Kumaha ngabenerkeun poé puasa?

Dina artikel kami "Kumaha atuh eta bener puasa poé" urang ngabejaan ka maneh kumaha ngalakukeun eta. Tangtu, ngurangan dinten teu diet. Tapi teu rurusuhan nyerah poé puasa. Coba discharged leres, lajeng anjeun bakal nempo kumaha éféktif éta. Milih beban, anjeun kudu fokus kana kabiasaan jeung rasa. Sanajan eta dipercaya yen awak anu paling gampang ditransfer krim haseum, kéju Pondok, daging beurang pangaruh na teu inferior bonténg atawa apal poé.

Sabaraha kalori bisa meakeun dina poé puasa?
Nepi ka 800 kalori.

Naon akun pikeun éfék tina ngurangan poé?
Lamun motong deui kalori éta bakal ngabantu nyepetkeun métabolisme nu, jeung, konsékuénsina, pikeun ngurangan beurat.

Sabaraha dinten hiji jalma bisa "diuk" dina unloading dina?
Anjeun tiasa ngabongkar momotanana henteu leuwih ti dua poé, awak leuwih ti 48 jam dopoluchaya gizi eureun belanja gajih na rebuilt di hiji mode operasi ekonomis. Salaku for sabaraha sok kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalakonan unloading, ninggalkeun awak dina "kalaparan diet", poé puasa euweuh leuwih ti 2 kali saminggu bisa dilumangsungkeun.

Nalika ngurangan bakal efektif?
Sanggeus dahar dina dinten katilu, sabab elmuwan geus kabukti gajih toko. Sanggeus salametan lavish, dina dinten katilu anjeun kedah motong deui diet anjeun ka 800 kalori, atawa ngajalankeun kana gim.

Kumaha atuh tuang sanggeus unloading?
Éta sasaena dahar hidangan leutik sababaraha kali sapoé, dahareun kudu diwangun lauk, daging, produk susu-gajih low, bungbuahan sarta sayuran.

Bonténg jeung apal dinten tiasa insidious. Hal éta téh nu loba cucumbers sarta apel, mucunghul napsu voracious, sarta poé puasa ngahurungkeun kana gluttony basajan. Di dieu perlu migunakeun pilihan séjén.

- Kaayaan di poé puasa anu nyokot vitamin sarta minum nyatu cairan.

- Lamun ngagabungkeun dinten ngurangan Anjeun sareng workout dina gim, latihan teh teu kudu jadi sengit saperti dina poé biasa.

- Dina mangsa keur unloading kulem wengi urang Anjeun perlu ngalegaan nepi ka 9 atanapi 10 jam.

- Dina raraga teu succumb mun dedi, dahar di hiji méja misah, da eta anggota kulawarga.

- Poé salajengna, teu meunang nepi dina skala. Leungit beurat langsung, tapi bakal. Lamun asupkeun di poé puasa, leungitna beurat moal tetep anjeun ngantosan panjang.

- Éta mungkin ngatur poé puasa salila breastfeeding na nalika kakandungan, exacerbations akut kasakit kronis. Mun poé kritis gampang mawa, salila kareseban bisa unloaded.

poé puasa bakal nyaluyukeun eta anu bahagia sareng beurat, sarta jalma anu hayang leungit beurat. dinten ieu bakal ngidinan awak mun cleanse na bersantai bit. Puasa dinten bakal ngidinan saluran cerna jeung sésana, sabab lamun overeating kapaksa dianggo dina modeu darurat, gaya anu diarahkeun ka nyerna dahareun. Anjeun kudu sadar yen dinten ngurangan téh alus pikeun anjeun, nu revitalizes na purifies, perlu pikeun ngabongkar momotanana kalawan rarasaan.

