Leumpang strengthens kasehatan awéwé


Sarerea weruh yén leumpang strengthens kasehatan awéwé. Intensif leumpang sugan jogging mangpaat. Lamun leumpang, tulang tonggong teu ngarasa shock. Jeung otot meunang nada cukup. Sajaba ti éta, aya teu kudu megatkeun gaya hirup Anjeun.

Olahraga nu teu merlukeun latihan. Ahli dina widang olahraga sarta kabugaran disebut leumpang olahraga sampurna. Urang leumpang loba kaunggulan:

- gerak alam paling Anak pikeun awak.

- Teu merlukeun latihan husus.

- Teu merlukeun parabot husus.

- bisa latihan di mana waé.

- Sareng panungtungan tapi teu saeutik: éta sadayana gratis!

Naon anu leumpang? Ieu mah ngan ukur hiji Marathon jarak jauh. Munggaran sadaya - éta keur leumpang pikaresepeun dina taman kota atawa leumpang di satengahing alam, anu strengthens kaséhatan awéwé. Hal utama - hawa seger jeung wanda alus.

Leumpang ngajadikeun anjeun thinner. Naha anjeun nyaho yén karuhun urang nya teuing thinner ti kami dina yuswa sarua. Tilu puluh taun ka tukang, urang nuluykeun leumpang Urusan. Dewasa - digawekeun atawa toko. Barudak, hususna di padesaan, mun indit ka sakola pikeun loba kilométer. Sarta eta dianggap pakewuh. Sarta kami? Toko pangcaketna buka ku mobil. Siap nangtung (Sit) pikeun satengah jam keur indit ku angkutan umum salah eureun. kamacetan lalulintas geus jadi bagian integral cityscape nu. Ieu perlu janten aktif fisik mah ukur aya di gim, tapi ogé dina kahirupan sapopoe.

Salaku kalayan sagala aktivitas fisik jangka panjang, leumpang, ngadorong awak - kaduruk kalori. Lemak, karbohidrat sarta protein anu dirobah jadi énérgi teu disimpen cadangan gajih. Lamun kalibet dina leumpang biasa, beurat Anjeun kudu ngurangan. Leumpang janten éféktif, perlu pikeun mulasara Pace nu diperlukeun. Ayeuna kudu speed leumpang dua kali tinggi dina mode normal. Tur janten dina lingkup 7 nepi ka 9 kilométer per jam. Ngan dina modeu ieu, awak baris néangan sumber tambahan tanaga jeung kaduruk cadangan gajih.

Walk raises nada. Leumpang quietly "redraw" silhouette. Wangun anu thighs, imbit, leungeun jeung taktak jadi leuwih lemes jeung pleasing kana panon. Lamun leumpang, jantung ketukan gancang, tapi tanpa beban wates. Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén brisk leumpang pikeun 50% ngurangan résiko tina serangan jantung. Sarta sakabeh acara pikaresepeun ieu dilaksanakeun tanpa résiko tatu pikeun diri. Sajaba ti éta, kawas jogging, leumpang teu menyakiti sendi anjeun sarta strengthens kasehatan awéwé.

Leumpang strengthens sistim imun. Intensif leumpang ngarangsang sirkulasi. Getih mawa leuwih oksigén jeung zat gizi ka organ internal. paparan tambahan pikeun oksigén mantuan sistim imun. Dikaluarkeun diturunkeun radikal bébas jeung ngaronjat kekebalan ngalawan ieu kasakit. panalungtikan metot ngeunaan mangpaat leumpang pikeun Kaséhatan Awewe urang geus diayakeun di Boston (AS). dua golongan awéwé anu boga kanker payudara anu nalungtik. Sababaraha anu kalibet dina leumpang, sedengkeun nu sejenna nya teu aktif. Ieu ieu kapanggih yén awéwé anu rutin dina aktipitas leumpang 3-5 jam per minggu, 50% leuwih gampang salamet.

Leumpang strengthens tulang. Sahenteuna satengah jam hiji poe kelas leumpang sampurna ngajaga ngalawan osteoporosis sarta rematik. beban sedeng mangsa leumpang - sarana pangpentingna pikeun mulasara dénsitas tulang di tingkat luyu. Sarta teu saperti jalankeun henteu ngakibatkeun hiji ngarareunah nyeri. Mékanisme interaksi nyaéta saperti kieu - massa otot nyiptakeun tekanan dina rorongkong bony. Tulang meta jeung ngaronjatna tekanan otot strengthening kaderisasi jaringan tulang. Ieu accelerates métabolisme, sarta kakurangan kalsium ieu replenished leuwih gancang. Sajaba ti éta, leumpang ngajaga fleksibilitas awak na kareta sistem vestibular.

Leumpang ngaronjatkeun méntal well-mahluk. Hiji percobaan ieu dipigawé. Awéwé anu rawan depresi sarta stress, maréntahkeun kalibet dina leumpang 3-4 kali minggu pikeun 30 menit. Tétéla yén leumpang téh éfék anu pohara positif dina mood sareng timer kapercayaan. rusiah teh nyaeta basajan, gancang leumpang teh sékrési hormon kabagjaan - endorphins. Ieu alam anti depressants ngurangan gejala psychosomatic pakait sareng depresi. Ngurangan gejala kayaning gangguan saré, kacapean beurang, hiji craving keur dahareun.

Balik leumpang kaséhatan strengthening awéwé dina sagala umur. Jogging jas, sapatu nyaman jeung hiji wanda alus - éta sadayana yén anu diperlukeun pikeun pagawean. Upami Anjeun gaduh waktos bébas, éta pangalusna ninggalkeun kota, aya hawa cleaner. Sarta dina weekdays nu sampurna jalur rindang taman kota. teu kudu "leumpang sabudeureun" sapanjang jalan. Dina nambahanana lalulintas beurat dina engapan jeung bayah meunang loba lebu, haseup jeung haseup haseup.

Anyar, leumpang ku popularitas bypasses jogging. Tétéla yén craze keur jogging (utamana di Amérika Serikat) henteu nguntungkeun. guncangan Monotone leuwih waktos nuju kana masalah jeung tatu tulang tonggong jeung mendi. Na teu lumangsung nalika leumpang masalah sapertos.