Senam Hud - metoda pangarang ngora ngeunaan kognisi na rejuvenation awak. Eta mucunghul di 90an mimiti berkat palatih éta Georgian Zviad Arabuli. Lega popularization program lasts salila kira 5 taun. Antukna Arabuli dibuktikeun efisiensi tur efektivitas Hud Senam jeung pengikut bersyukur aliran gladly mantuan nyebarkeun metoda unik di loba nagara CIS. Naon rusiah Hud Senam, prinsip sarta latihan, maca dina.
Naha Hud latihan gawe?
Pikeun dasar kompléx Arabuli I nyandak hut yoga. Sanajan kitu, Hud euweuh super asana rumit sarta penah. Panyandakan Alih ku tina éfék biomechanical tina awakna sorangan dina unggal grup otot dina posisi nu tangtu. Contona, sajam tina latihan, anjeun damel ngaliwatan sagala otot nu aya: dina raray, balik, leungeun, sarta sanajan antara iga na ramo.
Unggal latihan anu diwangun ku kituna karya diasupkeun "henteu kapake" salaku panulis nu nyebut téhnik "dormant" otot. Jalma anu sabenerna mah bakal dipaké dina kahirupan sapopoé. Eta masih aya kacangcayaan nu ngamekarkeun diaphragmatic, intercostal atanapi otot beuheung jero.
Senam Hud beban "dormant" titik, provoking strengthening otot, aliran getih kaleuleuwihan, nu jenuh gizi sarta oksigén. Sajaba ti éta, unggal pasang aksi massages organ internal - sahingga ngaronjatkeun fungsi tina hiji otoritas departemén. Contona, physiotherapy Hud abdomén ngawangun éta bowels, hampru kandung kemih, haté, burih.
kompléx meniru - senam Hud pikeun rupi - wrinkles prématur bersih, tighten raray oval, balik ka, complexion cageur alam. Murid jeung masalah kulit nyatet leungit rashes na pimples.
Tilu prinsip senam Hud
Prinsip kahiji. Tegangan maksimum tanpa jadi bangbaluh
Hiji latihan dilumangsungkeun ka kacapean otot kuat pikeun 100% manteng Anjeun "keur sare" otot. Tegangan ngan bisa dihontal ku ngagunakeun beurat awak sorangan di posisi anu bener. Lieur sadayana sistem nu dilumangsungkeun tanpa beurat tambahan sarta alat-alat latihan.
Kaduana prinsipna. gerakan lemes keur kacapean
Ngajalankeun dina wirahma lemes slow. Ku kituna kaasup sakabeh grup otot, ligamén na mendi. Naek beban muscular alatan posisi statis. Kacapean - prinsip utama Hud. Upami Sadérék nu latihan di satengah kakuatan, anjeun ngan saukur wasting waktu anjeun. Ngan peaking kacapean, senam Hud restores kabeh sistem awak: cardiovascular, saraf, éndokrin, organocomplexes.
Prinsip katilu. Ulikan ngeunaan otot jero
Palatih geus ngembangkeun latihan husus nu ngalibetkeun sakabéh musculature awak tina irung jeung toe. Ngan karya komprehensif dina awak restores nonoman, kaséhatan sarta nyegah sepuh. kelas biasa Hud ngagentos osteoarthritis, rematik, tulang dina jempol, nyegah ngembangkeun curvature tulang tonggong, intervertebral disk prolapse.
Janten senam mangpaat Hud ku Zviad Arabuli?
Rekreasi kompléks ngawengku latihan kalawan senam rehabilitasi atlit, hatha yoga sarta elemen senam pikeun cosmonauts sarta staf kantor. Fokus utama - nyaeta restorasi sahiji sistem musculoskeletal, latihan engapan, anu normalisasi sahiji sistem cardiovascular jeung organ internal. Hud Senam Zviad Arabuli, prolonging hirup, urang nyarankeun:
- Dina kasakit sendi na tonggong
- Upami Anjeun gaduh masalah sareng dicerna sarta saluran pencernaan
- Nalika hypo / hipertensi, kalawan pembuluh getih sarta masalah haté
- Pikeun ngaronjatkeun pertahanan imun
- Kumaha produktif pencegahan senescence
- Pikeun rejuvenation raray
- Jalma kalawan contraindications mun laksana kalawan weighting tambahan
- Salila période recovery sanggeus tatu JEUNG KOPERASI
Catet yén latihan Hud pikeun leungitna beurat teu éféktif. Mibanda harti béda jeung kauntungan pikeun organisme.
Hud latihan unggal poé: a video tina Zviad Arabuli
Sateuacan latihan, nengetan kana aturan kaamanan.
- Ngan slow sarta diukur gerakan - euweuh jerks, ngaronjatna laju.
- Mastikeun turutan napas breaths jero ngaliwatan irung, gempur ngaliwatan sungut panjang - biwir dikomprés kana tube a.
- Laun ningkatkeun beban, upami mesin ieu gaining moméntum. kali kahiji ngalakukeun latihan haneut-up kalawan kakuatan jeung galur otot laun beuki loba.
- Anjeun anyar pikeun Hud? Candak ngarecah pondok antara latihan pikeun recovery.
- Seueul, pusing - gejala anu normal pikeun praktisi di minggu mimiti latihan. Laun, awak diluyukeun, sarta tanda panyakit bakal ngaleungit. Ulah panik, ngeureunkeun aktivitas jeung mulangkeun, teras neraskeun.
Sistem video muka senam isuk Hud. Ngalacak unggal gerak palatih jeung ngadéngékeun paréntah.
Sanggeus dipake dina raray! Leupaskeun taun tambahan kalayan bantuan dua otot program rejuvenation raray.
Naon Nu Kudu Dipigawe kituna teu menyakiti deui anjeun? Simkuring ngadangukeun taliti Zviad Arabuli.
Dina kacindekan, urang catetan senam Hud - nya éta hiji cara endah ngahurungkeun deui jam jeung rejuvenate awakna pikeun 15 taun. Sadia dina sagala umur, dina konstitusi nanaon. Ngamangpaatkeun padika jeung babagi jeung urang hasil!