Cacah kalori, jadi dina menu nu unggal poe, nyokot kana akun sarat tina diet biasa - sahingga moal lepas panjang. Anjeun tiasa buka cara sejenna: sakabeh minggu dahar saperti biasa, nyobian, tangtosna, ulah overeat, sarta bangun dina Senén isuk, ngomong ka diri, sagalana Kuring geus dinten dinten puasa. Bisa jadi béda.
curd
400 g skim Pondok kéju (kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahasilkeun cheesecakes), 1 cup kopi jeung gula susu 2 gelas unsweetened tea, 1 cup kaldu hips.
apel
1,5 kg tina apel atah atawa dipanggang, 2 gelas tea atawa kopi tanpa gula.
kefir
1.2-1.5 l of yogurt atawa yogurt.
sayur
1,2-1,5 kg sayur seger (kol, wortel, cucumbers, tomat, apu) dina bentuk Salad kalawan jumlah leutik minyak nabati, 1-2 cangkir tea unsweetened.
meaty
300 g daging pindang tanpa uyah, garnish sayur, 1 cup kopi tanpa gula, 2 gelas tea unsweetened, 1 cup kaldu hips.
lauk
300-400 g lauk pindang tanpa uyah, 1 cup kopi jeung dua cangkir tea unsweetened, 1 cup kaldu hips.
naséhat alus. poé puasa bisa alternated dina urutan nanaon. Ngan inget yen jumlah diijinkeun tina dahar sarta nginum kudu nyebarkeun kaluar ngaliwatan sakabeh poé. Muhun, mun teu dipake ngarasa lieur atanapi rasa lapar janten teu kaampeuh, cangkir tea amis kuat ku nyiksikan tina roti sakaligus mawa anjeun normal deui. Sajaba ti éta, éta desirable dina poé puasa nyandak 1 tablet askorbinki.