Usum sok sayah. Abdi hoyong nyumputkeun dina burrow of blankets sarta tempatna di dinya dina posisi ucing dugi cinyusu. Tapi kami ngalawan transformasi kana pangeusi sofa! Paling beban organik dina awak anu dipikawanoh pikeun ngojay. Mun anjeun teu balik dina mangsa dina shores sagara haneut jeung mudik di kolam renang teh!
Unggal lalampahan ka kolam renang teh dimimitian ku rutin, tapi fase preparatory wajib. Kahiji, guna hayu anjeun kolam renang nu Anjeun kudu meunang pitulung ti therapist yén anjeun sehat sarta anjeun bisa didatangan fasilitas cai. Tanpa tulak misalna aya kolam renang santun ka lagu nu Anjeun moal ngaleupaskeun. Sarta dina eta tempat sertipikat henteu diperlukeun, eta leuwih hade teu meddle pisan (ulah nyaho saha jeung jenis sores swam aya hareupeun anjeun).
Pikeun mantuan Anjeun dibéré sértipikat a, anjeun kudu dilarapkeun ka rumah sakit kacamatan puseur kaséhatan atawa di kamar médis di kolam renang nu (upami sadia). dokter moal nalungtik, manggihan naha anjeun ngagaduhan kasakit tepa atanapi jamur, sarta ogé naha anjeun boga inflammation. Hal ieu dipariksa dina urutan pikeun ngawétkeun teu mung kaséhatan datang sejen, tapi ogé anjeun sorangan. Tapi kumaha lamun anjeun contraindicated interaksi jeung cai klorinasi? Kusabab klorin teu sakumaha bahya salaku eta bisa sigana. unsur kimia Ieu rada toksik sarta ngabogaan alérgi tinggi. Tur anjeun nyaho, lolobana pools di nagara urang, eta anu disinfected kalawan klorin. Jadi balik ka dokter tur lamun kaséhatan nu katuhu kabeh, bakal masihan anjeun sertipikat, nu biasana valid salila genep bulan.
ngojay Toko
Kriteria utama pikeun milih hiji jas mandi téh basajan - beuki swimsuit deukeut ka awak, kana hadé. Éta ku wawakil laut tina hiji satengah kuat manusa bisa balik dina badag "kulawarga" ngojay trunks tur katresna katarik perhatian ka ryushechek maranéhanana sarta ruku dina jas mandi. kolam renang nu leuwih leutik ti éta "bells na whistles" tambahan, anu hadé. jaringan kaleuleuwihan naek lalawanan cai sarta balayar janten heavier. trunks ngojay idéal pikeun lalaki anu boxers (pondok kolor kedap trunks) atanapi slips (fusi basajan kalawan jumlah minimal jaringan). Awéwé kudu milih swimsuits datar. Pikeun ngaropéa fit pangalusna dina komposisi bahan kayaning cocog mandi na trunks ngojay kudu hadir sahanteuna 10% lycra.
A must nganjang kolam renang jeung gaduh cap ngojay husus. Aturan utama keur dipilih - genah. Ieu teuas teu squeeze sirah anjeun, ulah nyorong, jadi nu teu mikir ngeunaan nalika eta bakal mungkas dina panungtungan, tinimbang aman mikaresep ngojay. Caps dijieunna tina lawon, silicone, poliéster, atawa tina sababaraha bahan dina waktos anu sareng. Ogé caps dibagi ku tipeu navigasi. Sababaraha nu dirancang pikeun gaya reureuh na unhurried, sedengkeun nu sejenna - pikeun atlit (cocog pikeun jalma anu ngarasakeun ngojay rusuh). Hal utama anu nu ngarasa nyaman di jerona.
Ulah hilap nyandak dina kolam renang tina flop flip atanapi slippers karét. Éta nu diperlukeun teu ukur dina urutan teu geser dina Kotak baseuh, tapi ogé dina urutan henteu nyokot naon baé kasakit jamur.
Sakuduna ngurus gelas keur ngojay. Aranjeunna irreplaceable pikeun maranéhanana anu resep latihan intensif, saprak gaya olahraga mindeng kapanggih dina cai sarta gelas loba gampang napigasi. Tangtu, anjeun tiasa nyandak ngojay tanpa aranjeunna, tapi lajeng teu jadi sieun sorangan dina eunteung di kamar ganti baju, dimana anjeun bakal datangna jeung beureum, kawas panon vampir. Pangalaman nunjukkeun yén pilihan pangalusna pikeun kolam renang bakal kacasoca. masker misalna bisa dibeuli di barang toko olahraga. Aranjeunna teu squeeze irung, ampir hermetically disegel jeung nyadiakeun pisibilitas alus teuing. Ngan ulah galau kacasoca kalawan topeng jero cai: dina kasus munggaran, topéng nyaéta cahaya sareng elegan, dina kadua - a badag, beurat, sarta tiasa tube a.
