Ditugaskeun jadi "ngabongkar momotanana" wae poe minggu teh, sahingga tradisi. Jadi psikologis gampang nyerah sapoé ti masakan biasa. diet nyaeta basajan: ngurangan massa suplai énergi pikeun 2000-3000 kcal kana 900-1000 kcal, nu nuju forcing awak ngawengku mékanisme cadangan, nyaeta, dimimitian ngeusian énergi leungit ngaliwatan gajih akumulasi dina awak pikeun poé unloading paling efisien. Dina hal ieu, anjeun teu ngakibatkeun cilaka sagala pikeun awak kitu ogé watesan di daya sakedapan.
Dina dinten anu puasa jadi kalibet dina sababaraha favorit atanapi ngan hiji fun pangalaman. Contona, buka hiji salon kageulisan, keur leumpang jeung babaturan di kota, atawa sanggeus gawe, buka kolam renang. Bakal ngaganggu ti pamikiran ngeunaan dahareun jeung nyieun rasa hajatan.
Seledri jeung jahé
Sup tina akar seledri na teh jahe - kombinasi sampurna pikeun jalma anu kedah leungit beurat.
zat mangpaat jeung éféktif dina komposisi seledri anu sampurna saimbang tur gampil diserep na, jadi mibanda beberesih kuat sarta pangaruh rejuvenating on awak.
Disiapkeun ti tambahan métabolisme "spur" tea jahé root. Ieu alatan ngandung minyak atsiri jahé.
Teh ti jahé: a flask vakum (1 L) ieu nempatkeun thinly sliced sapotong (3-4 cm) root jahé, zaley cai nu ngagolak tur inuman sapopoe.
Sup kalayan akar seledri pikeun poé penanganan paling éféktif:
300 g wortel kami wajib motong, zaley cai nu ngagolak tur ditunda seuneu. 200 g tina seledri wajib potong strips na Passera dina minyak nabati (preferably zaitun). Nalika wortel ieu asak, disiapkeun Tambahkeun seledri, kulub pikeun menit sejen.
sup siap tucked di greenery.
1. "wareg" cocog pikeun jalma anu hayang leungit beurat, tapi teu acan ngajemput keur dirina program dipikahoyong atanapi, prinsipna mah, ngalawan ka robah kasar dina kakuatan. Kalori tiap dinten téh biasana antara 900-1200 kalori. 2. "The lapar" diwangun ku produk tunggal, kayaning yogurt, samangka, apel ... Alatan kanyataan yen kalori ti poé henteu ngaleuwihan 900 kcal, diuk dina diet kitu tiasa ukur 1 waktos per minggu atanapi dinten salajengna sanggeus libur.
Biasana, jalma anu hayang leungit beurat éféktif, mangka disarankan pikeun nyerah kentang. Samentara éta, 100 g sayur ngandung ukur 90 kcal sakumaha dina yogurt. Saterusna, di handapeun béntang ngora ipis-skinned ngandung nepi ka 80% sagala gizi - vitamin sarta mineral (kalium, magnésium, beusi sarta sodium). tambahan éféktif Alus mun dinten béntang baris ngurangan cai mineral tanpa gas.
Kentang pindang:
500 g kentang ngora tuntas cleaned kalawan sikat hiji tur dipped di cai ngagolak asin. Kentang siap diteundeun kaluar dina mangkok, drizzle kalawan minyak nabati (minyak cikal preferably anggur), sarta Sprinkle bumbu (Dill).
Ulah anjeun resep alpukat? Teu kapiran. Éta beunghar kalium, vitamin B2 sarta E. Sajaba ti éta, alatan jumlah badag jiga digestible lemak alpukat ngamungkinkeun teu ngarasa lapar keur lila sanggeus tepung a jeung mangsa poé puasa paling éféktif. Éta pisan sababna naha buah buttery ieu nyarankeun kaasup diet puasa.
Urang ngajukeun ngagabungkeun piring efektip alpukat kalayan jus jeruk. Vitamin C anu aya dina buah jeruk, accelerates métabolisme, sarta "melts" gajih.
Salad of alpukat na arugula: alpukat bersih (dipiceun tulang), motong dina satengah, nambah jeruk nipis, nempatkeun kana Blénder hiji bareng jeung 150 g arugula. Sadaya ngéléhkeun up. Lajeng, mash anu dihasilkeun nempatkeun dina Salad mangkok, lada, garnish kalawan greens. Nyalira ngalebetkeun wortel jeung greens.
ku jalan
Dimana kirang koléstérol?
Jalma anu iman mentega supplier utama kolesterol dina awak, anu salah kaprah. mentega éta teu jadi loba - ti 0,15% jeung 0,3%. Dina sababaraha variétas koléstérol kéju datang ka 1,7%, sarta di sausages asak - nepi ka 6%. Dahar ngeunaan 20 gram mentega sapoé, anjeun meunang jumlahna aya 9% ti dosis diidinan koléstérol.
impian tina Jeng nu
Anu moal bakal rék megatkeun kaluar sapotong roti homemade nu melts dina sungut anjeun? Tapi baking roti - eta mangrupakeun kabingungan misalna ... Teu ku Breadmaker LG HB-2001BY. Bakal butuh gawé teuas dina diri - anjeun bakal diundeur produk, pilih modeu komo warna kulit, mencet tombol sarta gawena tina bisnis.
Anjeun tiasa ngarasakeun teu mung éféktif roti normal bodas, tapi ogé mibanda kacangan, kismis, siki sunflower, sarta program "Élmu sarta Téknik" bakal ngabantu ngajaga roti panas pikeun 3 jam sanggeus baking.
Ku jalan kitu, lamun pikir yén tungku éféktif LG HB-2001BY diperlukeun wungkul pikeun baking roti, anjeun salah kaprah. Kalawan mesin palinter ieu anjeun ayeuna dina dua rekening baris nyiapkeun jam, mantega atanapi yogurt. Anjeun bakal peryogi pikeun nambahkeun bahan, pilih program dipikahoyong, sarta hal utama - keur hoyong anu ngeunah.