Mangpaat rollers
Nalika tunggang dina rollers bisa kalayan gampang nampilkeun diri ka kelas gawe dina aerobics, shaping jeung kabugaran. Beban bakal ngeunaan sarua, sarta grup otot zadeystvuete sarua. Kusabab roller skating harmoniously tumuwuh otot leungeun jeung suku. Eta nyumbang ka restorasi sarta pelestarian tina élastisitas tina thighs jeung imbit, éta mantuan pikeun ngahontal harmoni sarta kalenturan cangkéng. Kumaha? Sumuhun, lamun boga kantos di hirup kuring nangtung di skates konvensional geuwat nyadar yén sagala twists ieu na robah warna ka warna, flips, usaha ngalestarikeun kasatimbangan, nu tegangan toe DC. Ieu strengthens teu ukur otot tapi ogé sistem rangka. Jeung sia ngeunaan ngembangkeun perhatian, koordinasi jeung fluidity gerak pikeun maranéhanana anu geus mastered komo gerakan sarta inohong pangbasajanna, sarta teu bisa nyarita. Sarta ku kituna bisa kaharti. Mun anjeun wijaksana pikeun milih hiji tempat utama ski taman, teras éfék mangpaat dina Sistim engapan sarta saraf, Anjeun ogé disadiakeun. Kamampuh tetep awak anjeun dina kasaimbangan nyiptakeun sikep. Ti posisi bener tina tulang tonggong jeung kamampuhan pikeun flexibly ngatur eta gumantung Anjeun orientasi tegak on rollers. Lamun batur indikator penting pikeun ngaduruk kalori, sarta di dieu aya hiji informasi anu cukup akurat. Skating dina Pace sedeng bakal kaduruk kira 500 kcal / h. Angka ieu nyaritakeun awéwé timbangan ngeunaan 70 kg.
Jadi mutuskeun! Lamun dina mimiti ragu numpak nyalira, mawa dina para olahraga-dipikiran babaturan decisive. Roller skating - henteu mung prerogative tina rumaja. Jalma anu geus di kulon, kedah geus noticed yén roller skate, urang sakabeh umur (iwal mancén). Urang ogé bisa papanggih ibu ngora strolling babies maranéhna "dina roda". Naha anjeun teu coba? Ngan ulah poho ngeunaan akal sehat. Dimana anjeun bareng jeung orok anjeun, kayakinan dina pangabisa maranéhanana janten pinuh, tapi teu exaggerated!
Ku jalan kitu, agén real estate Edie Britt ti séri "ibu rumah tangga nekat", nanaon dicegah diperlukeun keur indit sabudeureun wewengkon trendi sahiji kota maranéhanana dina rollers sarta ngabéréskeun masalah penting. speed gerakan tinggi jeung wangun unggulan bisa dianggap assured. Tapi kami pasti moal on wisteria Lane kalawan idéal pikeun lalampahan lagu. Dimana anjeun tiasa numpak kanyataanana urang, lamun urang mutuskeun ka dinya? Na mah ngan pikeun ngabenerkeun bentuk jeung kaséhatan, tapi ogé tetep nu leuwih nu aya? Barina ogé, naon baé olahraga pakait sareng gerakan-speed tinggi kana dana tambahan, fraught kalawan tatu.
Dimana, nalika jeung kumaha carana naek?
Roller skate tiasa mana aya aspal garing tur mulus. Tapi kudu ngamimitian di tempat-tempat sabudeureun moal loba teuing halangan pindah. Hartina, jalma, mobil jeung anjing. Awalna maranéhanana baris ngahalangan anjeun, kaasup psikologis. Tapi mun anjeun mangtaun kapercayaan, Anjeun bakal tiasa maneuver tur muka buleud sarta yén saha tanpa loba kasusah. Ku kituna éta hadé pikeun ngamimitian jeung taman sabudeureun na di refrain mimiti ti jalan kalawan lalulintas mobil.
Pikeun beginners rollershi relevan kana gaya rekreasi tunggang ( "beristirahat"). Didieu nami speaks keur sorangan. Di dieu téh "sésana", kalawan hambalan unhurried by step, dina rasa truest tina kecap, gerakan tur mimitian jalur roller. Tunggang dina rekreasi gaya pisan mangpaat pikeun awéwé sanggeus méré kalahiran na eta ngagantikeun fungsi jeung beban diving. Ku gaya Cimerak ( «kabugaran») anjeun bakal bisa balik, paling dipikaresep, moal sakaligus. Jeung gaya ieu ngakibatkeun hiji kaayaan tunggang husus. Barina ogé, éta ngandung elemen acrobatic: tunggang tangga, jumps leutik, skating tukang, kabukti. Tapi lamun cinta nu commercials sarta rék masihan aranjeunna waktu, saperti kagiatan olahraga jeung maksud katangtu, "kabugaran" ieu ngantosan anjeun. Ngeunaan gaya kayaning lomba ( «speed nyetir") sarta agrésif, dugi, sugan, nganggap teu perlu. Leungit, misi utama urang di momen - inohong sehat sarta pas.
