Ieu waktu pikeun ngaganti sapatu
sapatu jalan Anjeun masih kasampak hébat, tapi nuhun tiasa deceiving. Kumaha anjeun nyaho naha éta téh waktos mésér pasangan anyar? Anu mimiti, mindeng mariksa nu Soles, utamana bagian keuneung. aréa ieu gancang ageman kaluar sarta mangrupakeun indikator nu hade kudu ngaganti sapatu. Leungitna élastisitas tur betah lamun leumpang, ujug-ujug munculna jagong jeung digosok nyeri, suku nyeri tur nyieun jelas yén éta téh waktos ngurus sapatu anyar. model olahraga modéren anu rata-rata 500-800 km. Ku kituna, upami dina poé nu nungkulan jarak 5 km, anjeun bakal kudu cukup tina maksimal genep bulan.
Kuring butuh orthotics
Anjeun dipaké pikeun nyelapkeun orthotics di salah sahiji sapatu anjeun, pikeun ngarojong Arch of suku pikeun datar atawa ngabenerkeun gait? Hal ieu dipercaya yén ku cara ieu Anjeun bisa nyingkahan tatu. Tapi ayeuna, peneliti Britania manggihan yén insoles di no way mangaruhan kualitas sapatu ngajalankeun jeung dipake ku maranehna bari jogging henteu diperlukeun. Poho lift na escalator! Climbing on suku, anjeun bakal kaduruk sahanteuna 10 kalori per menit, sarta mun anjeun turun - 5 kcal. 4 menit poé luhur jeung ka handap - na bulan ieu bakal bisa neutralize efek 20 coklat bar.
Kuat kelamin lemah
Anu ngabalukarkeun kacapéan otot jeung nyeri salila latihan sengit mangrupa akumulasi produk buruk, dipirig ku sékrési énergi. Tapi tétéla yén awak bikangna maranéhna ngahasilkeun kirang ti lalaki, jadi métabolisme kami mah béda dina cara anu alus. Éta pisan sababna naha kami hardier sarta bisa ngalatih deui. Jadi loba keur sex lemah!
brisk leumpang
Sawaktos Anjeun keur disarankan pikeun kalibet dina leumpang keur latihan sistem cardiovascular jeung / atawa ngaduruk kalori, aranjeunna hartosna rada brisk leumpang. Ieu ngandung harti yén anjeun kedah ngalih dina laju 5-7 km / h, atawa 90-120 léngkah per menit. Tapi sakumaha nangtukeun laju gerakan téh ampir teu mungkin tanpa spedometer atanapi pedometer, maké padika lianna.
Kabéh - di alam!
Summer alam sorangan whispers: buka ker. Nalika latihan ker kalori dibeuleum ku 12% leuwih ti dina opat tembok. Sajaba ti éta, latihan ieu sangkan urang happier - aranjeunna ngaronjatkeun kadar ti serotonin hormon. Ieu dikonfirmasi ku panalungtikan Britania yén jalma anu resep ruang kabuka ditutup, kurang kamungkinan kana kakurangan tina depresi. Ulah sieun tina coolness isuk. Kalawan sesi sengit di jalan tiis henteu ngancem anjeun.
gagasan hawa
Sababaraha awéwé salila hambalan aerobics, timbangan nempatkeun cuffs on ankles, hoping di jalan ieu téh gampang ngamekarkeun kakuatan otot. Sanajan kitu, studi nunjukkeun yén éta téh mangrupakeun ide hawa. Nalika salah sahiji group subjék ditawarkeun salila saminggu jeung kalibet jeung beurat dina 0.5-1.5 kg, jeung lian - euweuh, tétéla yén dimungkinkeun dijieun hasil leuwih impressive. Tétéla, di gedong kakuatan otot muterkeun hiji peran decisive masih tacan komplikasi, tapi laju latihan. Ieu jelas yen urang keur gerak gancang ti lampu.
Nanaon geus poho
Mun anjeun malah waktu anu pohara lila, nyebutkeun, dina usia dini, gemar olahraga, anjeun bakal loba gampang ti pendatang pikeun meunangkeun aub dina kagiatan sarta ngahontal hasil. alesan teh nya eta badan "emut" bentukna urut sarta mangrupakeun bisa cageur deui.