Utamana diet endog pikeun 4 minggu
Ciri utama - hiji hasilna alus teuing, nepi ka minus dua puluh kilogram dina tungtungna. Sanajan kitu, eta perlu mastikeun turutan ménu diusulkeun sarta teu bisa nanggung teuing.
Endog diet: pedaran lengkep produk poé
Minggu Hiji - sarapan téh salawasna 1-2 endog pindang jeung ½ jeruk
Mon.
Beurang - sababaraha jeruk, sagala;
Malem - hayam fillet, goreng dina minyak zaitun atanapi lauk kulawarga salmon
Tues.
Salila poé - pindang hayam atawa lauk;
Atang - sababaraha endog pindang, salad tomat, bonteng, wortel, peppers, daun apu, nyiksikan of Rye roti, 1 pc. jeruk.
Wed.
Soré - euweuh kéju gajih dina kuantitas nu taya, 1-2 tomat, nyiksikan of Rye atanapi roti wholemeal;
Malem - grilled hayam atawa lauk.
Thurs.
Dinten - sagala buah kawas - cau, peach, aprikot, jeung sajabana, tanpa watesan;
Malem - Salad sayur on Salasa keur dinner jeung sapotong daging lean.
Fri.
Beurang - salad of 2 endog pindang, dicampurkeun jeung kacang pindang, zucchini jeung wortel;
Malem - grilled lauk, salad sayur, oranyeu.
Sasab
Soré - sagala buah pilihan anjeun dina kuantitas wae;
Malem - hayam pindang jeung Salad tina tomat jeung bonténg
Panonpoé
Salila poé - sayuran digodog make tomat jeung cucumbers, hayam pindang
Atang - deui pindang sayuran.
Minggu Dua - sarapan sami
Mon.
Beurang - Salad sayur seasoned kalayan potongan lauk;
Atang - salad dua endog, oranyeu atanapi jeruk bali.
Tues.
Beurang - lauk pindang, salad;
Wengi - pindang endog sarta jeruk
Wed.
Salila poé - daging pindang jeung bonténg;
Atang - sababaraha endog sarta jeruk bali.
Thurs.
Beurang - kéju teuas atawa olahan atawa sababaraha endog
Malem - jeruk jeung salah sahiji atawa dua endog.
Fri.
Beurang - hijina lauk pindang;
Wengi - hijina 2 endog pindang.
Sasab
Sore - sangkan salad tina sapotong digoréng daging (teu merta hayam, tapi low-gajih), dua tomat + jeruk bali;
Malem - nyieun salad buahan, nambahkeun keureut aya tina jeruk, apel, peach, melon jeung tarawangsa.
Panonpoé
Soré - a hayam goreng saeutik sarta sayuran pindang + jeruk
Atang - sarua jeung keur dahar beurang. Jeruk ngagantikeun jeruk bali.
Minggu Tilu - sarapan teu ngarobah
Mon.
Dahar beurang sarta dinner diwangun éksklusif bungbuahan, iwal pisang jeung buah anggur.
Tues.
Sadaya dinten ukur pindang Sayuran jeung salads seger. Sayuran tiasa wae lian ti kentang jeung buah garing dilarang.
Wed.
Sarapan, dahar beurang sarta dinner - euweuh endog, ngan sayur, bungbuahan jeung salads sahijina. Tanpa palarangan.
Thurs.
Beurang - dietary daging digoréng atawa dimasak
Wengi - asak engkol + tomat
Fri.
Sadaya dinten, kaasup sarapan, dahar ukur sato protéin - lauk, hayam jeung daging teuing gajih séjén + sayuran.
Sasab
Sarapan jeung dahar beurang - hijina pir seger atawa aprikot (hiji hal);
Vecherni ngan hiji apal atawa peach a (hiji hal)
Panonpoé
Sarua salaku jeung Saptu ti minggu ieu
Minggu Opat.
Tos rengse sarupa ka minggu hareup, tapi pikeun dahar beurang kana Salasa, Jumaah jeung Saptu peuting, nambahan kana diet kéju Pondok.
Endog diet pikeun 4 minggu teu bisa disebut basajan, tapi hasilna bisa ngaleuwihan ekspektasi Anjeun. Mastikeun taat kana menu na alus tuah!