Jalma terus ngarengsekeun masalah sareng kaleuwihan beurat, bisa dibagi kana dua kategori. Karya munggaran dina dinten-ka poé, achieving gawang na. Batur anu sieun kasusah jeung teu meunang aub dina perjuangan pait jeung kaleuwihan beurat, sabab mamang tina meunangna. Hiji argumen pikeun jalma sapertos nyaéta badan sampurna, sejen, sering langkung penting - rarasaan lapar. Eta sia ngomong hiji hal, anjeun moal leungit hiji gram tunggal, lamun teu dilarapkeun ka usaha ieu.
Ngartos lalaki kalawan lishnimvesom anu pernah dilongok gyms, gampang. Saatos dlyadostizheniya hasil nu dipikahoyong, iwal togozanyatiya cukup 10-15 menit poé di puseur kabugaran merlukeun daya finansial signifikan, utamana dina tomsluchae, upami anjeun damel di hiji program individu ku palatih pribadi. Mnogihlyudey eureun naon batur dina gim, datang bisa uvidetfiguru tebih ti idéal tur anguish on treadmill nu, elliptical na prochihtrenazherah.
Sieun vsemvysheperechislennym jadi pinunjul éta jalma resep cicing di imah, diuk dina sofa nyaman di hareup ieu, aranjeunna geus meuli chip, sandwiches iprochimi goodies. patarosan timbul, kumaha carana leungit beurat, upami waktos henteu, aksés izhelaniya ka aula olahraga? Dina artikel ieu kami baris ngobrol ngeunaan sababaraha metodahpohudeniya nalika nonton TV.
Ulah nganggap yen vashepohudenie bakal, jadi lamun ku gelombang a wand magic, Alas, anjeun usaha potrebuyutsyanekotorye. Munggaran sadaya, Anjeun kedah ngartos yen ku sorangan henteu bade ngalakukeun nanaon shaginavstrechu leungitna beurat.
petunjuk mantuan sarta tips
Kahayang sarta modicum sahiji karajinan bakal ngabantu poho ngeunaan beurat tambahan tomsluchae sanajan unggal wengi méakkeun di hareup TV.
- Piceun nu snacking goréng bari ningali runtuyan favorit. Poho cookies, sandwiches, manisan jeung chip. Kabéh pangan ieu ngandung loba kalori didahar peuting, aranjeunna bakal ngahurungkeun kana gajih. Lamun teu bisa nungkulan kahayang pikeun hal ka nyapek on, teras jadi snacking, milih bungbuahan sarta sayuran. Sacara umum, éta hadé pikeun nyerah watek dahar di hareupeun layar, sakumaha dahareun dahar sababaraha kali leuwih ti perlu awakna pikeun fungsi normal.
- Coba nedunan rupa gerakan bari nonton pilem atawa nempokeun TV. Anjeun tiasa nyieun kick suku maranéhanana, pulas hoop nu, muterkeun sirah atawa nyieun gerak sirkular jeung leungeun-Na. Elmuwan geus dibuktikeun yén nyieun gerakan béda, tapi diuk dina taneuh, anjeun tiasa leungit kira 350 kalori.
- Lamun henteu kahiji waktos dihadiran kana leungitna beurat, anjeun meureun kudu di imah aya naon mesin latihan, kayaning a sapedah atanapi treadmill a. Ulah ngantep aranjeunna ngawula ka salaku gantungan a. Gampang mungkin mun pedal terasrasakeun pilem, tapi di waktu nu sami awak anjeun bakal tarung ngalawan kaleuwihan beurat.
- Ulah invent hiji musabab nu susun anjeun henteu kamar pikeun alat-alat olahraga. Malah di imah pangleutikna bakal cocog dumbbells, luncat tali atawa hula hoop.
Salila putus komérsial, nu geus teasing kami kalawan bonbon, coklat, Crackers tur bir, loba urang ngajalankeun ka pawon pikeun tambahan tina hal, nyandak kaluar tina fridge jeung goodies flop on sofa deui. alternatif cageur Predlagaemvybrat nu bisa ngakibatkeun leungitna beurat.
Di dieu hiji latihan mudah, palaksanaan nu di vremyareklamy, mantuan anjeun leungit beurat.
- Luncat tali 2 menit. Sadaya kudu maneh mun 4 susunan, etopozvolit Anjeun perlu leupas tina 111 kalori.
- Sateuacan Anjeun diuk turun ka sofa favorit anjeun atanapi korsi, ngalereskeun naneskolko detik awak anjeun. Imbit kedah 10 cm ti dipan zhelannoypoverhnosti. Méakkeun dina posisi ieu masihan, teras hayu sebesest. Ngulang latihan ieu 4 susunan kana leungit 80 kalori.
- Bohong di lantai, angkat suku nyieun hiji sudut 90 derajat, ninggalkeun aranjeunna posisi VTAK pikeun 5 menit, pamit ka 50 kalori.
- Dijieun ku leungeun dina gerak sirkular pikeun hiji menit. Jieun 2podhoda jeung anjeun leungit 20 kalori.
- Bari nonton acara atawa talk show teu patut sagala waktos diuk nadivane, nyandak walks ringkes sabudeureun apartemen, atanapi anu kawas meste.Uprazhnenie ulang 3 kali. latihan ieu bakal nyabut maneh tina 150 kalori.
- Nengetan squats. Ngan 5 menit ti Sit-up moal nyalametkeun anjeun tina 100kalory. Salila Sit-up moal ukur nundutan gajih, tapi iukreplyayutsya otot imbit na thighs.
Sakumaha anjeun tiasa tingali tips pisan basajan, tapi pohara efektif. Dlyadostizheniya ngimpi anjeun hasilna kudu nungkulan hoream na dinten ku dnyauvelichivat beban awal. Lamun laksana watek hiji baris, toochen pas ti babaturan sareng kolega Anjeun, Anjeun bakal ngadéngé compliments povoduvashey penampilan sarta asumsi ngeunaan heran ubar nu vyprinimaete.