Gizi nunjuk kaluar nu leungit beurat dina gugur jeung usum bulan téh gampang ti dina sesa batur, jadi butuh di handap kana jasa "gugur" varian diets.
5 diet gugur pangalusna
1. ngandung gisi
Unggal jalma dina kahirupan aya kelemahan tangtu, contona, loba awéwé anu hayang leungit beurat, teu bisa nolak vchastyh snack, ngan kawas diet dirancang keur maranehna.
sasarap
A sagelas yogurt-gajih low, 50 gram sagala kéju teuas, loba skibka samangka. Mun anjeun teu resep produk susu haseum, yogurt mozhnozamenit cai asétat. Jang ngalampahkeun ieu dina sagelas cai haneut, éncér asétat spoons asam 1,5stolovye, éta promotes ngaduruk gajih.
ngawadang
Salad lampu, masak, kayaning wortel, apel, Beets, engkol. 2 keureut leutik Rye roti jeung sababaraha nekrupnyhpomidorov, 70 gram asak daging lean, a plum badag.
dahar peuting
120 gram daging sapi lean, 50 gram suung sadayana, tomat puree 70 gram lampu na salah apal héjo.
alkohol
Pikeun dinner, anjeun tiasa inuman sagelas anggur beureum garing, onozaderzhit nuliskeun karbohidrat getih jeung protéin digesting slow chtosnizit napsu badag.
snacks
Beurang anjeun bisa dahar sabagian snacks, lapar eslichuvstvo bakal gede. Anjeun tiasa milih antara pilihan di handap ieu: kueh leutik tanpa krim, cau, kueh garing kalayan sosis.
2. Dietamorkovnaya
diet ieu pisan kaku, sareng nujul kana ekspressdiet kategori, éta moal bisa niténan leuwih ti 4 dinten.
Wewengkon plato utama pikeun poé téh: di blendereizmelchit 1 wortel, tambahkeun kana jus ti hiji lemon sedeng-ukuran, sliced buah favorit sarta spoonful madu di Méi. Salila tilu poé etoblyudo ngaganti sarapan anjeun, dahar beurang sarta dinner.
Dina poé kaopat tina diet jeung keureut piring dopuskaetsyadobavlenie utama roti na 100 gram chip. Dina denperehodite kalima ka diet dawam pikeun anjeun.
Salila juices dahareun dianjurkeun inuman jeung cai.
3. Dietaizrailskaya
Prinsip diet ieu anu mangrupa diet non-ekslusif sagala produk di tempat ngan ku pravilnosostavit diet poean anjeun sarta hasil ngagabungkeun jeung unggal produk lianna. Pitmozhno ukur disaring atawa dimurnikeun cai. Sateuacan lajengkeun kzavtraku, perlu nginum hiji sendok minyak zaitun. Saatos manipulyatsiineobhodimo ieu inuman sagelas kefir atawa yogurt.
1 sarapan.
A porsi leutik oatmeal atanapi sereal, Sayuran Salad lyubimyhsezonnyh lampu, sakeupeul jagung pindang atawa kacang polong. Dina hiji poe anjeun tiasa dobavitk sarapan 1 endog pindang. Sanggeus sarapan, inuman cangkir green tea.
Sarapan 2.
250 gram buah favorit, salami maranéhna teu bylisladkimi.
ngawadang
Pikeun dahar beurang, ngadamel rujak, contona, salad. Kusochekmyasa steamed na sup sayur. A sababaraha keureut roti. Posluzhitpechenoe dessert apal.
snack soré
2500-300 gram buah unsweetened.
dahar peuting
A sagelas yoghurt low-gajih atanapi buttermilk, campuran figs, kaping, prunes, apricots, sarta walnuts, dicampurkeun di Blénder a - smesstabiliziruet ieu bowels. Inuman eta tiasa unsweetened tea.
4. Daryoseni
diet teu ngan baris mantuan leungit beurat, tapi ogé ozdorovitorganizm.
sasarap
"Autumn Salad" 200 gram apel, 200 g wortel, dicincang dina horseradish Blénder 40gramm, apu saeutik gula jeung uyah, sarta campur polivaemsmetanoy.
Inuman inuman wortel hadé: wortel digosok Naterki disaring tur ngeusi dina sagelas cai tiis tur ostaetsyanastaivatsya pikeun 3 hr. Sanggeus éta, ditambahkeun hiji apal atanapi jus cranberry sarta gula saeutik.
ngawadang
Masak sop tykvy.Lukovitsu cut kana satengah cingcin na ngagoreng di mana wae minyak nabati, cai dobavlyaempolstakana jeung uyah secukupnya sapotong waluh. Simmer dugi ampir asak diasah jeung tipung, nu kedah pre-ngagoreng di mentega. Vseotpravlyaem dina panci jeung masak dugi zapustevaniya.
Lauk jeung cabé. lauk geus potong buah, rub ipertsem uyah. Dina panci leutik, tuang minyak nabati, tambahkeun wortel, potong satengah cingcin, prisalivaem jeung iklas lauk. Kabéh nebolshimkolichestvom eusian krim haseum low-gajih na ditunda 20 menit dina oven. Istecheniivremeni on luhureun lauk iklas sliced bawang satengah cingcin na deui dobavlyaemsmetanoy. kapal piring pikeun 10 menit dina oven. The rengse piring prisypaemzelenyu.
snack soré
Inuman. yogurt teh nambahan hiji jus séndok svekolnogoi sarta jumlah sarua tina jeruk nipis.
Ti apel Nyiapkeun mousse: 2 gelas tiis kulub cai tsedroylimona 400 gram apal, teras sadayana ngagiling di Blénder hiji, nambahan 60gramm semolina, 80 gram madu cair jeung mawa ka kulub a. Sanggeus ngagolakkeun massuvzbivaem di Blénder a dugi a busa mengembang bodas. Ngawula ka mussohlazhdennym.
dahar peuting
Bubur waluh. Dina panci tuang a rastitelnogomasla saeutik jeung ka tuang satengah cangkir béas. Eta kudu tos soaked dina iobzharit pan. Aya ogé nambahkeun waluh finely diced, 3stolovyh séndok minyak, sagelas cai sarta uyah saeutik jeung gula. Kashumozhno Ngawula kalawan compote.
5. DietaKetrin nu zeta-Jones
aktris populér salawasna Sigana alus sarta alatan formulir podderzhivaetsvoyu diet sup.
sasarap
Low-gajih kéju pondok, salad sayur, sagelas naturalnogoyogurta, endog, teuas pindang, sababaraha bunderan sausages asak tur canned 70gramm jagung. Ogé pikeun sarapan anjeun tiasa inuman tea tanpa gula.
Dahar beurang sarta dinner
Ieu ngawengku ukur tina soups. Anjeun tiasa masak resep wae amozhno ngamangpaatkeun sababaraha pilihan.
Krim of terong. Térong peeled, potong batu, uyah sarta ninggalkeun pikeun 20 menit. Tomat immersed dina cai nu ngagolak, teras peeled na potong batu. Bawang jeung purify narezaemmelko jeung ngagoreng di mantega dina pan dugi warna emas mindahkeun vkastryulyu jeung aya nambihan tomat na simmer. Pikeun campuran ieu nambahkeun promytyebaklazhany, eusian ku cai sarta kulub pikeun 20 menit. Rendang bawang bodas jeung mix krim sostakanom. Kabéh nambahkeun up dina panci sarta whisk dugi kremoobraznogosostoyaniya.
Di dieu 5 diets ragrag mantuan Anjeun nyabut lishniesantimetry.