Masalah area gambar awéwé yén paling hese adjustment

Ieu bakal sigana, cikur jeung diet saimbang - cara pastikeun awak geulis. Sanajan kitu, dunya téh sampurna. Kumaha lain jeung ngajelaskeun kanyataan yen nona ngarah katuhu hirup teu salawasna kudu inohong sampurna? Sareng ieu anu teu ilahar. Jeung pasti diantara babaturan anjeun moal aya jalma nu sagala aya alusna jeung awak, iwal hiji leutik "tapi".

Di hareupeun anjeun sababaraha fitur dina sosok awewe, nu di glance kahiji henteu gampang pikeun nanganan. Panggihan sagampil competently tur gancang pikeun mastikeun yén maranéhna geus ceased mun ngaganggu anjeun.
tuur pinuh
Kalolobaan urang boga tempat dina awak dimana gajih sabagian gemar ngumpulkeun sarta tetep aya nepi ka ayeuna. Sadaya katuhu, awak palinter perlu boga suplai kadaharan dina acara mogok lapar berkepanjangan. Sarta lamun mutuskeun yén mimitina mangrupa teuing jajan manehna bakal nunda endog sayang dina tuur, lajeng taliti maca cara ewean anjeunna tina perawatan indefatigable ieu.

Dina kaayaan ieu, mantuan cardio nu. Ngelingan yen ngan nundutan gajih gancang salila latihan aérobik, sarta dina waktos anu sareng di sakabeh wewengkon ragana: naha tuur, deui atanapi nyebarkeun hiji gado ganda. Sangkan milih hiji simulator kawas (treadmill, sapedah, elips, stepper) jeung nyokot lima kali minggu pikeun 40-60 menit. Hiji pulsa idéal pikeun beurat Squeegee - 60-70% ti maksimum (wates luhur ditetepkeun ku rumus (220-umur) x 0,7).

Sateuacan latihan sapertos kedah ngalakukeun kakuatan dasar sababaraha latihan dina thighs jeung imbit (squats, lunges, deadlifts - sakumaha pilihan) pikeun ngagancangkeun metabolisme jeung ngagancangkeun prosés ngaduruk gajih. Nyokot dumbbell ku beurat leutik (anu umumna gumantung dina tataran latihan anjeun) sarta ngalakukeun tilu atawa opat latihan tilu atawa opat deukeut di tiap (salah pendekatan - éta 15-20 kali). Lajeng lengkah Maret on cardio.

Salian kieu eta disarankeun pikeun rutin buka na tingali spesialis pikeun wewengkon masalah urut corrective: biasana kanggo overclocking limfa digawé hips, tapi loba waktu keur spent jeung tuur megatkeun up jaringan lemak dinya.

ankle lega
Pikeun ngalepatkeun pikeun ieu, mimiti sagala, lokasi tulang na ligamén tina ankle na ankle anu. Alas, struktur ieu teu bisa robah. Tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ningkatkeun sistem limfatik sluggish, kusabab nu aya geus bareuh, - biasa ngabalukarkeun "abot" ankle sejen. Sajaba ti éta, ankle di downright enmeshed dina rupa-rupa otot - na aya anjeun rada mampuh ngawangun toe jalur.

Ngawitan dianggo dina strengthening otot suku, ankle jeung leg handap, sarta ieu dipaké pikeun sagala moment bébas, manfaat tina sababaraha latihan bisa dipigawé imperceptibly. Nyocogkeun naon datang ka pikiran anjeun sarta ulah mawa nyeri. Naha suku gerak sirkular, motong aranjeunna nepi tarik nepi sock nu. Leumpang dina toes na heels. Scattering sakuliah lanté barang leutik jeung ka mindahkeun eta tina hiji tempat kana toes. suku Katay, contona, hiji rolling pin biasa. Sadaya ieu teu ngan baris nguatkeun sarta tighten otot nu ankle jeung leg handap, tapi bakal ngadegkeun tur drainase limfatik. Sarta milih dina klub kabugaran sarta tari senam sakola kelas parterre, awak-ballet sarta koreografi klasik. Aya loba perhatian anu dibayar ka elaboration tina suku jeung otot leg handap sarta ngawangun disebut leg ballet - kalawan otot kuat elongated teu ngompa. Sarta ku jalan, papisah Anjeun - kana kasang tukang podkachennyh ankle otot anak sapi katingal teuing sleeker.

bentuk buah dada
Jalma anu aya di subjek bakal ngarti yén éta moal ngeunaan ukuranana - beuki ambéh didieu dina rasa jeung warna comrades dinya. Sarta naon anu kudu dipigawé kalayan buah dada, upami gantina fervently aspire ka langit starry, manéhna hangs sedih teu diaku.

