Gangguan métabolisme beusi dina awak awéwé anu nyebar, sarta dipirig ku dua bentuk panyakit: anémia kakurangan beusi sarta kakurangan unsur ieu tanpa anemia. The manifestasi tina ieu kaayaan patologis tiasa rada bahaya keur kaséhatan Anjeun. Perlakuan anemia kakurangan beusi merlukeun pendekatan holistik jeung pamakéan narkoba. Tapi pikeun ngaleungitkeun kakurangan beusi tanpa anemia téh mindeng ngan cukup keur ngan lengket diet husus. Nu peryogi kauninga kumaha pangan ngandung beusi dina jumlah kacukupan.
Eusi beusi di sagala rupa produk.
Anu mimiti, eusi beusi tinggi dina gampang dicerna formulir produk béda asal sato. jumlahna Exemplary beusi per 100 g produk saperti kieu: sapi - 2.9 mg, daging kelenci - 3.3 mg, babi - 1.4 mg, domba - 2 mg, ham - 2.6 mg, sosis amatir - 1,7 mg , smoked sosis - 2,7 mg, sosis tea - 1,8 mg, sausages - 1,8 mg, hayam - 1.6 mg.
Roti na bakery produk ogé bisa attributed ka produk nu ngamajukeun ilangna nagara kakurangan beusi: Rye roti - 3,9 mg, bodas roti - 1.9 mg, a loaf dijieun tina tipung kelas 1st - 2 mg, Crackers - 3.3 mg, pasta - 1.6 mg.
Lauk ngandung jauh leuwih saeutik beusi cod - 0,7 mg, stellate - 0,6 mg, Atlantik Herring asin - 1 mg, perch - 0.05 mg.
Susu na susu produk ogé ngandung jumlah leutik tina beusi: susu, yogurt, kefir - 0,1 mg, susu condensed jeung gula - 0.2 mg, susu bubuk - 0,5 mg, krim - 0.2 mg, cheeses - 1, 1 mg, pondok kéju curd jeung gajih non-gajih - 0,5 mg jeung 0,3 mg beusi visinil.
Paling produk sayur ngandung jumlah relatif leutik tina beusi. Contona, 100 g wortel ngandung 0,7 mg beusi, tomat - 0.9 mg, anggur - 0,6 mg, engkol - 0,6 mg, plums - 0,5 mg, bawang daun, bawang héjo na - 0 8 mg jeung 1 mg mungguh.
Sanajan kitu, sababaraha produk sayur ngandung rada jumlah santun tina apel beusi - 2.2 mg, Pears - 2.3 mg, bayem - 3,5 mg, kacang, hazelnuts - 3 mg, jagung - 2,7 mg, kacang - 7 0 mg, kacang - 5,9 mg.
100 g sereal ngandung 6.7 mg beusi di pshonnoy imbit - 2,7 mg, grits jeung béas - 1 mg.
Salaku bisa ningali, sangkan nepi keur kurangna beusi jero awak nalika kakurangan beusi téh rada mungkin ngaliwatan low-ongkos jeung kadaharan affordable.