tekanan getih gumantung, alia antar, ku gaya jeung nu otot jantung ngompa getih éta ngaliwatan arteri salila systole (ketukan haté). Ogé tekanan darah, gumantung kana élastisitas tina dinding pembuluh ieu. Jalma anu kakurangan tina tekanan getih low, tembok wadah getih anu mindeng henteu kalenturan béda. Sarta kadangkala malah jadi regas. Ku alatan éta, getih nu ngalir lalaunan dina tekenan hampang. Kumaha carana ningkatkeun tekanan darah low - henteu mangrupa sual dianggurkeun. Ti solusi na gumantung kana umum well-mahluk, kinerja sarta konsentrasi.
Naon résiko tekanan getih low? Kusabab ngalir getih kalayan tekanan cukup, rupa organ awak, kaasup otak na haté, kirang ogé disadiakeun kalawan oksigén jeung zat gizi maranéhna butuh. Ieu janten ngabalukarkeun gering. Ogé comorbidities béda. gangguan misalna tina pembuluh getih dina aparat di hal nu ilahar aya genetik. Ieu ngandung harti yén urang téh dilahirkeun ku aranjeunna, sarta moal bisa diubaran sakali jeung sakabeh tekanan low. Masalah ieu lumangsung leuwih mindeng di awéwé kalawan éndah, physique ramping.
Gejala tekanan getih low.
Tur ayeuna ngajelaskeun sabaraha tekanan dianggap low. Ieu nalika tekanan getih systolic (nilai gedé keur monitor tekanan getih) nyaéta 90 mm Hg, sarta diastolic (nilai handap) - 60 mm Hg. Hiji lalaki sareng tekanan low sapertos sering ngarasa kalemahan, drowsiness, létoy. Hal ieu hiji kaayaan ngarugikeun umum anu mindeng dibarengan ku gejala séjén:
- Nyeri sirah, hususna di dahi anu. Sirah.
- Pusing, seueul (utamana isuk-isuk atawa langsung saatos hiji robah kasar dina posisi awakna);
- sweats wengi, gangguan saré;
- rarasaan tetep tiis, leungeun tiis, suku;
- Sensitipitas kana parobahan cuaca;
- Kasulitan concentrating;
- arrhythmia cardiac.
Kumaha carana ningkatkeun tekanan getih.
Hanjakal, teu ubar moal bisa nyadiakeun hiji nambahan aman dina tekanan getih. obat sadia gaduh rupa efek samping na teu bisa dipake tanpa gangguan. Tapi nyaho kumaha geus ngabalukarkeun masalah, anjeun tiasa nganggo basajan, téhnik dibuktikeun. Aranjeunna mantuan tetep tekanan éta dina tingkat rélatif tengtrem sarta nyegah tina ragrag. Di dieu aya sababaraha cara kitu.
- paparan biasa mun hawa seger. Contona, anjeun bisa ngamiluankeun hiking ka. Éta bisa latihan iraha wae taun. A investasi husus pelesir ieu teu merlukeun. aktivitas fisik ngaronjatkeun kaayaan pembuluh darah, nyieun eta leuwih fleksibel jeung tahan banting. Kukituna positif influencing tekanan getih. gerakan ogé ngarangsang sirkulasi getih, supaya leuwih gizi ngahontal organ internal, ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
- olahraga husus latihan kompléks. Latihan angger strengthens otot. hasil pangalusna nyadiakeun latihan di gim. Sumawona salah kudu dimimitian kalawan beurat lampu. Dina awal usaha kedah sedeng, ulah pusing atawa fainting. Saminggu saterusna, anjeun kudu leuwih energi jeung kirang kasusah isuk awakening. Anjeun oge bisa numpak sapédah a, ngalakukeun latihan aérobik hipu, ngajalankeun, atawa nedunan latihan di imah.
- Pamakéan pancuran jelas. Unggal isuk dituang cai ganti panas tur tiis. Ieu jalan sampurna energize tur ngecas accu anjeun poé.
- Urut. Ieu mah ngan saukur relaxes otot, tapi ogé accelerates sirkulasi getih. Salawasna ngamimitian urut jeung suku na laun ngalih ka wewengkon jantung.
