Kumaha eta kabeh mimiti?
Sanajan umur ngora nya, kabugaran aérobik ngabogaan sajarah panjang jeung metot. Dina 60s tina physiologist Amérika ahir abad ka Cooper dijieun susunan latihan strengthening, disebutna Aerobics, nu nangtung pikeun "ngeusian sél awak kalayan oksigén." Kahiji, keur latihan sahiji sistem engapan sarta cardiovascular, anjeunna ngusulkeun pamakéan olahraga siklik: ski, ngajalankeun, ngojay. Engké, para ahli geus datang nepi ka sarwa sarta basajan dina waktos anu sareng salaku kabayang, ide - mun nyieun campuran tari sarta gerakan gymnastic. Aranjeunna dimekarkeun program husus, dites deui dina prakna, kukituna pleasantly kaget: efektivitas senam rhythmic teu inferior mun amprok atawa, contona, ngojay. Kiwari ieu perlu ngabejaan dunya ngeunaan "penemuan" na salaku "tanduk" kapilih salaku aktris kawentar Jane Fonda.
pilihan katuhu
Jeung awéwé nu nempo dina televisi nu menawan Jane. Aktris jeung inspirasi sapertos dikaitkeun aerobics, gampang sarta beautifully ngalih ka rhythmic, musik catchy, kahayang jengkar nyobian ampir unggal telezritelnitsy. Sarerea éta thrilled. Ayeuna jelema nu hayang leungit beurat atawa ngan tetep diri dina bentuk fisik alus, teu kedah vigorously waving leungeun jeung suku ngompa up a pencét kesang jeung squat kana keram dina anak sapi-Na. Satengah jam ti latihan aérobik geus dibawa kabagjaan sarta kesenangan. Na teu heran yén vidéo jeung studi dipigawé ku Jane Fonda gancang nyebarkeun sakuliah dunya. Ku jalan kitu, sanggeus aktris jeung mimitian datang nepi ka latihan. markisa na kumawula nya éta tepa. Dana sanajan diterbitkeun buku, "aerobics abdi", nu kabuka dikaitkeun kahayang nu di sakabeh biaya jeung leungit beurat ampir ditelasan nya.
Ti leutik mun badag
Éta henteu kaleuleuwihan bisa disebutkeun yen eta teh kembangan tina aerobics dimimitian dina 80s. Madhab urang mimitian muka studio, dimana anjeunna neuleuman duanana dewasa sarta barudak. Jalma getol kana aerobics, ngahiji dina jenis klub a. Sanggeus latihan, aranjeunna henteu neangan pikeun gancang balik, sarta bade warnet pikeun cangkir teh ngawartoskeun silih sabaraha kamajuan aranjeunna geus dilakukeun dina bulan kaliwat, hiji minggu atawa malah sapoé. Naha kabugaran janten fashionable sarta bergengsi.
Leuwih ti éta, urang mimitian ngahasilkeun pakean husus pikeun aerobics: headbands, leggings tur caang, leotards awakna kedap tur swimsuits. Kiwari, ti workouts resep pikeun nampa teu mung beban tapi ogé pelesir estetika. Ku lantaran kitu jeung aerobics janten kawentar sakuliah dunya. Dinten eta ngawengku 200 spésiés, aya palajaran pikeun ngembangkeun teu ukur sistem cardiovascular, tapi ogé kalenturan, ketahanan, ngajentrekeun, koordinasi.
Olahraga aerobics geus jadi 90 taun, nalika AS San Diego diayakeun jawara dunya resmi munggaran. Na aya ngan dua jenis: aérobik kabugaran sarta olahraga aerobics.
Kasadiaan jeung Jisim
Na acan, paling masif ti aranjeunna, sarta ku kituna kabeh bisa dianggap aerobics kabugaran favorit. Tapi naha sistem latihan sahingga bisa hirup kalawan biasa geus miboga popularitas misalna? Aya sababaraha alesan.
- Firstly, taya nu area aerobics kabugaran teu dipake hal traumatis, jadi bisa nungkulan ampir nanaon - ti alit mun badag. Tapi, tangtu, dina urutan pikeun ngamimitian latihan on kabugaran aérobik, Anjeun kudu sahanteuna hiji pangajaran fisik dasar.
- Bréh, olahraga ieu leuwih modern. Dina salah sahiji maksud paling pikaresepeun pikeun jalma ngora - aerobics tarian migunakeun elemen ti oyagna hip-hop jeung Funk. Razuchivaya aranjeunna di tangerang, mangka guys némbongkeun kelas nyata di lantai tarian dina klub atanapi disko.
- Katilu, aérobik kabugaran - a olahraga tim, sahingga mantuan mawa babarengan jeung ngahiji rahayat. Saliwatan, salila kompetisi hakim dievaluasi teu ukur kinerja teknis, tapi ogé mangrupa tim masarakat. Ku kituna, salah sahiji tim championships dunya dipigawé "pampushek" ti Jerman. Nalika katresna sumping dina panggung, aranjeunna katingali pisan lucu. Tapi heran loba atlit Gampang meunang ka final sarta dipigawé program a sangkan lancar, sarta dipindahkeun kalawan sumanget jeung énergi misalna boga dulur éta ngan ngajempolan.
- Kaopat, kabugaran aérobik mantuan muka konci potensi kreatif: Pilihan musik, kreasi kostum, hairstyles na nyieun-up - kabeh ieu kudu digabungkeun saling.
sakali deui didaptarkeun kuring confirms nu kabugaran aérobik - salah sahiji olahraga paling affordable. Nungkulan eta, anjeun tiasa iraha wae jenis awak jeung umur sagala nedunan dina acara. Hal utama anu hiji kahayang, markisa pikeun olahraga sarta émosional.
warni acara
Naon séjén kaunggulan dina aerobics kabugaran? olahraga ieu teu merlukeun parabot mahal. Kabéh anu diperlukeun keur latihan - kamar, sarta lamun ngalakonan hambalan aerobics - hambalan platform. Tapi ieu lain hartosna yén latihan atlit anu boring na monoton. Musik, jin tinggi, gerakan rhythmic - kabeh ieu nyiptakeun atmosfir husus. Naon haté anjeun teu datang ka gim, anjeun ngarasa sanggeus sababaraha menit, kabagjaan tur cheerfulness overwhelm anjeun. Teu eta hébat? Tim meunang ka atlit hal tina hiji kulawarga kadua nu dulur - baé jeung sadaya pikeun tiap lianna.
Kanyataanna, kelas Cimerak, aerobics, paduli arah, reminiscent sahiji seniman téater latihan. Ieu teu heran, sabab dina spite tina kanyataan yén atlit boga gawé dinten-ka poé, sarta dibawa ka kasampurnaan item husus (sakabéh nu kudu minuhan synchronously), di tangerang, anjeun tiasa sosorangan. Kreativitas anu didorong, sabab tiap gerak henteu kudu ngan neuleu minuhan, tapi ogé pikeun investasi di jiwa-Na. Tétéla, jadi dulur aub dina olahraga, dina salah sahiji sora nyebutkeun yén kabugaran aérobik - henteu ngan olahraga, tapi hiji seni. Jeung lamun jalma nu boga kasempetan pikeun manggihan abilities kreatif, anjeunna robah.
Mun anjeun diideuan ku carita ieu, lamun museurkeun olahraga kawilang anyar ieu, lamun rék henteu ngan nonton, tapi ogé pikeun ilubiung dina kompetisi dina aerobics Cimerak, resembling pintonan caang, anjeun teu kudu nempatkeun kaluar dugi isukan, mimitian kalibet. Kuring yakin anjeun moal kuciwa!