Salaku ti dinten, meureun unggal kadua dipikawanoh ngeunaan mangpaat asam lemak polyunsaturated omega-3 pikeun kaséhatan manusa. Hayu urang hayu urang nalungtik dina rak naon omega-3 jeung naon maranéhna "tuang".
Oméga-3 - asam lemak polyunsaturated (PUFAs) geus dipikawanoh salaku zat vital pikeun tumuwuh normal tur ngembangkeun tapi pamahaman signifikan tina peran pisan maranéhanana dina hirup organisme geus ngaronjat sacara signifikan dina taun panganyarna. Naon alesan pikeun ieu ngaronjat perhatian ka omega-3 anu? Dina 80s mimiti salaku hasil tina ieu panalungtikan ilmuwan Denmark kapanggih yén laju low kasakit cardiovascular kayaning hipertensi, kasakit jantung koronér na aterosklerosis dina pangeusi of Greenland alatan, luhureun sakabeh, konsumsi nu jumlahna ageung lemak laut sareng eusi tinggi asam lemak polyunsaturated omega-3.
PUFAs kayaning omega-3 anu penting. Di handap ieu mangrupakeun zhirnyekisloty jenuh anu awakna teu bisa ngahasilkeun sorangan. Hal ieu kacida penting nu asam ieu diperlukeun ku awak moal ngahasilkeun énérgi dina beban rezultatefizicheskih, jeung fungsi normal tina loba sistemorganizma, nyaéta: cardiovascular, saraf jeung imun sistem.
Oméga-3 - samyhpopulyarnyh salah sahiji ubar di Amérika Sarikat. Oméga-3 - a minyak lauk kualitas luhur, gdesoderzhatsya polyunsaturated asam lemak: docosahexaenoic (DHA) ieykozapentaenovaya (tépa), nu awakna henteu ngahasilkeun, tur meunang tina dahareun.
Peran omega-3 dina diet sawawa
dinten Nasegodnyashny persentase panyakit cardiovascular dina mortality struktur vsehprichin umum di kalolobaan nagara di Amérika Kalér jeung Éropa dosholpokazatelya 50%. Hal ieu ogé dipikawanoh yén kakuatan manusa modern zachastuyusostoit snacks, nu proporsi vitamin, mineral jeung zat zhiznennoneobhodimyh negligible. Akibatna, awak leungiteun teveschestva nu dipikabutuh pikeun fungsi normal na.
Sababaraha nauchnyeissledovaniya ditémbongkeun yén omega-3 muterkeun hiji peran positif dina Sistim raboteserdechno-vascular. Formulasi omega-3 kachestvevspomogatelnoy éféktif dina pengobatan hipertensi, thrombosis, immunodefitsitnyhzabolevany, asma bronchial, gangguan kulit. Oméga-3 nyaéta aktip koléstérol uchastvuetv na métabolisme lemak, promotes wadah pangaruh témbok imeetantioksidantny. Asupan omega-3 promotes sistim saraf normalnoydeyatelnosti, i.e. otak, nyadiakeun pulsa peredachunervnyh gancang, sarta akibatna promotes memorization alus.
Oméga-3 sposobstvuetluchshemu magnésium sarta diserep kalsium, lowers viskositas getih, sipat obladaetonkoprotektornymi, éta ngarangsang sistim imun.
Peran omega-3 dina diet gizi barudak
asam lemak Polyunsaturated omega-3 pisan dipikabutuh pikeun normalnogorazvitiya tumuwuh organisme, ti hirup ngembangkeun -vnutriutrobnoy pangheubeulna. Oméga-3 condong tembus ngaliwatan platsentarnyybarer mastikeun ngembangkeun pinuh ku sistim saraf pusat tina janin.
Sarta di proshlommnogie deukeut kolotna masihan minyak lauk cubs maranéhanana, ulah rickets. Itolko ayeuna ngawangkong ngeunaan kauntungan pangpentingna minyak lauk sabab ngandung omega-3 vnom. Dibikeun kanyataan yén anak geus kacida gancangna dimekarkeun sakabeh organ adaptasi teh, minyak lauk muterkeun hiji peran penting dina dahareun.
Ku kituna, polzaomega-3 utama, constituting komponén utama minyak lauk di pitaniyadetey diet nyaeta pikeun mastikeun ngembangkeun ditangtoskeun tina otak, ngembangkeun stimulirovaniiintellektualnogo sarta perbaikan memori.
Pikeun tanggal, kajadian sering tina gangguan developmental di barudak mangrupakeun manifestasi tina karusuhan sindrom defitsitavnimaniya hyperactivity (ADHD). Ku kituna, berkat omega-3 anu umenshitvyrazhennost ngatur sindrom ieu barudak.
Naon beda antara olahan tina omega-3 sarta minyak lauk?
Rybiyzhir - éta sadayana zat gajih-leyur nu ngumpulkeun dina ati lauk. Omega-3PO kana aturan sasari ti awak gajih tina lauk, teu ati tina gajih, nyaéta etopreparat nyaéta konsentrasi luhur omega-3.
produsén anu amanah?
suplemén Rynokbiologicheski jadi pinunjul nu hese nangtukeun, kakomuproizvoditelyu masihan leuwih sering dipake tinimbang dina seleksi. Biasa minyak lauk farmasi nedorogoyi ubar sadia, tapi di waktu nu sami, kualitas harga ieu salawasna smuschaet.Krome tambahan dina proporsi omega-3 minyak lauk pisan leutik mun meunang otnego therapeutically mangpaat. Konsumsi badag tina minyak lauk bisa ngakibatkeun kintoksikatsii, hususna alatan kandungan vitamin A sarta D. Kachestvennayaomega-3 teu kaci mirah, dina waktos anu sareng, meuli hiji ubar mahal, euweuh jaminan nu meuli kualitas hiji. Sateuacan meuli nepolenites manggihan "senioritas" tina parusahaan-produsén di pasar. Kadé uninga kakoystrane teguh didaptarkeun na pastikeun pikeun manggihan naon tingkat kontrolkachestva produksi dilaksanakeun. Kadé uninga yén kualitas kontrol GMP postandartu - eta parameter estimasi vysokiyuroven produksi jeung kualitas produk.
Ku kituna, prisutstvieomega-3 dina diet boh barudak boh déwasa, hal anu penting pikeun mulasara sohraneniyai kaséhatan. ibu hamil oge teu kudu poho ngeunaan polzePNZhK dina dahareun, bari dina waktu anu sarua kudu nyaho yén 2-3 minggu saméméh rodovnelzya tuang omega-3, sabab mibanda kamampuhan pikeun ipis getih, nu teu desirable dina waktu pangiriman. Hartina, sagalana dina kahirupan ukuran nyaeta pendekatan ipravilny perlu. Janten dangong sehat sarta jawab kanyataan yén kuring gé ninggalkeun!