Prosés pangatur a diet sehat teu kitu kompléks. Hal ieu dumasar kana lima prinsip. Anjeun gampang bakal narjamahkeun sakabeh kulawarga on dahar katuhu, ngajaga masing-masingna. Hasilna, anjeun mangtaun kaséhatan hadé tur nyadiakeun hiji incentive pikeun ngajaga imah di bentuk alus.
aya aturanana
Saran keur diet minuhan chotkomu - teu ngan hiji fad Gajih. kedah Pengetahuan Alam pikeun meakeun dahareun dina rutin alatan aktivitas awak manusa. Sadaya prosés kami internal (engapan, laju haté, division sél, karya dina sistim digésti mah) nu rhythmic di alam. modeu kakuatan nyadiakeun beban seragam dina sistim digésti mah, nyaeta, dinten kudu sahenteuna 4 hidangan.
Dahareun "ku jam" nya mangpaat dina sagala umur, tapi utamana hébat pentingna na keur barudak jeung rumaja. Aya tumuwuh kuat organisme, sarta hidangan teratur - beban tambahan ieu sareng taneuh subur pikeun ngembangkeun masalah kaséhatan. Barudak di kulawarga eta kudu jadi biasa kadaharan tina rezim, ngarah teu kudu runtah énérgi dina kahirupan neopravdanoo prosés superfluous.
diversity
awak urang téh terus merlukeun bahan energi rupa-rupa. Urang ngan kudu meunang tina dahareun protéin, karbohidrat, lemak, vitamin jeung mineral. Tiap bahan ieu boga fungsi sorangan. A kurangna salah sahiji komponén ngabalukarkeun gangguan tina sakabeh organisme.
Lamun hiji kulawarga boga anak, hal anu penting pikeun ngawangun nepi horizons rasa euyeub maranéhanana. Hiji anak kedah cinta produk béda jeung masakan béda. Lajeng, salaku sawawa anjeunna bakal gampang pikeun ngatur pangan anjeun leres. Diet kulawarga kedah ngawengku sakabéh grup produk - daging, lauk, susu jeung sayur merta.
adequacy
Kadaharan anu jalma anu eats beurang, kudu yakin kana replenish pengeluaran énergi na dina awak urang. Dina unggal hal, inohong ieu bisa rupa-rupa gumantung kana kaayaan hirup, tipeu aktivitas sarta kaséhatan tina anggota kulawarga. Contona, dina diet manusa jeung dahareun, anu aktip dina aktipitas olahraga, sok béda ti rezim diet jeung urang kirang mobile. Kadaharan di periode ieu kasakit mah béda ti catu daya iraha wae. méja panas oge beda tabel usum, jsb
The adequacy asupan hartina teu buka extremes. Salawasna mertimbangkeun kaayaan dina kahirupan kulawargana sorangan nya kulawarga anjeun, kaséhatan maranéhanana sarta abilities fisik. teu bisa ditumpukeun, contona, juices alam salaki, nalangsara ti kaasaman tinggi burih. Komo lamun geus pisan mangpaat. Kudu ati tur attentive, pangatur dahar cageur dina kulawarga.
kasalametan
kaamanan pangan ieu disadiakeun ku tilu kaayaan: patuh kana aturan ngeunaan kasehatan pribadi, kamampuan keur ngabedakeun antara produk seger jeung manja, penanganan ati produk biasa. Contona, nu ngumbah leungeun saméméh dahar merta nyaho barudak malah leutik. Tapi uninga - teu nedunan. Numutkeun statistik tina gangguan gastro-peujit anu paling ilahar dipimilik ku jalma sakabeh umur. Éta pisan sababna naha bubuka kulawarga gizi ditangtoskeun jeung kedah ngawengku formasi kaahlian kasehatan dasar.
kabungahan
Pangan kudu jadi senang. Sanggeus rarasaan pikaresepeun timbul salila hidangan, mawa significance fisiologis jero. Aranjeunna malah aya indikasi tina kasalametan produk a. rasa pikaresepeun subconsciously katarima ku awak salaku jenis sinyal alarm - eta teu bisa didahar!
Nelepon pikeun nampa pelesir ti dahar - teu nelepon pikeun gluttony borongan. Pelesir timbul teu jadi loba jumlah dahareun didahar (overeating, sacara jelas, "maéhan" sagala sorts sensations pikaresepeun), sarta pangabisa ngarasa rasa béda jeung bau, admire masakan penampilan, jeung sajabana Rupa jeung rasa masakan tina nilai maranéhanana henteu langsung ditangtukeun. Tina pentingna hébat dieu téh kaahlian masak anjeun sarta horizons kuliner Anjeun. Handap prinsip ieu, Anjeun privote watek imah maranéhanana di dahar katuhu. Dina hal ieu, salah henteu bakal ngarasa dicabut.