Aya kavling diets béda éta janji hasil endah pikeun jumlah leutik waktu. Salah sahiji diets ieu mangrupa diet karbohidrat-gratis. Hayu urang tingali kumaha tiasa tuang dina diet karbohidrat-gratis.
Karbohidrat - ieu sababaraha elemen pangpentingna dina dahareun. Éta alatan konsumsi karbohidrat, urang ngarasa gaya pasang surut sarta kinerja alus teuing.
Kabéh diets karbohidrat bébas dibagi ku jumlah karbohidrat diijinkeun per poé
- malouglevodnye - konsumsi karbohidrat per dintenna pikeun 125 gram;
- ketat karbohidrat bébas - nepi ka 20 gram karbohidrat per poé.
diets ieu dirancang ku gizi, nu dina studi na sumping ka conclusions ieu - anu jawab kanaékan lapar ieu karbohidrat dihakan kami lamun kami ngaluarkeun aranjeunna ti diet Anjeun konsistén ngurangan napsu, sarta ku kituna baris ngalembereh jauh kilo tambahan. diet karbohidrat bébas nyaéta fitur nu husus ngurangan asupan karbohidrat, urang keur ngaronjatkeun konsumsi barang kayaning lemak sarta protéin. Mustahil henteu aya bewara yen dahar cara kieu, urang bakal cilaka awak anjeun. Naon diet - éta henteu ngan kaunggulan tapi ogé kalemahan.
aspék positif tina diet karbohidrat-gratis.
1. Hal pangpentingna dina ngungudag kaéndahan - karya diet!
2. Loba aspék penting - asupan dahareun kalori henteu ngurangan, awakna ampir henteu ngarasa lapar.
3. Simkuring moal ngurangan jumlah protéin dihakan, tapi ulah nambahan deui, jadi awak urang adequately responds kana aliran protéin gaya hirup dietary ngamajukeun ngaduruk gajih, utamana dina mangsa latihan.
4. Salila diet saperti awak dimimitian pikeun ngahasilkeun zat husus - keton, anu ogé nyumbang kana durukan gancang tina gajih awak. Sajaba ti éta, zat ieu - a antidepressants alam éndah.
aspék négatip tina diet karbohidrat-gratis.
1. konsumsi kaleuleuwihan produk protéinna overloads sistim utama awak - utamana ati.
2. pangan Protéin bisa ngandung hiji jumlah badag gajih. Kituna, urang kudu taliti milih produk.
3. zat keton disebut tadi teu ngan boga pangaruh mangpaat dina leungitna beurat, tapi ogé ngarugikeun ati, uteuk jeung ginjal
4. Kurangna karbohidrat dina awak ngabalukarkeun formasi awak keton, nu adversely mangaruhan ati, ginjal jeung uteuk.
5. Tangtosna, sagala wangenan daya ngabalukarkeun kakurangan dina awak gizi, asam sarta mineral, nu adversely mangaruhan saluran cerna.
Ayeuna hayu urang ngartos dina prinsip gizi diet karbohidrat bébas jeung ngobrol ngeunaan naon bisa dahar dina diet karbohidrat-gratis.
Kabéh pintonan nya nu diréduksi jadi observasi aturan dasar:
- Kabéh Salad masakan ukur usum jeung jeruk nipis, dina kasus ékstrim - jumlah leutik minyak zaitun atawa sayur;
- Manggang pangan diijinkeun dina minyak zaitun, kumaha panas eta leuwih hade teu meunang aub. Daging jeung endog prudent masak jeung dahar sayuran atah.
- Sanggeus tepung atawa inuman pikeun satengah jam.
- Ulah dahar sanggeus pukul dalapan Atang.
- Ditilik laju poéan nyaéta buah henteu leutik jeung dahar unggal tilu jam.
- Asupan kadaharan sapopoé teu kudu ngaleuwihan 300 gram.
Aya loba jenis sarta rupa diet kitu. Ieu kaasup kawentar "diet Kremlin urang" karbohidrat bébas Atkins diet na Pevsner, malouglevodnye diet Kim Protasov, "Sapuluh produk. Urang nempo sawatara di antarana di jéntré.
Atkins Diet.
Ngaran kadua - Amérika Diet astronot. diet ieu dirancang pikeun pamakéan istilah leuwih panjang batan pilihan séjén. Hal ieu kacida hésé pikeun jalma kaleungitan beurat. Dina poé mimiti tina leungitna beurat téh teuas, awak alatan kurangna tanaga mimiti narik eta kaluar sél sorangan, sakumaha hasilna bareng jeung kaleuwihan beurat sarta ninggalkeun kakuatan. kelemahan permanén mangaruhan mood sareng kinerja manusa.
Mun anjeun mutuskeun coba pangaruh tina diet Atkins on diri, mangga jieun notebook dahareun pribadi Anjeun sorangan. Ayeuna anjeun kudu unggal dintenna pikeun ngitung konsumsi karbohidrat pikeun ngan hundredths of gram a. Dijamin leungitna beurat gancang nalika dihakan per poé henteu leuwih ti 20 gram karbohidrat. Hal ieu dilarang dahar sagala buckwheat, produk tipung, gula sarta gula produk - manisan, buah, sababaraha sayuran - jagong, wortel, kentang, sarta di euweuh hal moal bisa inuman inuman alkohol.
Diwenangkeun dahar daging, endog, lauk, sayuran. Jieun tabel pikeun produk ngandung karbon, sarta terus lalajo naon dahar.
Klasik karbohidrat bébas diet.
Dina tipe ieu diet anjeun bisa dahar jumlahna taya daging, seafood, kéju, sarta kéju anu diijinkeun. Perlu kaasup unggal poé dina diet sayuran héjo, berdaun, buah - buahan ukur keur jeruk, sarta, tangtosna, buah anggur. Kalawan hal mun barang dipanggang. ... Di dieu, sagalana loba stricter. Lamun kacida teu kaampeuh, nya meureun sapotong roti hideung, tapi éta kacida pikaresepeun.
Menu nalika karbohidrat bébas diet:
1 Sarapan: ½ jeruk bali (bisa ngagantikeun jus seger tanpa gula);
2 Sarapan: 2 endog kalawan tea unsweetened atanapi kopi.
Dahar beurang: jeruk bali doeshte isuk.
Dinner: Nyiapkeun sapotong daging atawa lauk, nyieun salad a.
Snack: Inum cangkir tea unsweetened.
Sababaraha gizi mamatahan diet karbohidrat bébas, tapi urang sehat sarta kuat. Kami jadi biasa nempatkeun diri dina rupa pigura jeung torturing awak anjeun anu bakal ngalakukeun nanaon demi kaéndahan. Tapi mindeng cukup ngan pikeun ngaluyukeun diet anjeun, tuang kadaharan sehat sarta variatif, ningkatkeun kagiatan fisik, sarta beurat tambahan baris geura-giru ngaleungit. Hanjakal, mun buang off gawé teuas tur sangsara, beurat tambahan lajeng datang deui na neangan leupas tina eta bakal loba harder ti di kali saméméhna. Sateuacan Anjeun mutuskeun dina ukuran drastis, mertimbangkeun naha ieu kasus nu peryogi sih.