Aya cara gampang tina cara Ngepaskeun ka gawé teuas kayaning dahareun pikeun nyobaan leungit beurat. Tangtosna nu paling umum, sorot nu mangrupa overeating, sakumaha dicatet ku para ahli Amérika. Ilaharna, fenomena saperti biasana pakait jeung peculiarities tina wirahma, nu hususna wanoja modern jeung kapaksa hirup. Barina ogé, awéwé anu geus disetél sorangan utamana mah dina karir anu sering di stress konstan. Yén anjeunna ngajadikeun eta tuang saloba mungkin. komunikasi gampang jeung kolega ogé bisa ngabalukarkeun stress, sabab teu unggal salah sahijina aya hiji wanda alus.
Teu buang jauh koret. Basajan, rusiah munggaran bakal yen teu perlu langsung saatos hidangan ka coba mupus tabel satengah didahar - koret. Kalayan bantuan naon ninggalkeun betah di méja dinner aya panginget ieu, anjeun tiasa nyandak hambalan kahiji arah jalan pikeun ngamimitian kaleungitan beurat. Ieu janten dipikawanoh yen overeating mangrupakeun jenis kecanduan, anu nurutkeun para ahli aya dina tempat kadua, malah sanggeus kecanduan. Geulis, cara basajan mun teu overeat jadi snacks biasa. Sanajan eta bisa jadi padika lengkep suksés dina kasus wanoja dipaké pikeun mibanda cukup loba sarta mindeng saukur teu bisa eureun di waktu katuhu. Hiji panginget visual ngeunaan dinner a didahar, atanapi sejenna dinner malah mungkin aya wrappers bonbon basajan ti manisan, atawa cangkang nu kacangan didahar. Ceuk para ahli, dipigawé percobaan, ieu kauninga titik metot patali kanyataan yén awéwé anu bakal kirang ti biasa dahar saloba 45% kirang lamun dina meja makan moal bohong kawas kadaharan leftover.
Kirang diversity. Eta moal bakal jadi pohara kapaké lamun méja anjeun bakal rupa-rupa kadaharan anu sadia. Kumaha anjeun mimiti leungit beurat leres, nalika panon anjeun meunang jeung sagala rupa nu aya dina tabel, jeung Abdi hoyong nyobian? Tangtu utamana teuas nyobian ngadalikeun rada euweuh napsu leutik-Na pikeun pihak perusahaan biasa kalawan buffets. Sanajan festival saperti anjeun bisa ngantep "mischief", ngubaran diri kana sahanteuna hiji nyiksikan. Di gawe, t. E. mangsa minggu tinimbang pangalusna dahar beurang di réstoran rada bébas-aliran di dinya, mun masihan leuwih sering dipake tinimbang ngan hiji kadaharan, kayaning dahar beurang, dimana aya jumlah kawates masakan. Nalika jadi mangrupakeun dawam di tempat sapertos miboga kamampuh milih jumlah dahareun. Misalna hiji hal sakumaha leuwih-dahar pisan "Hal tepa", kitu éta pangalusna teu dine dina sagala parusahaan, sarta dina isolasi endah manan. Sumuhun, na sering kapaksa boga paguneman normal, nu ngaganti peran TV.
Foraging. Sakumaha aturan, kadaharan dawam pikeun ampir sakabéh awéwé sigana hambar di ngabandingkeun jeung hal kayaning amis. Sababaraha sarjana ti universitas husus ieu kapanggih hiji cara ilahar tina cara meunangkeun katuhu moal ukur keur leungit beurat, tapi ogé meunang leupas tina hiji kecanduan amis. Barina ogé, kalawan sababaraha observasi éta kaungkap dahareun eta ngahasilkeun jalma kalayan bantuan gawé teuas, sigana leuwih nikmat ti eta sabenerna jadi. Barina ogé usaha bisa ngarobah rasa kadaharan salaku getter napel aranjeunna teu usaha leutik, gawe, waktu, éta mangka pisan ngaapresiasi. Dina sababaraha hal, eta dilakukeun sababaraha percobaan dina mencit. Maranehna, dibere pilihan antara ngan nyandak salembar gula jeung procuring sahiji. Saatos tombol dipencet pikeun lima belas kali, mencit éta gula kacida pikaresep dihasilkeun teu gawe gampang. Sanggeus éta, hiji diganti gula konvensional dina kadaharan leuwih ngeunah, tapi hasilna tetep sarua.
Lalajo kaluar pikeun balanja. Ulah coba meuli pakét kulawarga kalayan pangan, leuwih hadé milih hiji pisan leutik, jadi anjeun bisa leupas diri tina kilo tambahan. Eta bakal leuwih hadé pikeun ngeset diri di beuli, nu diperkirakeun ngan for beurang. Barina ogé, lamun meuli salila sawatara poé, kadaharan bakal entice anjeun jeung kanyataan yén sakali ieu mungkin ngalakukeun jauh jeung eta. Kadaharan dina jumlah copious ngan ngarangsang napsu dina kulkas. Ku cara ieu Anjeun tiasa leupas diri tina hiji masalah pakait sareng panjang tetep produk therein. pakét mirah kamungkinan bisa kapanggih dina supermarket. Paling belegug Rusia boga watek goréng merta tuang up nu di no way manja. Ku kituna ulah coba meuli muih badag, atawa ember mayonnaise, jeung saterusna. D. Kusabab itungan dumasar kuantitas diperlukeun dahareun didahar bisa bisa ngurangan asupan caloric ku ampir 22%.
Milih mangkok leutik. Paling satia, jalur pasti kana fullness of porsi anu kacida gedéna. Coba pikeun ngurangan porsi dahareun bisa rencanana kalayan bantuan masakan, nu sadayana teu tiasa mung saukur fit. Barina ogé, dina piring leutik kawas mini bagian bakal béda rada badag, di paling sarua - pisan modest, ti naon bisa cocoba pikeun "saeutik" laporan acan. Ieu kudu dicatet nu teu ukur cookware nu kudu boga ukuran leutik pisan, tapi malah gelas. Lamun anjeun teu bisa meunang leupas tina kahayang pikeun inuman tea amis, Anjeun kudu sahenteuna coba pikeun ngurangan laju miboga konsumsi, jumlah. Lega, bunderan handap mangrupa pangalusna pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang kana gelas langkung sempit jeung panjang atanapi kacamata. masakan sapertos bakal sigana leutik di polumeu.
Sumputkeun di pacilingan teh. Ieu sia noting yen dahareun teu kudu ngan dina leungeun. Barina ogé, kana rasa amis teu sering anjeun datang di sakuliah panangan, nya tangtu leuwih alus pikeun nyumputkeun aranjeunna jauh ti gaze Na. Hayu urang hadé tinimbang éta baris lumangsung dina daptar bungbuahan, sayur, kacang atawa buah garing. Jeung kedah tetep nyoba meunang rasa amis bisa cara ngadalikeun overeating maranéhanana. Loba awéwé balik kana diet pisan, hésé pisan, sabab aya kamungkinan luhur mampuh "leutik" concessions. trik ka mantuan beurat leungit leres bakal naon pangalusna tetep bungbuahan atawa sayuran gigireun TV. Barina ogé, ngaronjat napsu bisa nyumbangkeun sakumaha nonton pilem na gambar vivid tina iklan.
Hal utama pikeun nyaluyukeun diri jeung sakabeh merta bisa meunang. Barina ogé, kalawan kahayang hébat, bisa jadi di glance kahiji, sanajan léngkah paling insurmountable.