Naon sieun?
Hiji emosi nu mantuan urang napigasi situasi jeung polah salaku kaayaan merlukeun, tanpa ngabogaan nyambungkeun akal (akal urang - a mesin pindah pisan slow). A tingkat tukang leutik sieun unggal jalma ti kalahiran, eta ngajadikeun urang sadayana waktos ka janten sakedik waspada. fitur ieu - a upeti ka kaliwat jauh: lamun karuhun urang, anu cicing di alam liar, aya henteu sieun, aranjeunna ngan ... dihakan. Urang perlu dipaké pikeun sieun dasar sarta ampir teu ngarasa eta. Hirup kalawan anjeunna mantuan kami sakabeh susunan mékanisme paranormal pertahanan. Tapi lamun maranéhna gagal, hiji jalma boga kalainan kahariwang, pikiran obsesip, phobias, sieun anu teu konstruktif. Kalawan hal ka sieun konstruktif, manéhna sok nyorong urang keur aksi.
Naon kahayang éta?
Bahaya, anu tiasa boh nyata (grup agrésif jalma mabok) jeung fiksi (contona, hiji jalma anu sieun hantu). Sajaba ti éta, urang tiasa ngaganggu ka hareup urang: urang keur ngantosan hal kanyahoan, sarta eta scares kami. Atawa naon kajadian nyaeta urang teu nyangka sarta henteu rencana pikeun. Contona, kaluar tina juru dumadakan ngadat motor ... Startled kami shudder: mékanisme biologis, nu aya dina sato, jadi marga nada otot urang, Nyiapkeun aranjeunna pikeun respon gancang. Urang masih teu nyaho naon urang kudu ulah - ngaji diri, nyumputkeun atawa serangan, tapi otot bakal diperlukeun dina sagala hal. Acan sieun - eta mangrupakeun emosi négatip ... tangtu, lantaran éta pikaresepeun pikeun urang! Urang ulah rék sieun, urang nyobian gancang-gancang nyieun bédana jeung jadi aman. Sarta ieu teh paradoks sieun: lamun ieu pikaresepeun pikeun urang, urang teu bakal mayar teuing perhatian ka dinya! Narikna, takwa jarang cicing ku sorangan, maranéhna biasana neangan formulir maranéhanana. Naha nu nyarios janten sieun hal husus anu gampang? kanyahoan nu scares kami sakabeh, sarta kami henteu terang naon "tarung". Sieun hal husus anu gampang lantaran lajeng bisa meta ngalawan eta. Aktivitas ngurangan sieun. métafora sampurna sieun - boggarts tina buku Harry Potter. Aranjeunna salawasna muncul di hareup pahlawan ti novél dina bentuk naon frightens aranjeunna, di kedok of a bat atawa mummy dibungkus dina bandages. Mun Harry Potter jeung babaturanana bakal tiasa ngalebetkeun sorangan mun ridicule, Boggart mati. Jeung maranéhna moal sieun.
Tawa - a ubar ngalawan sieun?
Megah! Tapi teu ngan hiji. Umumna urang intuisi manggihan cara nungkulan sieun. Anjeun tiasa neuleuman éta, ngomong, nepi ka tarik kaluar ti burit pikeun lampu caang nu aya frightening. alat sejen alus - nurunkeun ajenana sieun, manggihan skala katuhu pikeun eta. Atawa meunang malah leuwih efisien: lamun kuring, contona, sieun anak bakal meunang mobil, abdi bakal bakti leuwih waktos keur ngajar anjeunna hormat aturan lalulintas sarta kudu ati sanajan anjeunna crosses jalan dina lampu héjo. trik sejen: mawa kaayaan mun absurdity. Contona, anjeun sieun kaleungitan jobs maranéhanana. Turutan ranté, nu whispers ka anjeun sieun anjeun: I dipecat, abdi gé tetep kaluar duit, abdi bakal buang sakabeh kulawarga, Abdi ngajual (leungit) jeung datar paeh dina pager tina tiis tur lapar ... Ayeuna, cocok yén kalawan realitas tur nyandak eta gampang ... .
Naon phobia a?