- Perlu inuman pisan. Jumlah cairan dina awak mangaruhan indikator tekanan. Lamun tekanan cairan cukup nurun. Tetep kieu dina pikiran, utamana dina poé panas jeung mangsa latihan.
Dina kaayaan kitu, inuman kedah ngandung sababaraha uyah, nu bareng jeung kesang nu urang leungit. Saatos uyah teh - nya éta hiji éléktrolit anu muterkeun hiji peran penting dina régulasi tekanan getih. - sare biasa. Lamun bobo teuing saeutik, masalah pakait sareng tekanan low - kacapean, kalemahan, headaches - anu miburukan.
- diet ditangtoskeun. Jalma jeung tekanan low kudu nengetan naon maranéhna dahar na sabaraha sering. Hiji hidangan badag tur euyeub ngabalukarkeun stress tambahan dina awak sarta ngabalukarkeun serelek tekanan salajengna. Tuang porsi leutik leuwih remen. Milih masakan nu gampang dicerna. Leuwih sering dipake tinimbang ieu dibikeun ka sayuran. Ulah dahar bawang bodas ti eta tekanan nu diréduksi.
- Inuman teas herbal. Éta bisa mantuan dina normalisasi tina tekanan. Coba nyiapkeun campuran kembang Hawthorn (40 g), mistletoe (30 g) sarta daun dompet angon urang (30 g). Dua teaspoons tina campuran kedah ngeusian sagelas cai nu ngagolak tur infuse na STP sapeuting. infusion nu bisa dicokot saban poé dina hiji burih kosong. Méméh dipaké, konsultasi dokter a!
- Ulah naek teuing sharply isuk-isuk kaluar tina ranjang. Ieu bisa ngakibatkeun pusing, komo fainting. Jalma jeung tekanan getih low kudu ngamimitian dinten anjeun lalaunan, tanpa rurusuhan.
- Coba teu jadi panjang teuing. Lamun anjeun nangtung nepi, aliran getih leuwih hese keur meunang ka haté jeung uteuk. Ieu bisa kalayan gampang ngakibatkeun fainting, utamana dina dinten panas.
- Ulah stuffy, kamar overheated. suhu luhur ngabalukarkeun rélaxasi pembuluh darah, tembok wadah jadi kurang elastis, nu salajengna lowers tekanan getih.
Naon anu kudu dipigawé nalika aran goréng.
Jalma jeung tekanan getih low teu tiasa sabar panas, anu panurunan dina tekenan atmosfir, latihan fisik sengit. Dina kaayaan kitu, tekanan pakait jeung malah bisa ngakibatkeun fainting. Lamun ngarasa yen di sirah anjeun "buzzing" Anjeun peupeus hiji kesang tiis, suku na aya katun - eta teh tanda fainting. Kumaha kalakuanana dina situasi dibikeun:
- Ulah coba pikeun mulasara hiji posisi orientasi tegak. Éta leuwih alus pikeun diuk turun. Dina hal ieu, anjeun teu meunang hiji tatu serius dina gugur, lamun masih lumangsung suri.
- Salami anjeun boga menit a, meunang hiji tempat sumur-ventilated tur tiis. Mun ieu teu mungkin, sahenteuna diuk turun na Dengdekkeun sirah anjeun sacaket mungkin ka tuur.
- Ngambekan deeply. Méakkeun sababaraha menit engapan latihan: inhale hawa ngaliwatan irung anjeun sarta kaluar ngaliwatan huntu clenched. Metoda ieu ngaronjatkeun tekanan éta (tapi teu keur panjang).
- Inuman anu inuman tiis. Oge mantuan hiji kopi kuat atanapi tea, diinum lalaunan, dina sips leutik.
- obat luyu ogé aya.
Dina tungtungna kami ngelingan yén paling mangpaatna pikeun tekanan getih kaséhatan - 120/80 mm Hg. Wates luhur, nu aman keur kaséhatan - 140/90 mm Hg. Ku alatan éta, raising tekanan getih low nya éta métode disarankeun, anjeun mawa manfaat pikeun organisme. Hal utama anu teu asa jeung ngajaga kaséhatan Anjeun.