Ngan hiji jalan kaluar - gancang buka dina diet, anu ngaluarkeun kaleuwihan gajih. Tapi perlu ngingetkeun sakaligus, éta dahareun téh mujarab pikeun burih leungitna beurat pikeun waktu anu singget. Ulah aya insiden sapertos dina mangsa nu bakal datang tur teu jeopardize kedah kaséhatan maranéhanana terus ngawas awakna tur ngalakukeun latihan fisik. Diet pikeun burih jeung sisi tiasa gaduh hijina kaayaan darurat, bantuan lokal.
diet menu ti Zhirkov on burih-Na dina saminggu
Malah, dumasar kana larangan baku dina dahareun. Gizi mamatahan ka moal ngaganti masakan on menu jeung cobaan nuturkeun kahayang sakabéh sarat pikeun ngahontal hasil pangalusna.
dinten 1
Pikeun sarapan, dahar cangkir yogurt sarta suplement eta kalawan roti bakar a
Dahar beurang: 150 g béas pindang jeung coleslaw, cucumbers na peppers
Dinner: pindang hayam, brisket atanapi sapi pangalusna - 100 g, jus seger tina apel, térong, ideally dipanggang
dinten 2
kéju Pondok kalayan 0% lemak, kopi atanapi tea tanpa gula jeung susu: Sarapan
Dahar beurang: 100 g béas pindang jeung sapi
Dinner: Salad bawang jeung tomat (250g). Sagelas jus tomat saméméh waktu sare
dinten 3
Sarapan: pindang turki 100 g cangkir green tea
Dahar beurang: 150 g pindang atawa lauk uap Salad, pickled kol, daun bawang sarta kacang
Dinner: béas pindang jeung hiji apal. Sateuacan bade ranjang - sagelas jus apal
dinten 4
B: 100 g pindang sapi tea atanapi kopi
Dahar beurang: sayur sup kaldu, roti, bran
Dinner: béas pindang jeung daging hayam 150
dinten 5
Sarapan: sagelas yogurt-gajih low kalawan roti bakar
Dinner: 2 dipanggang kentang, 150 g pindang wortel Salad lauk kalawan krim
Dinner: Salad sayur, sarta 100 gram daging sapi pindang
dinten 6
Sarapan: tea herbal, 2 potongan cookies oatmeal, salah endog pindang
Dahar beurang: turki asak béas (100g)
Dinner: 200 gram hayam pindang, salad buah
dinten 7
Sarapan: kéju (100 g), green tea kalawan roti bakar
Dahar beurang: pindang béas jeung Salad sayur
Dinner: 200 g tina asak daging sapi, coleslaw jeung bonténg
Lamun waktu sagala minggu diuk dina euweuh dahareun, aya diet gancang pikeun burih. Dina pamadegan eta teu mantuan pas mungkin mun meunang leupas tina gajih.
Di dieu téh naon maranéhna nulis ngeunaan diet misalna hiji.
Veronica:
"Bener, kuring moal percanten diets gancang. Sedengkeun pikeun kuring, métode gancang ukur ngarugikeun awak. Tapi kuring kungsi dipiceun burih saggy gancang, sarta diet ieu Nyaan mantuan. Kuring miharep yén leuwih kuring teu kudu Resort ka eta. "
menu sampel pikeun diet rusuh
Sarapan: 1 jeruk na cangkir yogurt atawa kéju Pondok sarta 200 g apal
The sarapan kadua: 2 apel na 1 jeruk. Anjeun tiasa ngaganti tilu spoons madu
Dahar beurang: sup sayur jeung hiji endog (50 g bisa diganti kéju) atawa 200 g hayam fillet kalawan Salad seger
Dinner: 100 g daging pindang jeung kacang atanapi 2 tomat, bonténg jeung 200 g of Gurame asak. Anjeun tiasa ngaganti salah sahiji 200 g stewed seafood.
aktivitas fisik salila dieting
Kusabab beuteung diet slimming, najan rada parah watesan diet, tapi depletes awak, anjeun bakal ngarasa ngarareunah, pusing, sarta bisa pinuh sasuai jeung susunan latihan.
Disarankeun do tilts poean kenca sareng ka katuhu sakumaha ogé nyieun awak kabukti. Pohara efektif tiasa hoop nu. Pulas éta saratus kali dina hiji jeung samping lianna.
Jeung inget, gancang leungitna beurat diet beuteung gajih sanajan bersih, tapi ngabalukarkeun kanyataan yén awak nyimpen eta di tempat séjén, kadang rada teu kaduga. Jadi lalajo inohong nya terus na ulah poho ngeunaan gaya hirup aktif.