumaha carana ningkatkeun dada latihan bodyweight
alat-alat olahraga teu pisan aya. Ulah salempang, urang ngajemput hiji latihan hébat tanpa dumbbells!
Nyorong-up on tuur na sareng nyusun béda ti leungeun
Pisan heran loba pushups awéwé ngalalaworakeun, citing leungeun lemah. Jadi naon masalahna? Luh imam kedul sareng ngawitan pikeun ngaronjatkeun awak. Dipariksa: pushups ngajarkeun ti enol nepi ka 12-15 kali per minggu - bener!
Nyorong-up jeung pernyataan klasik tina leungeun
Cara panggampangna pikeun ngaronjatkeun payudara di imah. beban badag dina otot girdle + triceps ngompa seragam jeung deltoid.
Nyorong-up ku pernyataan lega leungeun
Torek ti téhnik saméméhna ku ngurangan group digawé di deltoid jeung ngaronjatna beungbeurat dina beam dada. Pernyataan lega leungeun ieu nimukeun pikeun ngompa otot girdle kuat. Teu luput kasempetan pikeun boga bodice pikaresepeun!
Pushups kalawan pasir
Ngawanohkeun paling canggih jeung paling éféktif push-up ngan pikeun otot girdle. Pintonan 3 sét 15 kali sapoé, ngimpi anjeun tina hiji bust mewah direalisasikeun dina bulan kaliwat!
Teu percaya payudara bakal nyandak hiji formulir geulis? Tingali dina poto ieu. Manehna geus dikeureuyeuh jumlahna aya 3 bulan. Perhatikeun: mun slimming bodice kokotéténgan kawas Ceuli spaniel, ayeuna éta apel elastis.
Latihan pikeun tumuwuh payudara sareng dumbbells, video
Latihan №1 «Pullover"
Téhnik palaksanaan ditangtoskeun employs paling otot girdle nu utama na minor. Jelas digawé kaluar unggal gerakan sarta turutan prompts palatih dina video.
Latihan №2 Robah leungeun bohong jeung dumbbells
gerakan leungeun sangkan mulus, tense dada. Dumbbells teu ditunda lantai na ulah ngamimitian jauh di tukangeun sirah na - tegangan kaleuleuwihan taktak gabungan ligamén kami keur nanaon. Lalajo keur engapan - exhaling dina ngarobah leungeun di luhur.
Awas! latihan kompléks panas pikeun dada ti Tanya Chabanets betah kalayan dumbbells, piring disposable na rags pikeun lebu. Anjeun bakal heran kumaha éféktif dina latihan datang nepi ka hiji palatih kabugaran kalawan hartosna improvised.
breasts Enlarged: sarana iklan. Anu creams na trainers ti warung TV?
Dina ngungudag tina breasts sampurna awéwé bunuh meta gagabah, buang loba duit tur ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Aya alat sarua pikeun tumuwuh tur ningkatkeun payudara tanpa bedah na workouts? Urang nalungtik spoofs populér ti commercials dina Internet jeung TV warung.
- Creams keur ngangkat nu payudara awewe - a bohong. Jenis campuran anjeun henteu ngakibatkeun, formulir wae moal jadi bener. Maksimum - biasa ngangkat éfék saperti ti krim pikeun wrinkles.
- Stimulasi otot pikeun dada. Naon gadis henteu balik, tapi teu bakal meunang leupas tina hoream sorangan. Otot stimulasi - produk tinggi-tungtung di advertisements. Kanyataanna, éta nu éléktroda ku muatan ayeuna low. Aranjeunna permeate ngurangan sakabéh payudara, narik nepi otot dada, tapi efektivitas executions sapertos nyaeta nol. Sanajan stress pisan lemah, éta henteu dipikawanoh salaku "simulator" mangaruhan impulses listrik jantung urang. Resiko keur kaséhatan?
- bras husus pikeun ngabenerkeun bentukna - usul sababaraha trik marketing. Muhun, kawas salembar lawon pikeun ngaronjatkeun breasts anjeun? Katresna, teu meunang fooled ku iklan mirah!
- The simulator EasyCurves. A jenis iteuk, nu kareta dada. Sumuhun, efek latihan kalawan Mudah Kurvs téh, tapi leutik. Nedunan 5 menit poé kompléx kalawan dumbbells atanapi ngalakukeun nyorong-up jeung anjeun bakal meunang hasilna dina 3 kali leuwih alus.
- Tablet, teas, aditif pikeun tumuwuh payudara. Ieu cara paling bahaya keur kaséhatan awéwé, provoking kanker payudara! olahan imajinér dumasar hormon, jadi tumuwuh jaringan glandular jeung ngaronjat lobules. Pél Peta ngabalukarkeun awak "pikir" nu keur reuneuh, nambahan payudara di respon. Jeung kasampak: ngan kecap "hormon" - henteu dipikawanoh naon baris pemicu gagalna hiji enlargers bust sarupa.
dada ieu dipelak jeung "toe" pikeun "persatuan" ngaliwatan raga
latihan hanca - hijina cara pikeun ngaronjatkeun payudara di imah jeung kauntungan kaséhatan. The kompléks 3 kali saminggu, sarta bust sababaraha bulan sampurna robah. Good tuah!