Rollerblading dianjurkeun lamun awak geus pinuh jagjag tur Sistim otot téh siap dianggo aktip. Pangalusna waktu keur sukan - daytime jeung sore jam: ti 11 nepi ka 13 ti 16 nepi ka 18 jam. Tangtu, lamun aya hiji supporter ti isuk ngalir tur geus jadi terampil dina nyetir, teu saurang ogé bakal nyaram ngaganti roller skating jogging. Tapi jadi ati pisan. Di nu poek, teu perlu ngarambat. Malah surem.
Pohara efektif pikeun inohong skating 2-3 kali saminggu. Mimitian ku satengah jam, teras mawa ka waktos 40 menit, lajeng ningkatkeun ka sajam. Anjeun laun tiasa ngahesekeun skating. Keur kitu quickens Pace jeung shorten waktu ngageser kalawan bébas. Séjén mungkin silih sababaraha menit (e.g., dua) gerak intensif tur sepi. Anjeun meunang hiji hal kawas douche a. nada pisan! Dites on minat sorangan.
precautions kaamanan nalika tunggang kana skates roller
Hal ieu kacida penting milih skates katuhu sorangan tur amunisi patali. Mimitina merta Cokot sarana panyalindungan ngalawan ragrag na sprains. Aya alatan dengkul jeung siku, kitu ogé perlindungan husus keur wrists. Sahenteuna dina mimitina, pikeun leupaskeun hal éta, nalika hiji jalma instinctively nyimpen leungeun-Na ka hareup, palem ngajaga sarung olahraga. Teu bakal ngagem helm a - mutuskeun. Tapi lamun nyandak mitra novice ti 4 pikeun 12 taun (anak anjeun atanapi ganteng), panyalindungan ieu bakal wajib pikeun manéhna.
Ku purchasing video, pilih modél cocog gaya rekreasi atawa kabugaran. Aya model mibanda roda removable. Upami diperlukeun, bisa ngarobah pidio dina sapatu athletic. Hal pangpentingna pikeun suku dina sapatu ieu dibereskeun aman tur pageuh tur dina waktos anu sareng teu ngarasa cramped. Katepatan tina kontak kalayan ukuran na gumantung kana ngaleutikan tatu mungkin. Mun anjeun teu yakin yen anjeun bakal ngarasakeun pikeun kahiji kalina, nyandak video pikeun nyewa. pilihan cheapest mésér mah teu perlu, prinsipna mah, salaku, memang, jeung mahal pisan. Dina kasus nu pertama, Anjeun ngajalankeun résiko tina hiji runtuhna gancang, salaku rollers na suku maranéhanana. Sarta dina kadua, salaku pemula, boro ngarasa bédana jeung modél hiji kategori harga rata. Dina hubungan mékanisme skates nuturkeun aturan dasar:
- Ulah numpang liwat puddles na leutak;
- Mariksa jeung ngabersihan roda na rem;
- ulah poho pikeun ngumbah jero sholawat sahenteuna sanggeus nganjang 10.
Ganti roller on keur leumpang, ngurus genah maksimum. Nanaon kedah ngahalangan gerakan Anjeun atawa nyegah eta. Hayu deui jadi calana atawa tights lega atawa sempit, tapi elastis. Mimitina, pikaresep maké awét, tahan ka noda jeung lawon. Manehna geus turun ngajaga anjeun tina ancur sarta goresan. Sigana mah, pilihan pangalusna di jeans heubeul mimiti jadi sarta kaos jeung sleeves panjang. Leuwih waktos, kumaha oge, Anjeun bisa ngamimitian kalakuanana affectedly.
Upami Anjeun gaduh barudak tumuwuh nepi, aranjeunna oge kabeungkeut némbongkeun minat kana rollers. Lajeng Anjeun gé nyaho hadé ti saha jeung naon maneh. Anjeun teu kudu wrinkle irung, sarta néangan cara pikeun nyinkahkeun masalah impending kalawan Downs na hak caution. Anjeun ngajarkeun anak anjeun sagalana mastered. Lajeng hormat jeung parusahaan alus on roller jogging anjeun disadiakeun! Kalawan gairah kuring keur skating brings a "killer" a burst énergi jeung nyadiakeun hiji wanda alus pikeun sakabeh poé.