Konsep "stress" geus dipindahkeun tina istilah ilmiah dina pamakéan umum. Ngeunaan anjeunna urang ngadenge dina kahirupan sapopoe na di media. Stress tina kahirupan sapopoe manusa modern kanggo kaséhatan na hiji masalah penting jeung geus ngahontal babandingan wabah.
Naon stress?
Ieu mangrupakeun kaayaan pikiran dimana hiji jalma geus teu mungkin atawa hésé Cope jeung respon kana acara nanaon. stresses béda dina kakuatan, maranéhanana lumangsung dina respon kana kaayaan yén pasang aksi anceman keur hirup - hal anu direbut, perang, musibah alam. Ngakibatkeun tingkat tinggi stres tiasa janten gering serius atanapi pupusna hiji dipikacinta, rugi finansial badag, cerai, leungitna pakasaban atawa migrasi dipaksa.
A stress saeutik.
Disababkeun masalah sapertos nu baé nu perlu stress pasukan, atawa disababkeun masalah sapertos yén hiji jalma moal bisa ngajawab sorangan. Salila kali stres jalma sahandapeun stress keur lila,-inténsitas low, sarta tatu ieu dilarapkeun, nu ngabalukarkeun loba stres.
Stress tina kahirupan sapopoe.
Kumaha bahaya na kumaha carana ngadamel stress?
Teu sakabéh jalma anu cageur stress teh, kakurangan ti eta sasarengan. Tapi naon bakal efek stres pikeun jalma gumantung kana kaayaan hirup manusa, sarta lingkungan-Na. Upami Anjeun gaduh kulawarga, babaturan na leuwih dipikacinta, stress nu ditransferkeun loba gampang. Setrés promotes nu geus kaluar tina urutan ngaruksak sistem awak.
Ngembangkeun kasakit kayaning maag peptic, asma, kasakit jantung koronér, darah tinggi bisa ngagancangkeun jangka panjang atanapi stress parna. Hasilna, aya masalah sapertos depresi atawa neurotic, gangguan kahariwang, maranéhna kalawan gedé-gedéan ngurangan kualitas hirup urang.
Kumaha anjeun tiasa ngajaga diri tina stress?
Ieu bisa mantuan pikeun latihan isuk. Di kelas malem yoga, otomatis-latihan, rélaxasi. Ogé, éta téh desirable boga sésana dina rutin di alam.
10 tips tentang kumaha carana nungkulan stress sorangan dina kahirupan modern:
1. slow turun Pace kahirupan maranéhanana. Salawasna rencanana waktos anjeun sarta robah karya sengit kalayan sésana alus.
saré 2. wengi urang, sabab hiji sawawa mun bobo pikeun 8 jam sapoé.
3. Teu kedah, dahar dina lebet, jadi sarapan, dahar beurang, dinner kudu waktos istirahat.
4. Ulah dipiceun stress kalayan ngagunakeun alkohol atawa bako. Aranjeunna kakurangan tina kaséhatan sarta setrés, jeung masalah anu eta disababkeun, teu bade di mana waé.
5. stress emosi tiasa ngabantu nulungan aktivitas fisik, utamana nu patali jeung cai: keur injeuman ieu aerobics cai atawa ngojay.
6. Candak sababaraha waktu pikeun reureuh, diuk turun dina korsi nyaman, ngahurungkeun musik favorit anjeun sarta jeung panon na ditutup, ngabayangkeun for jurus nu nuju linggih ku laut.
7. kacau, ngancik perhatian pikeun kagiatan anu ngakibatkeun Anjeun emosi positif: sosialisasi jeung babaturan, alam walks, maca, bade konsér a.
8. nganalisis pangalaman négatip emosi anjeun, maranéhna meureun teu pantas émosi kuat sapertos.
9. Éta perlu fokus dina positif, sabab kaayaan hirup anu leuwih hadé ti nu pikir, nalika anjeun kesel.
10. Jieun hiji panon on haté anjeun, ngubaran watek jeung sénsitip Na, salaku sumber panyakit. A seuri sarta nyanghareupan ramah pikeun mantuan ngaronjatkeun haté anjeun sarta dangong urang di sabudeureun éta.
fakta:
1. Hiji-katilu sadaya pagawé, alatan stres, anu pakait sareng karya, sahenteuna sakali dina pamikiran hirup tina pengunduran diri.
2. Mun hiji jalma tos rengse bébas stres, éta bakal ngurangan nada awak sakabéh, ngurangan motivasi pikeun gawe, ngakibatkeun karaton sarta boredom.
3. Stress mangrupa faktor penting 5 yén predisposes mun penampilan diabetes.
4. Lamun di masarakat tingkat tinggi stres, jalma beuki dahar coklat sareng nu sanesna.
5. Bako jeung alkohol ningkatkeun stress teh.
6. Jahé, pisang, kacang, coklat poék ngabantuan ngalawan setrés, jeung ningkatkeun haté.
7. Stress Mudah mangrupa bagian tina kahirupan.
Dina kacindekan, urang tambahkeun yén dina kahirupan lalaki modern aya setrés, jeung cara pangalusna nungkulan stress ieu mingpin hiji gaya hirup cageur.