Anjeun masih boga waktu pikeun leungit beurat pikeun waktu nu geus ditinggalkeun nepi ka Taun Anyar, kumaha carana leungit beurat gancang saméméh taun anyar , di dieu aya 5 cara.
1. Kadaharan diary
Loba gizi nganjurkeun ngajaga hiji diary tina aktivitas fisik sarta nutrisi. Mimitina sigana nu blog hijina robs anjeun menit mulia tur éta saukur gunana. Lamun urang nuturkeun, naon dahar, anjeun tiasa ngartos, ti naon bisa waived dina poé handap. Ku alatan éta, hiji sandwich saméméh dinner jeung dua cookies tiasa menguap ti memori. Lamun nempo dahareun, bisa disimpulkan, dimana tuh nu beurat tambahan. Tur upami Anjeun salah nulis jam nalika leungeun ngahontal pikeun pangan starchy sarta manisan, teras anjeun bakal ngartos yen dina jangka waktu nu ieu kudu sorangan hal pikeun ngalakukeun.
2. Naon anu urang geus di piring
Ceuk para ahli, aya henteu pangan dilarang. Anjeun kudu neuleu ngitung babandingan: 90% dahareun damang sarta 10% favorit, jadi baé mindeng ngabahayakeun. Lamun metoda ieu nyaeta kejem ka anjeun, teras nganggo metoda kadua. Nempatkeun dina mangkok norma dawam pangan, sarta nempatkeun deui, sarta ieu mangrupa kahayang satengah. Anjeun moal bisa lapar, sarta teu kedah nempatkeun dahareun dina panon. Kusabab pikeun hiji séndok dituturkeun ku kadua, lajeng sapertilu. Ogé teu cocog? Candak piring leutik, pingsan anjeun sanggeus tepung a ngabejaan Anjeun yen teu kedah gaduh, saprak éta bakal 2 servings.
3. imah The sanes keur dahareun amis
Urang bakal ngabejaan anjeun kabeneran dalit jeung basajan nyaéta nu mawa di, anjeun pasti keur dahar. Barina ogé, rék dahar di imah, nangtung gigireun komputer, TV. Di dieu dina sungut sarta nempatkeun séndok kanggo séndok. Sanggeus gawe, pernah nyekel onto malem ngarep hal ti manisan, biskuit, tipung atawa gajih. Ngawenangkeun diri dina cafe jeung cangkir kopi anak ngan, sarta boga hayu diner di mingpin éta salaki.
4. Cai ngarupakeun konci pikeun kaséhatan
Lamun buka réstoran atawa nganjang, anjeun inuman méméh dahar sagelas cai. Cai bakal mawa ka handap napsu anjeun. Mun anjeun kaleuwihan beurat, Anjeun kedah ningkatkeun jumlah cai nepi ka dua sarta satengah liter sapoé. Dokter nyebutkeun yén sapanjang kalawan beurat masalah timbul tina kanyataan yén palanggaran métabolisme cai-uyah. Hal ieu disababkeun ku alesan béda: gagalna jantung, gagal hormonal jeung saterusna. Tapi fakta nyarita keur diri, sarta nginum kedah cai. Isuk oge mangpaat pikeun mimitian ku sagelas bersih cai. Ulah nempatkeun hiji tanda sarua antara wae cair jeung cai, éta téh kasalahan badag. Carbonated sarta inuman lemes ngakibatkeun kanyataan yén secretes jus burih, nu ngarangsang rasa lapar. Kituna urang bisa disebutkeun diet "wilujeung" nalika éta cangkir inuman cairanana.
5. Métode iteuk jeung wortel
Lamun digawé teuas pikeun angka salaku hal kirang urang dahar sabagian pangan nu ajak na muji diri. Contona, pikeun 10 menit ti ngecas isuk-isuk nahan eta di bank piggy na sarébu rubles. Sarta pikeun Taun Anyar, Anjeun bakal tiasa nanggung calana anyar jeung jaket, sabab bulan ieu bakal ngaganti sosok anjeun. Tapi lamun lasut sidang, sadaya koin pending, anjeun leungit.
Dua diet express:
1) leungit sapuluh kilo dina tilu minggu,
2) gancang leungit beurat ku 5 kg dina 3 poé.
Méméh Taun Anyar tetep hitungan poé, sarta mustahil pikeun meunangkeun kana jas favorit anjeun atanapi pakéan, tapi henteu masalah, éta kabéh samentara. diets ieu ngidinan pikeun sababaraha minggu, poé buang nepi ka 10 kilogram.
1. diet Express ngamungkinkeun pikeun tilu minggu leungit nepi ka 10 kilogram
Dina dua dinten munggaran, urang inuman hiji satengah liter nonfat yogurt, 1 sdm. jus tomat seger tanpa ditambah uyah jeung dua keureut jeung Rye roti. Antara yogurt, roti jeung jus kedah putus tina sahanteuna tilu puluh menit.
3rd jeung 4 dinten kedah protéin.
Di sarapan teh susu atanapi kopi organik, ch. L. mentega, nyiksikan of Rye roti, satengah séndok madu.
Pikeun dahar beurang - 100 gram daging asak atawa lauk, 1 sdm. Daging lean atawa kaldu lauk, nyiksikan of Rye roti.
Snack - cup yogurt, susu haseum, susu 1.5% jeung h l .. madu.
Dahar peuting teu engké 19:00 - 2 endog, 100 g daging pindang, 50 g kéju Pondok low-gajih na kéju. Hiji jam sanggeus dinner nginum sagelas nonfat yogurt.
5 th jeung poé th 6 - sayur
Pikeun sarapan - kopi atanapi tea, 2 jeruk atanapi apel,
Dahar beurang - sup sayur, salad tanpa kentang.
Di dahar beurang - 3 kiwis, 2 jeruk atanapi 2 apel.
Di dinner - Salad wortel, Beets, engkol Salad, nyiksikan of Rye roti, tea.
Satuluyna anjeun perlu balik ka dua poé mimiti dahareun, sarta jadi nuluykeun dahareun salila tilu minggu. Salila dahareun nu peryogi unggal dintenna pikeun inuman 2 liter cai masih mineral atawa cai pindang. Salaku condiments sarta saos kudu dipake seger jeung garing bumbu - Basil, Dill, peterseli jeung saterusna. Ulah cabé jeung uyah. inuman Carbonated, alkohol, gula ngalarang.
Kumaha leungit beurat gancang?
Diet gancang kadua baris mantuan anjeun leungit beurat salila tilu poé saméméh 5 kilogram
diet ieu teu gampang ngadukung, tapi éta patut eta.
Satengah liter kefir dibagi kana 6 receptions, inuman dina interval nu sarua. Anjeun kedah inuman sips leutik, tapi ulah gulp.
Sarapan geus siap dina malem 3 sdm. l. sereal, tuang 1 sdm. yogurt sarta nempatkeun eta dina tempat tiis. Dina isuk ngabareuhan campuran sereal jeung dahar lalaunan.
Beurang, 2 liter minum cai mineral tanpa gas atanapi kopi atanapi tea tanpa gula, tapi inuman inuman ieu dina 30 menit sanggeus konsumsi yogurt.
Dina kacindekan, urang tambahkeun yén berkat ieu diets express, anjeun gancang bisa leungit beurat pikeun Taun Anyar jeung leungit eta kilo tambahan, lajeng anjeun teu kudu ngarasa yen pakéan favorit anjeun bakal tetep di pacilingan teh.