Uprazhneniyaneobhodimy
Anggun gladkiekolenki - mangrupa hasil lampah sasaran pikeun miceun gajih nihizlishkov. Dipiceun gajih sabudeureun tuur pikeun mantuan latihan husus - kelas etoi dina sapédah cicing, sarta tali jumping, diuk-up na rutin, sarta begtrustsoy. Mutuskeun naon anu langkung "haté téh" na tiasa dina aktipitas ivsem kompléks. Aya latihan basajan nu teu merlukeun dopolnitelnogoinventarya.
Jadi lempeng, suku babarengan, leungeun nyokot jauh saeutik deui ka wilah meshed. Kajadian? Togdav posisi ieu lalaunan squat, leungeun nyoba ngahontal kaluar ka paling heels. Etoneprostoe tapi latihan pohara efektif. Ngulang tilu sét 40-50 kali.
Diuk di lantai, salah leg narik dirina jeung ngagulung di dengkul, nempatkeun di lantai. Lezhitpryamo suku sejen, kaka téh nangtung ka lantai. Lalaunan nurunkeun podnimati leg ngamimitian, mastikeun yén deui ieu lempeng tur teu ngabengkokkeun leg ka. Proderzhitestak hiji menit, lajeng ngarobah suku.
Obyazatelnoeuslovie sadayana latihan ieu - aturanana. Saban poé neskolkominut - teu jadi loba guna ngahontal hasil alus teuing. Mun teu budetepropuskat sapoé, lajeng gancang ngazum gede gambar sampurna tuur-Na.
Kosmeticheskieprotsedury
gelas Oblastkolennyh devoid tina kelenjar sebaceous, maranéhna teu boga pilem pelindung tina gajih. Jadi chtopod pangaruh lingkungan agrésif (angin, panonpoe, panas tur tiis), kulit di wewengkon ieu gancang coarsens, moekan tur flakes. Pikeun smoothness pridaniyakolenyam na élastisitas perlu ngalakonan vosstanavlivayuschihprotsedur kompléks. Aranjeunna kaasup cleansing, moisturizing sarta nutrisi.
Dina duit kachestveochischayuschego leuwih hade milih hiji busa lemes keur kulit garing. Gorazdonezhnee manehna baris ngurus tuur istonchonnoy kulit ti, contona, sabun biasa, nu sababaraha kali aggravates peeling. Prosedur purifikasi mozhnoprovodit dua atawa tilu kali saminggu. Pikeun cleansing leuwih intensif bisa dipaké scrub sakali vnedelyu. Éta hadé migunakeun eta dina sauna atawa bak panas - eta usiliteffekt. tuur Sintreuk rub scrub, teras bilas eta kalawan vodoyvmeste kasar jeung garing lapisan luhur kulit. On hipu kulit cleansing awakna nanesitekrem.
Effektkukolki
zarekomendovalisebya Alus dina perangna kalawan deposit bumpy awon kana rupa rupi iobortyvaniya tuur. Ieu mangpaat belanja protsedurymozhno katuhu di imah, atawa lamun teu kapikiran duit, dina salon kageulisan. pamakéan home Maskadlya ieu Nyiapkeun pikeun 5 menit: pulverized mun torkukapusta leutik, ditambahkeun saeutik yogurt - topeng geus siap. Larapkeun topeng ka narasparennye tuur, ngaliwatan perban lawon katun. Mozhnovmesto topeng dipaké nalika kakurangan waktu, atawa gel.Oni antitsellyulitnyo krim dilarapkeun ka wewengkon tuur, lajeng tuur na dibungkus dina nempel pilem na20-25 menit.
Jero, krasotyvam tiasa nawiskeun wraps awakna dumasar ganggang alam. Hal ieu kacida efektif, sarta lamun rintakan nya urut wrapping lengkep, lajeng pisan gancang polumeu kolenokumenshitsya sababaraha séntiméter. Jeung poho ngeunaan kaleuwihan Zhirkov di oblastimozhno hipu ieu.
miracles urut
Rastiraniyai lampu urut - henteu ngan pikaresepeun, tapi ogé pohara kapaké prosedur dlyanog sarta tuur. Aranjeunna gancang balikkeun malah suku paling rounded di stroynyenozhki seksi. Éta leuwih alus pikeun geuwat urut sanggeus pancuran a, ulah poho nerapkeun antitsellyulitnyesredstva. Kusabab zat aktif bakal tembus kulit tur bakal protsessborby bosen kalayan deposit lemak dina tuur. Ogé mantuan takzhemedovye grinding - madu relieves bareuh, nyieun kulit on tuur na leuwih lembut.
Lamun eschone biasa diri jiwa kontras biasa, éta waktu nyandak navooruzhenie prosedur ieu. suhu cai sampurna refreshing, calming kaki tempers iodnovremenno di tungtung gawé sapoé beurat urang. tuur krim Smazannyespetsialnym sanggeus perlakuan cai ieu bakal nampa portsiyuuvlazhneniya ganda na permanén ngajaga penampilan geulis jeung well-groomed.
Narodnyesredstva sarta nasihat ahli
Scaly, kulitna kasar on kneecaps nu kadang beureum atawa malah korichnevogotsveta. Pikeun balik kulit anu hue pinkish alam patut hiji try narodnyesredstva. Contona, tina reds bakal ngabantu biasa wiping jus ti kvashenoykapusty, jeruk nipis atawa jeruk bali. Whitening ekstrak alam nyokot bonténg sokili of bearberry.
Spetsialistyutverzhdayut yén tuur kageulisan salawasna gumantung kana kasehatan dirina nog.Pokupayte mung paling merenah, sapatu dipilih taliti kablukeili low tanpa hal - hal baris mantuan nyegah masalah kaséhatan utama. Ogé kedah pencegahan delatezhednevnuyu tina urat varicose na bareuh: sésana nadivane, nempatkeun suku-Na dina balik kasebut dina bantal tinggi. Terus inget latihan kakuatan otselebnoy, coba jadi mindeng jadi mungkin mun ngalakukeun diuk-up, narik tuur anjeun ka dada anjeun, ngalempengkeun jeung lalaunan ngabengkokkeun mendi.
Kalayan perawatan ezhednevnompravilnom ieu malah ngajalankeun tuur "deui hirup" sanggeus mesyats.Zatem anjeun bisa kalayan gampang balik ka pangropéa preventif biasa: meresihan kulit kalayan pitulung scrub, menyemprot sababaraha kali a moisturizer dinten sababaraha razv minggu.