Aya hal dina umum dina poé ngurangan, nya eta: daptar kawates produk dipaké, ngawatesan kalori diet poean jeung saterusna. Pikeun ngadalikeun psikologis jeung kaséhatan anu pangalusna pikeun ngatur poé puasa, teu leuwih ti hiji atawa dua kali saminggu. Milih produk favorit tur merenah anjeun, tangtu, nu paling mangpaat.

dinten ngurangan curd
suplai A dinten pinuh ngeunaan dahareun. Candak 600 gram-gajih low kéju pondok, 2 gelas tea kalawan susu jeung gula, 60, atawa 100 gram-gajih low krim haseum. Tambahkeun dua cangkir hips kaldu. produk ieu dibagi kana lima hidangan, jeung produk lianna ulah nambahkeun beurang. Disarankeun inuman cai.

ngurangan kefir dinten
Candak satengah dua liter yogurt tanpa gula, bifidokefir, yogurt. Jeung sia sejenna, misalna hiji dinten teuas tina ngurangan. Éta desirable nginum cai.

ngurangan dinten Apple
Meuli 1,5 atawa 2 kg apel, sareng eta bakal tepung utama dinten pinuh. Apel kedah tuang atah, mesek teu diberesihan. Mun mungkin, inuman, jus apal homemade seger tanpa gula 4 atanapi 5 kali sapoé.

ngurangan bonténg dinten
Candak satengah pikeun dua kilogram cucumbers. Aranjeunna teu tiasa boga uyah, euweuh roti. juices tawar téh wilujeng sumping, Anjeun kedah tuang 4 ka 5 kali sapoé.

The unloading buah jeung sayuran sapoé
Dina dinten ieu, anjeun kudu stock nepi kana bungbuahan sarta sayuran, ngeunaan 2 kilo anjeun kedah nyandak. Pikeun angka ieu urang tiasa nyandak sayur jeung bungbuahan pikeun juices, dinten ka inuman sahanteuna hiji liter. Anjeun tiasa ngahakan bungbuahan sarta sayuran héjo. Ngatur diri salametan hiji. Ieu bungbuahan, bumbu jeung sayuran bisa dikonsumsi duanana dina formulir atah, jeung wangun salads. Jeung salaku salads kudu ngagunakeun jumlah leutik minyak nabati unrefined, yogurt, jeruk nipis.

Ngurangan tina sup sapoé
1.5 atanapi 2 liter batu sup sayur asak tanpa daging, sayuran nyalira. Komponén utama kedah engkol.

dinten ngurangan samangka
Beuli samangka beurat 7 atawa 8 kilogram. Sakabeh dinten dahar ukur cai jeung samangka, cleans ogé.

dinten ngurangan sereal
Urang dahar ukur sereal. Éta mangpaat, éta ngandung loba protéin, malah leuwih ti di daging, sakumaha ogé beusi. Sereal ngurangan réaksi alérgi.

Ngurangan dinten molokochayny
Candak dua liter susu na 1.5% susu brew gajih 1,5 sendok green tea, bakal molokochay. Sajaba ti éta, poé inuman sahanteuna 2 liter cai.

puasa poéan

Taya dahareun salila poé, ngan cai, inuman nu dua liter sahenteuna cai. Anjeun tiasa nyieun nepi ka poé puasa, sagalana kudu dipigawé dina senang jeung senang, anjeun kudu nuturkeun hiji aturan mudah.

- Anjeun teu bisa ngalakukeun puasa poé dina endog jeung daging. Dina poé biasa, dahareun teu keur urang langsing, sarta poé puasa anu niup kana awak. Endog jeung daging dianggap tepung beurat, teu mawa klarifikasi, sarta ngan nambihan ka jumlah kaleuwihan racun.

dinten puasa perlu ngatur Atang nepi ka burit atawa isuk-isuk nepi ka isuk, éta salaku anjeun resep.

Mangpaat jeung poé pangalusna anu unloading buah jeung sayur. Aranjeunna saturate awak kalayan komponén penting tur mangpaat, méré kawani, tanaga, kakuatan. Ogé cleans awak racun na Fat kronis nu nyumbang ka leungitna sarta recovery tina kilogram.

Ayeuna urang nyaho kumaha atuh eta dinten puasa katuhu. Puasa dinten kedah lulus comfortably. Ngadangukeun awak anjeun jeung diri. Coba mun mindahkeun deui, meunang cukup sare jeung jadi dina wanda alus tur galumbira. Lamun balikkeun kaséhatan jeung teu siksa diri, prettier na dimurnikeun radiate kabagjaan, teras pangaruh tina ngurangan poé bakal naek sababaraha kali.