Disebutkeun yen di sukan - dinya téh alus, na mah ngan pikeun inohong pisan. Éta pisan sababna naha unggal salah sahiji urang di sawatara titik di kahirupan resolutely Piceun sadayana mamang na hoream na nyieun kaputusan pikeun buka dina keur olahraga. Tapi di dieu Kang kasusah utama perenahna di Didagoan: aya sababaraha kasalahan umum anu bisa kalayan gampang nullify sagala usaha urang na Mindahkeun sakabéh olahraga.
Meunang olahraga, urang kudu inget yén hasilna kantos stunning teu datang dina waktu anu singget, utamana lamun datang ka bentukna jeung kaséhatan. Kituna, mimitian latihan, mangga jadi sabar jeung konsisten.
Ilaharna pikeun beginners jenis ieu nalar: ". Kuring bisa kalayan gampang nanganan beban misalna, ngarah bisa kalayan gampang ningkatkeun" Anjeun salah! Malah lamun ngahontal efek nu dipikahoyong, mangka pisan gancang menguap di ngurangan beban munggaran. Tapi kaséhatan ngahupus ajén dina Pace Anjeun gampang bisa. Éta pisan sababna naha sagala sistem latihan ngawengku konstanta, tapi mangrupa kanaékan bertahap jeung sedeng di beban.
The warnings sarua nerapkeun na haneut, tur parantosan kagiatan olahraga nanaon. Bisi wae ieu mungkin malire hal saperti. nilai haneut-up hese overestimate: ngaliwatan eta we haneut nepi awak, sangkan leuwih fleksibel otot jeung sendi urang. Teu ukur ngajadikeun sakabéh latihan urang leuwih pikaresepeun dina watesan sensations, tapi ogé ngajaga awak urang tina sagala sorts tatu, sprains atanapi fractures. Sapuluh atawa lima belas-menit haneut-up - eta mangrupakeun prerequisite tina latihan biasa.
Jeung parantosan bener gawé jeung ngalakukeun hiji subyek husus. Hiji program husus dimekarkeun ku para ahli pikeun tahap ahir blok Latihan mantuan pikeun niiskeun handap, mulangkeun wirahma normal jantung, tenang.
Beginners kudu nengetan kanyataan sabaraha cairan aranjeunna meakeun. Najan sababaraha pendapat dina subjék ieu, coba pikir logis. Nu nuju kaleungitan jumlah tremendous adi salila latihan. A kasaimbangan, tangtosna, perlu disimpen. Ku alatan éta, inuman leuwih ulah earn dehidrasi, tapi, tangtosna, aya dina wates nu lumrah. Ahli nganjurkeun minum sagelas cai (teu soda) pikeun kira satengah jam saméméh latihan jeung sanggeus kalulusan - malah polstakanchika. Hal ieu dipercaya yén salila latihan perlu ngalakukeun hiji sip cai unggal lima belas menit.
Aya kasalahan pisan umum lianna, nu nengetan husus patut. Dina henteu bisi teu ngagabungkeun awal latihan sengit kalayan sababaraha diet kaku. Ulah hilap nu laksana awak anjeun naek nyirorot, sahingga aya hiji prosés intensif tina ngaduruk kalori. Lamun nyerah kakuatan, tuluy awak anjeun kudu mimiti ngaduruk dirina.
Di dieu aya sababaraha aturan basajan yen, sababaraha alesan, loba jalma teu tumut kana akun, lajeng lament kanyataan yén latihan teu buka kauntungan. Ieu bisa jadi bijaksana mun ngalakukeun sagalana katuhu, lajeng nu peryogi sadayana giliran kaluar. Keukeuh we nu ayaan!