Irung klip - hiji aksesori nu mantuan nyegah cai ti ngasupkeun irung na tetep bayah geus disambungkeun hawa. Biasana dipaké pikeun ngojay di jero cai atawa nyingkronkeun. Tapi "damai" jeung warga eta tiasa mangpaat lamun anjeun resep nyieun hiji somersault pikeun repulsion elegan ti gigir, kitu ogé beuleum jeung gulung leuwih ti deui lambung sarta balik salila ngojay ka. Pikeun maranéhanana anu resep kana ngojay quietly ka sisi pasisian, lajeng bersantai di Jacuzzi, klip irung teu mangpaat.
kolam renang Beautician
Kamanusaan sarta Studi kudu dicokot eta leungeun miboga parabot anu bakal ngurangan dampak negatif kana kulit jeung bulu ngabodaskeun. pancuran diperlukeun ngaradeg sahenteuna dua kali. Kahiji ngan saméméh anjeun ngasupkeun kolam renang. Ieu diperlukeun keur nyeuseuh off lebu jeung kesang. Jeung kadua kalina sanggeus sidang ngojay ka leupas kulit ngabodaskeun teu acan jadian, sarta lolobana pools kami masih cleaned kalawan klorin. Jeung kulit, anjeun nyaho, teu mangpaat. Kitu nyandak sapanjang sababaraha parabot pikeun mantuan kulit Anjeun ngalawan pangaruh agrésif cai éksternal.
Nempatkeun di pancuran gél makeup Anjeun dirancang pikeun kulit sénsitip, sanggeus kontak sareng cai klorinasi geus katarima ku kulit pisan noticeable sarta eta bakal pisan merlukeun perawatan.
Balikkeun bulu anjeun, anjeun tiasa nganggo topeng ngandung gisi, anu kudu dilarapkeun ka buuk sanggeus anjeun ngumbah aranjeunna kalayan sampo. kosmetik masker bulu dinten ieu anu cukup basajan ngagunakeun: Larapkeun produk jeung bulu, nyebarkeun ngaliwatan sakabéh panjang antosan 8-10 menit sarta bisa nyeuseuh pareum.
Saatos Anjeun indit ka pancuran sanggeus kolam renang nu, pastikeun pikeun nyimpen dina agén ngandung gisi kulit. Ieu bisa mangrupa lotion awakna atawa krim. Anjeun kudu milih hiji krim jeung struktur gajih na padet, utamana lamun kulit anjeun rawan kagaringan sarta flaking. Klorin di cai robah pH kulit anjeun ku kituna bakal cilaka dahareun, sarta kulitna hijina baris ngomong "hatur nuhun".
Dina raraga teu mawa loba teuing tabung na kendi, leungeun na heels sanggeus kolam renang nu bisa mieun lisah teh lotion awak. Eta kudu ngurus ramo Anjeun. Kahiji, usap eta ku Pad katun sarta obat kuat, lajeng nerapkeun krim teh.
Loba mutuskeun yen kabeh Manipulasi ieu teuing teuas, sarta yén nyaéta cukup pikeun nyimpen imah waterproof make-up na bisa aman balik kana kolam renang. Sanajan kitu, eta sia remembering yén sakabéh agén cai-tahan dijieun dina dasar zat anu kulitna rada garing. Tambah kami nambahan kana cocktail ieu cai ngabodaskeun. Ulah scoff dina kulit Anjeun, nyeuseuh kaluar kabeh makeup saméméh maranéhna turun ka lagu jeung nedunan sakabéh manipulasi luhur sanggeus. Teu nyandak loba waktu!
total pemanasan
Muhun, mun di kolam renang, tempat maneh balik, aya sauna a jeung anjeun boga contraindications médis for neng nya. Sanggeus cai tiis tina kolam renang ka sauna hawa panas boga pangaruh positif dina sakabéh awak, muka liang na saluran, kukituna clearing kulit.
Saatos sauna nu anjeun tiasa rub kulit peeling hartosna jeung nerapkeun masker hydrating.
Sarerea weruh yén sauna nu sampurna nyumbang kana leungitna beurat. Pikeun ningkatkeun éfék, punten janten produk anti cellulite nu sampurna soak sanggeus datangna ka sauna jeung boga pangaruh moisturizing maksimum.
Leungit Beurat di kolam renang nu
Aturan utama navigasi nyukupan sarta efisien - beban dosing ieu sareng téhnik latihan. Indikasi nu tos Anjeun overloaded awak nalika renang téh kacapean dahsyat, nu leans mun meunang kaluar tina kolam renang. Ulah ieu, mimitian ku 30-menit workout. Ieu ngan sanggeus 2-3 minggu, buka sesi 45-menit. Teu perlu masihan sagala pangalusna ti menit mimiti immersion dina cai. Pikeun dimimitian ku, salaku kalayan latihan wae, haneut-up perlu. Dina kolam renang nu eta tiasa janten leisurely breaststroke ngojay atawa diuk-up, atawa lampu Dojang dina cai. Saatos heats aktif deui perlu laun ngurangan kagancangan jeung inténsitas.
Sedengkeun pikeun téhnik ngojay, éta leuwih penting laju gerakan Anjeun. Pikeun neuleuman téhnik breaststroke, tiasa nyandak ngan 2-3 sesi kalawan instruktur. Bakal némbongkeun cara mindahkeun leungeun jeung suku-Na, cara neundeun deui anjeun sarta sirah anjeun luhureun cai.
The latihan pangalusna pikeun leungitna beurat:
Kuningan - téhnik navigasi universal anu strengthens sagala otot, mere aranjeunna nada na provoking pembakaran tina gajih.
Backstroke - sampurna pikeun jalma anu rék dipiceun kaleuwihan gajih tina beuteung imbit.
Ngajalankeun handapeun cai - a latihan universal pikeun leungitna beurat gancang. Pikeun ieu kami kudu manggihan hiji tempat secluded dina kolam renang ku cai deet tur ngajalankeun for senang, ngalaman hiji lalawanan cai aktif.