Tuang dinner - sarta leuwih Crumb dugi isuk! Dina sababaraha mimiti minggu, beurat dina bener bakal ajal, tapi lain lajeng awak capé refuses leungit beurat. Éta naha anjeun kedah milih métode sejen tina parting kalawan kaleuwihan beurat. Kurangna dinner - stress ka awak. Nampi Jumlah kirang tanaga magrib, anjeunna pamustunganana dimimitian paménta lemak amis tur - kawas nu sumber quickest na panggampangna énergi. Jadi korban sistem "teu dahar sanggeus pukul 18" ngarecah, mana kana kakuatan kacau na gains jadi painstakingly leungit beurat.
kahayang dahar ukur isuk-isuk jeung "poé téh sabalikna mun kabutuhan normal awak. Vitamin, elemen renik jeung zat gizi, sarta sagala rupa na loba, éta perlu sapopoe. Pikeun dua hidangan teu mungkin pikeun nutupan pangabutuh ieu. kakurangan permanén énergi jeung zat gizi ngabalukarkeun kacapéan, setrés, jeung metot loba masalah kaséhatan.
Clad diri dina Pigura mode dahareun "ukur sarapan jeung dahar beurang", urang subconsciously neangan pikeun ngimbangan kurangna dinner. hasilna didahar kahiji, kadua, compote, dessert na teh jeung buns. Dina hiji diuk. Saterusna - sababaraha produk saukur bisa digabungkeun saling. Ku kituna, kawas, saperti dahar, tapi vitamin perlu teu diserep. Sajaba ti éta, alatan volume ngaronjatkeun dahareun manjang burih, aya hiji ngarareunah, heaviness, meureun aya inflamasi sarta gastritis. Ku alatan éta, paling ahli ngajengkeun hidangan pamisah hidangan leutik 3-5 kali sapoé.
ngarecah panjang antara hidangan anu sabalikna ka rhythms alam awak, ngabahayakeun kana ati jeung hampru. awak ngahasilkeun énzim sarta jus gastric terus sarta dina interval nu sarua. Sauran utama naon anu alus pikeun dahar - rarasaan alam lapar, nu ilaharna lumangsung sanggeus 3-4 jam sanggeus dahar. Sarta leuwih ti sakali sapoé, sahanteuna tilu.
ahli Perancis sumping ka kacindekan yen hiji jangka panjang permanén (leuwih ti 12 jam) dahar kadaharan ku 80% ngurangan efek pengobatan obesitas. Pikeun métabolisme teu ngalambatkeun turun, anjeun kedah tuang katuhu jeung kudu dirojong - porsi leutik dahareun sapopoe, tinimbang ngan satengah munggaran eta. Kurangna dinner - kawas sinyal "bahaya" di mana eta asup kana modeu hemat darurat tur teu hayang ninggalkeun cadangan gajih adi.
Leungit beurat jeung motto "dinner - euweuh!" Lumangsung sakitu legana di expense lemak (sakumaha urang rék), tapi alatan nu depletion massa otot (kabeneran kasar tina kahirupan). Studi némbongkeun yén jalma anu ate hiji-gajih low dinner protéin digabungkeun jeung sayuran, hasil leungit beurat, sarta alatan leungitna gajih. Jalma anu teu tuang magrib, leungit beurat lalaunan jeung utamana alatan otot. Barina ogé, awak geus dirancang sangkan - nalika motong nilai énergi eta ngahontal keur cadangan na jeung alesan Hal kahiji pikeun protéin. Gajih asalna di konsumsi dina péngkolan panungtungan. Mun kabeh kudu disadiakeun dina kuantitas katuhu dina rutin, kaleuwihan gajih hasil bubar.
Sarta pamustunganana - téori yén magrib urang teu kedah kakuatan, boga istighfar. leungitna beurat bisi tina kagagalan dinner teh geus disadiakeun ukur di jalan anu otomatis ngawatesan nilai énergi total dina kadaharanana, sarta nanaon sejenna.
Jeung kasuksésan anu sarua anjeun laun bisa ngurangan jumlah na nilai caloric unggal tepung, kaasup dinner, sarta diajar kumaha dahar leungit beurat jeung kasampak ngora. Kituna, para ahli diangkat pertanyaan lamun aya teu, jeung naon na di kumaha kuantitas. Barina ogé prosés métabolik jeung dileupaskeun sarta kalori bari ngajalankeun, jeung mangsa sare. Ngan pikeun ngajalankeun, tanaga perlu leuwih ti ka sare. Ku alatan éta, sarapan tiasa langkung pageuh, jeung dinner - gampang. Tapi kedah.
Kabéh anu ditulis henteu hartosna yén kiwari bisa ku hate nurani jelas mun datang imah Atang sarta umyat bagian ganda tina fries kalawan chops. dinner ieu, sarta bebeneran, eta leuwih hade mun masihan ka musuh. awak dimimitian pikeun nyiapkeun Atang deserved kulem wengi urang - anjeunna bakal boga lampu hal pikeun ngajadikeun eureun lapar jeung istirahat. Mun urang eusian burih nepi kapasitas, éta kudu nyerna eta sadayana. Ku kituna aya hiji rasa heaviness, seueul, kaganggu sare, beurat accumulates kana waktu.
Ku jalan kitu, éta mindeng dinners teuing padet - sarapan alesan unwillingness leungit beurat. Kituna, dina sore teu perlu kalaparan diri, tapi resep lampu hal, dina jumlah leutik jeung dahar pikeun sababaraha jam samemeh indit ka ranjang. pilihan Top - sayuran di sagala formulir, solo atawa dina kombinasi kalayan hiji endog, sapotong leutik daging lean atawa lauk. Ogé alus kéju pondok, kefir, susu haseum - aranjeunna beunghar kalsium, tapi kaserep ku eta peuting.
Ieu oge mungkin snack dina waktu sare - e.g., dine (deui tanpa kaleuwihan) 5-6 pm sarta waktu sare inuman sagelas yogurt, susu, dahar a kéju saeutik atawa buah gurih. Ku jalan kitu, wengi nu kungsi kahayang ngelek hiji gajah keur dinten kedah ngatur pangan, aya sakedik, tapi pinuh. Anjeun moal kakurangan tina sagala heaviness burih, atanapi ti lapar. Di hudang isuk nepi riang, santai na ku napsu séhat pikeun sarapan alus, anu ieu dipikawanoh, nandaan awal dina sapoe. Tapi ieu - kumaha bae sejen waktu.