Meureun paling relevan, nu bisa dibikeun status tina diet éféktif bakal mini diet. Éta mah ngan saukur bisa mantuan dina kaleungitan beurat gancang, tapi ogé nepi ka rejuvenate kami. Tambah maranéhna kudu inconstancy maranéhanana. Leuwih tepat, kalawan pitulung maranéhanana, teu merta mun ngandalikeun sorangan, nyapekeun diets salila minggu, bulan, atawa sababaraha bulan. Resorting kana éta hal, anjeun bisa kalayan gampang ngatur hartosna maranéhanana poé puasa, nalika dina poé lianna bisa ngogokeun diri "ngabahayakeun" produk. Tapi perlu ngarti yen teu perlu teuing "indulge" hidangan hiji, kantun gaduh eta ukur 5-6 kali, tapi porsi pisan leutik.
Karbohidrat tinimbang protéin. Kalolobaan gizi mamatahan urang salaku mindeng ngawatesan diri kana pamakéan karbohidrat sabisa, sahenteuna sajauh mungkin, ngarasakeun ngaganti poto eta sareng "alus" karbohidrat. diets rusuh anyar nyarankeun dina asupan diet maranéhanana karbohidrat ngabahayakeun, tapi ngan lamun moment kritis tina gangguan harepan. Teu ngahaja, loba awéwé ngawitan mangtaun beurat anjeun dina poé kritis, saprak napsu anjeun kalawan awal maranéhanana maksimal. Tapi dina fase kahiji ngaluyukeun diri kana leungitna beurat hadé, sarta di detik coba pikeun mulasara hasilna. Ahli mamatahan, utamana lamun datang ka moments kritis - nambahan napsu, dahar pangan karbohidrat-ngandung dina dahareun anjeun. Ieu bisa nganteurkeun urang tina stress psikologis. Dina hal ieu, kadaharan protéin kudu kaasup tapi karbohidrat nu diwangun ku kacang jeung bungbuahan garing, madu jeung jams, inuman sugary na jajan, kaasup.
waragad Choleretic. Hal ieu dipercaya yén waragad choleretic ukur nyumbang kana gaining beurat sabab dimaksudkeun pikeun nambahan napsu. Tapi aya ogé waragad sapertos sejen anu bisa backfire. Dina sababaraha hal, broths ieu tina stigmas jagong, mindeng dipaké ku pasén kakurangan tina obesitas. lila-dietary efisien sarta gancang ogé bisa ningkatkeun nyerna Anjeun. Waragad, dina bili nu tangtu, tiasa ngabantu ngaleungitkeun masalah burih. Tapi ulah timer medicate, hadé lulus ahli tanggung ieu. Mindeng nona dieters bisa sangsara gallstones, ku kituna leuwih hade mimiti jadi nalungtik ku dokter via organ ultrasound di rohangan beuteung.
Daging jeung béas. Pasti saha tiasa "gumbira" ku pikaresepeun, ngeunah, ngajangjikeun a hearty jeung nikmat masakan dahareun. Euweuh bisa dipigawé ngeunaan eta, jadi éta kumaha urang - urang. Anjeun mimiti mikir ngeunaan naon anjeun tiasa mikir: naon kahayang pikeun milih diet mun teu ngan leungit beurat tapi ogé pikeun ngurangan napsu bungah. Teu perlu ngalepatkeun diri pikeun naon kuring rék dahar, forbidding, urang ukur nganyenyerikeun hate kaayaan, sabab kahayang dahar sanajan ieu awakened. Anjeun ngan bisa nyiapkeun saeutik kadaharan nu ngandung karbohidrat anjeun sorangan. Contona, nempatkeun sayur jeung béas, bari nerapkeun saeutik saeutik daging sapi. Bypass bari sagala sorts snack na confectionery masih mibanda.
Figs na prunes. Ku zat éféktif dina figs, prunes kaasup handap: gula, serat dietary tangtu, sarta cai. Gula, soaked dina getih, anjog ka nu leuwih atawa kirang normal panurunan napsu urang. Hiji rasa satiety, kitu ogé keusikan burih bisa nyadiakeun serat dietary pangan ieu. Undoubtedly, perlu ngatur poé puasa kalawan pamakéan maranéhanana di masakan. Ogé, bisa nyiapkeun dekok atanapi compote. Sakuduna inuman geuwat saméméh hidangan dina sagala Jumlah dipikahayang, tapi teu kurang ti kaca. Atawa rada, saparapat sadaya rencanana dahar makan a.
Coklat diet. Amis Huntu pisan gumbira anu aya diet sapertos ieu, suggesting pamakéan coklat. Ieu kajadian dina dua padika variasi, tapi sia noting yén éta téh perlu milih ngan hiji bar coklat nyata jeung pait. Babandingan koko therein kedah tumiba handap 75%. poé diwenangkeun ukur 200 gram manisan. Dina metoda kahiji, anjeun kudu ngabagi dosis poean ngamungkinkeun pikeun 3-5 bagian sarua Kotak. Sasuai, jumlah tina hidangan bakal sarua jeung Jumlah pamisah. Éta hadé keur nyeuseuh handap hidangan dina green tea atanapi bodas. Tapi teu ngawatesan diri ka administrasi dosis tunggal tangtu, dahar saloba rék. Barina ogé, coklat poék pisan mangpaat.
Anggur. Éta ogé dipaké pikeun métode dietary. Ngan patut ngagunakeun eta dina dosis leutik. Pikeun awéwé lengkep cageur bisa dianjurkeun nginum sagelas sapoé pikeun anggur kualitas alus. Tapi ngalepatkeun ogé perlu milih snacks katuhu. Kéju kudu geuwat Piceun tipe snacks, éta pangalusna tetep dina kaping na hayam pindang, atanapi sejenna dina olives.
Cau unloading. Pisang, sanajan teu saluhur di kalori sakumaha dibandingkeun sareng amis, tapi pisan bergizi. Sababaraha ahli dikedalkeun pamadegan anu sipatna cara langsung pikeun harmoni. Anjeun bisa make eta pikeun ngalakonan poé puasa, dahar di waktu nu sami teu kirang ti hiji liter cairan. Aranjeunna bisa ningkatkeun haté. Tapi aya hiji "tapi", maranéhna téh contraindicated pikeun diets for teu urang jeung diabetes. Kusabab pisang nu pisan kirang dicerna, maranéhna nu kudu didahar bareng jeung alam, juices hadé seger, kayaning wortel. Bisa jadi jalan éndah masak lampu cau salads, maké hayam pindang na-gajih low krim haseum.
Langsing inohong anjeun sarta tripping.