Urang ngajak anjeun méakkeun program diet tilu-minggu. Na prinsip: rasio sarta set produk pikeun mantuan awak mun gently adaptasi ka diet sehat.
menu diwangun masakan basajan nu disiapkeun gampang.
Fraksi 5-6 hidangan, antara hidangan - moal leuwih ti 2,5 jam. Ieu eliminates napsu ajag jeung eliminates butuh jumlah leutik dahareun. Tapi nu ngarojong utama aktivitas métabolik - pikeun tilu minggu, tingkat nu bisa naek ku 5-15%. Ieu promotes beurat muterna lemes, sarta beurat leungit moal balik.
program nu mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun leungit beurat gancang teu dugi porsi. Pikeun harmoni digabungkeun jeung vigor diperlukeun pikeun nangtukeun norma fisiologis kadaharan nu dihakan. Ieu jumlah dahareun, di nu moal ngarasa lapar, tapi moal sangsara ti rasa heaviness na satiety. Anjeunna individu jeung gumantung kana ukuran burih. Nangtukeun laju, anjeun bisa ngagunakeun percobaan saeutik: mun ngajawab jumlah na beurat bagian dawam maranéhanana, ngarekam parameter, teras quietly tuang sadaya antosan 20 menit (mun jenuh sinyal enrolled dina uteuk), jeung nulis ka handap parasaan anjeun.
Naha ieu dua nepi ka tilu poé. Sora, sabaraha kali sarta ku sabaraha ieu didahar, aran glut, teras ngurangan dosis ku 20% lajeng nyerat handap parasaan. Upami Anjeun gaduh kitu loba kaeusi, tilu poé sanggeusna, piceun hiji tambahan 20% volume aslina. Jadi minggu ieu, mawa bagian ka satengah tina aslina. Mun anjeun ngarasa yén anjeun teu cukup, ningkatkeun dosis ku 10% (tina volume aslina). Ngan nangtukeun laju individu dahareun, anjeun tiasa buka diet normal sarta ngahontal leungitna beurat.
program nyokot kana rekening nu sok bisa balik kana lalampahan hiji, méakkeun sabtu minggu a jauh ti imah na jadi di méja banquet, nalika kasempetan pikeun reureujeungan menu nu - sesah kalawan mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun leungit beurat gancang. Gampang milih ti mungkin hidangan lampu maksimum sarta moderation.
Mun dina kolom ditandaan "piring favorit", anjeun tiasa masak naon cinta atanapi nganggo ngusulkeun resep. Hiji kaayaan indispensable: saréat dahar lalaunan, jeung pelesir, pikeun tabel beautifully diteundeun. Jeung ngajaga laju Anjeun.
Lamun grafik teu husus dituduhkeun, sababaraha cookies atanapi candies resep, teras Anjeun bisa milih nu paling-favorit. Motto - ulah nyerah pleasures, tapi pikeun niténan moderation.
Alkohol dina jumlah sedeng nyaéta dimungkinkeun. anggur garing (utamana beureum) nyumbang ka beurat-rugi na naek métabolisme. Cognac ogé alus "burner" lemak. Tapi anggur kudu mabok mangsa tepung, jeung brendi - sakumaha digestif a.
Sex - nu pangalusna booster métabolisme guna leungit beurat. Naon éta, anu hadé keur leungit beurat, nu leuwih luhur kekebalan awak. Dina eta poe, sakumaha anjeunna dieusian, - anu diperlukeun, dina pamadegan nu teu didaptarkeun - keukeuh!
rezim cai - sahanteuna 1,5 liter cai masih murni sapoé, sarta apal: di inuman amis sarta jus loba gula.
produk susu, milih hiji eusi gajih minimum, sahingga anjeun bakal bisa leungit beurat gancang. Piceun saos industri kayaning mayonnaise, saos tomat jeung saterusna. N. (Aranjeunna boga pisan gula), kirang uyah kana dahareun jeung teu make condiments stinging (aranjeunna merangsang napsu).
Peterseli, Dill, Basil, bungbu garing mixes kawas Provence atanapi bumbu Italia sarta jeruk nipis - lampu héjo. Aranjeunna ngahias rasa kadaharan sarta ogé boga sipat mangpaat, ti mana kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit beurat. Dill, contona, mantuan ngaleupaskeun kaleuwihan cairan tina awak. Mun mungkin, milih produk alam sareng rak-hirup minimum jeung daptar pondok tina "E" dina iket.
Resep lean daging - sapi atawa hayam, jeung lauk - variétas gajih. Salah sahiji pilihan pikeun masak kadaharan sehat sarta damang leungit beurat resep ieu.
Béas mi jeung kadaharan ti laut:
Anjeun bakal peryogi:
1 pak cocktail seafood;
1/2 bungkus mie béas, 1/2 bawang;
2 gagang tina seledri, tomat 2 (atawa pak tomat némpelkeun);
2 sdm. l. minyak nabati;
2 zubochka bawang bodas, uyah.
Dina jero loyang panas nepi minyak. Ieu lowered nu finely dicincang bawang bodas, bawang na seledri. Simmer dugi lembut, asupkeun seafood beku. Dina waktu ieu, pikeun hiji menit dina cai nu ngagolak, mi béas kulub. loyang nambahkeun tomat diced (atawa témpél tomat jeung cai 100 ml), warmed nepi ogé. Nyambungkeun saos jeung indomie, aduk jeung masak pikeun sababaraha menit.