Disproportion antara sieun jeung alesan, nu ngabalukarkeun eta. Contona, dina sieun spiders. aranjeunna gampang ngakibatkeun sabagian ambek-ambekan diantara sakabéh urang, tapi sieun kieu biasana proportionate: lamun lancah bakal tumiba dina atuh, abdi gé ngocok off, sugan, shudder atanapi vskriknu, tapi lajeng, ogé poho ngeunaan eta. Lamun hiji jalma faints, sanajan ngan ningali cobwebs di juru ... ieu phobia a: a rangsangan leutik geus kadorong dina sieun badag. Sababaraha phobias anu disababkeun ku: serangga dina mangsa jauh ka bisa menyakiti kami, sarta kami moal rék aranjeunna datang ka kontak jeung kulit urang. Tapi mindeng takwa teu bisa kakadalian anu tanpa dasar biologi nyatana: contona, sieun ti mobil abu, atawa risiko dying ti sesek napas di jero taneuh. Sugan baé miboga pangalaman négatip: anjeunna ampir pencét ku mobil abu, atawa hiji poé, nalika anjeunna kungsi tiis, anjeunna teu meunang hawa cukup dina karéta nu. Dina momen anu, sieun ieu diyakinkeun, tapi lajeng eta entrenched di psyche nu, geus dipelak, sarta tétéla yén stimulus - kaayaan sabenerna - jeung sieun kaleuleuwihan, nu lumangsung dina respon disproportionate.
Na dimana carana sieun barudak?
Eta timbul tina momen kalahiran, tapi barudak teu acan kabentuk panyalindungan méntal. Jeung nu naha aranjeunna sieun hal berpotensi hirup-ngancam kayaning gelap atanapi permukaan-usulna teu jelas underfoot (retakan di aspal éta). Mun anak geus sieun Baba Yaga atawa sababaraha mahluk anthropomorphic sejen, paling dipikaresep alatan kanyataan yén dina hubungan na jeung sawawa aya hal nu nyababkeun sieun atawa stres. Tapi anjeunna teu nyambung nya jeung bapa, indung atawa nini, sarta mangrupakeun sieun Baba Yaga atanapi Barmaley.
Nu mantuan barudak?
Kaasup carita pikasieuneun - carita ngeunaan kumaha carana nalukkeun sieun. Aranjeunna mantuan ngamekarkeun defenses psikologi: munggaran mamang, teras meunang naon disababkeun sieun, sarta tungtungna calmed handap. Mun anak geus sieun hal husus, contona, ka buzzing nyaring tina hiji vacuum cleaner, ménta duanana babarengan pikeun nalungtik poko ieu, ngartos anu teu bahaya pisan.
5 cara mulangkeun tenang
1. ngocok ngaleupaskeun tegangan awak: mindahkeun taktak, ramo, otot beuteung, bersantai ramo Anjeun. Ngambekan lalaunan jeung deeply, nyarita saeutik lemes, Nyetel tempoan ningali sadaya item jeung nuansa sabudeureun.
2. Tangtukeun lokasi rojongan awak, contona, balik ngalawan tembok. Pikir tina tempat paling indah tur pikaresepeun dimana anjeun sakali éta, atawa nalika anjeun bahagia maneh réngsé proyek tur nampi imbuhan; swam di laut, ngarasakeun liburan ... Aktipkeun kenangan ieu: warna, warna, sora, sensations ragana. Immersed dina impian pikaresepeun ieu, internal anjeun meunang ka tempat dimana urang bisa ngumpulkeun kakuatan.
3. Cai kembang, stroke ucing, nyeuseuh masakan, pencils diasah, mindahkeun kertas nu teu ngahontal leungeun ... kelas Siga gancang ngaganggu urang tina sumber sieun, tapi pikeun nerapkeun aranjeunna kedah taliti, tanpa rurusuhan.
4. cimata kaluar TV, ulah deui-maca situs web warta, utamana lamun ares tumuwuh anjeun: carita utama, anjeun terang, pengulangan sajajalan maranéhna bakal mawa informasi anyar saeutik, tapi bakal ngajadikeun anjeun malah leuwih gumantung "dunya badag", dimana konon loba jalan wanoh sakumaha anjeun "teu teuing perlu batur" atawa "diuk idly on tempat."
5. Ngidinan diri tetep saeutik lemah, teu kalakuanana saperti lamun aya nu paling serius di dunya lalaki. Exaggeratedly nanaon ketat, teuas deui, judgments categorical, sadaya ieu ngan nguatkeun perasaan melang. Tingali pikeun alesan ka seuri. Neangan cara pikeun ngalakukeun hiji hal pikeun mantuan batur. Candak sababaraha lamping: eta bakal nulungan mulangkeun kalenturan badan, sarta dina waktos anu sareng pikeun meunangkeun deui kamerdikaan judgment.