Di dieu sagalana pisan basajan: breastfeeding, umur, leungitna beurat parna, sarta perawatan bener ieu bagian awak - sarta voila, tanpa rojongan ti rada nowhere.

Alas, jaringan glandular - fakta nu teu bisa robah. Najan kitu, anjeun tiasa ngompa nepi otot dada na (teu heran) deui luhur. The latihan pangalusna pikeun otot dada nu dianggap push-up. Hese naek ti lantai? Dimimitian ku témbok. Naha saloba pangulangan anjeun tiasa, dina opat atanapi lima kali saminggu. Dipelak hiji otot saeutik pripodnimut girlfriends anjeun, tapi ulah ngaharepkeun mujijat a. Ieu moal jadi cukup, utamana lamun breasts anjeun rada badag. Ku alatan éta, kaasup dina latihan latihan, ngawangun nepi otot deui, sabab mangrupa pilihan - deadlifts, narik-up, hyperextension. Ulah sieun mun ngayun ukuran unfeminine: lamun nuju teu kalibet dina bodybuilding galak, teu ngancem anjeun. Tapi kaleuwihan kulit dina dada luhur tightened margins nyata alatan kanaékan ti otot dorsal tur matuh obtyanet kituna denser.

Kulit umumna muterkeun hiji peran konci. Éta - bra alam urang, nu éta pancen kudu ngurus. Mun aya euweuh contraindications, ngalakukeun douches (nepi ka rengse prosedur kedah mibanda cai tiis), cleansing poean na moisturizing décolleté - sarta saméméh anjeun terang eta, dada bakal datang ka kahirupan.

tunggang-breeches
kasulitan ieu timbul alatan kanyataan yén kaganggu aliran limfa jeung limfa mawa jauh runtah kirang ti anjeun, jeung manéhna sorangan hoyong gaduh dina hips. diet goréng, kabiasaan goréng, panas, Karya sedentary - eta mangrupakeun beungbeurat badag pikeun sistim limfatik. Aya kudu maju dina sagala fronts.

Dianjurkeun circuit latihan opat kali saminggu. Lumangsungna saperti kieu: turutan circle opat latihan pikeun suku jeung imbit (squats, plie, serangan dina arah anu béda, deadlift), salah sahiji kana balik jeung salah dina pencét, keur 12-15 pangulangan tiap. ngalakonan sagala lima bunderan ieu. Di tungtung unggal kudu turutan 20-menit cardio pulsa di 60-80% ti maksimum. Lajeng mencet atawa spin, meureun pointeresueshsya anjeun? Kanyataan yén latihan ieu unggulan accelerates sirkulasi getih na ngocor limfa sakuliah awak sarta ningkatkeun métabolisme Anjeun - na ieu téh kahayang anjeun kudu meunang leupas tina runtah hated na di jieun na hips malah.

program ieu téh sampurna pikeun anti cellulite hips urut, pikeun nguatkeun dampak dina jaringan adiposa. Tungtungna, coba teu lean on uyah, pengawet, sarta, tangtu, kadaharan gancang. hidangan Ieu provokes cellulite nu disfigures pingping.

thighs jero lemah
Dina zone ieu anu adductors, nu teu salawasna mungkin pikeun muka neuleu. Sering, mun anjeun ngalatih kawas aranjeunna, anu intercepts prakarsa quadriceps - éta leuwih badag sarta willingly aub dina karya, upami anjeun capé jeung ulah turutan palaksanaan bener tina latihan. Saterusna, di wewengkon ieu téh turgor kulit pisan alus jeung eta nurun kalawan umur.

Alatan klaster badag tina titik limfa jeung subtleties tina "panutup" karya urut wewengkon hip jero taliti pisan - éta kapercayaan professional bisnis wungkul. Anjeun diri tiasa ngalakukeun urut lampu na, tangtosna, wraps, méméh nu kulit kudu cleaned salaku kaduh.

Mindeng dianjurkeun pikeun ngalakukeun squat lega (ie, plies): mun anjeun nempatkeun suku lega ti taktak, toes bentang dina arah nu sarua salaku tuur, hips na heels nyoba nurunkeun garis, ulah Dengdekkeun dipager nu. Tambah - serangan dina pihak anu. Sakabéh ieu bakal nguatkeun adductors. Na kuring ngalatih kana prinsip digambarkeun dina bagian dina tuur Chubby.