Taya waktu keur balik ka klub olah raga? Ti ieu kaayaan aya cara a - Palajaran di imah. Anjeun tiasa ngagabungkeun bisnis jeung pelesir, contona, mun lalajo TV na make mesin. Anjeun tiasa diajar di antara chores rumah tangga jeung iraha wae merenah pikeun anjeun. Ku ngalakukeun ieu anjeun bakal ngahemat loba waktu. Hal pangpentingna dina kaayaan - hak milih palatih nu. Dinten ieu kami gé ngobrol ngeunaan kumaha carana milih hiji palatih anu bisa dipaké di imah.
Kabéh simulators bisa dibagi jadi putus jeung cardio.
cardio teu ngan kareta otot, tapi ogé nyieun awak anjeun leuwih tahan banting, boga pangaruh positif dina sistem cardiovascular na engapan. Kalawan simulators ieu, anjeun bisa gancang leungit beurat tur éféktif tetep awak dina bentuk alus. Kelas cardio sampurna digabungkeun jeung aerobics, senam. cardio pangalusna pikeun pamakéan di imah: laksana sapédah, treadmill, orbitrek, stepper.
Treadmill - pikeun pencinta tina leumpang jeung ngajalankeun. Treadmills anu listrik sarta mékanis. Dina jalma jalur mékanis kudu ngahasilkeun lawon ojah, sarta belah daun lagu listrik otomatis ku hiji motor listrik. Salila palajaran dina ampir sagala treadmill anjeun bisa nangtukeun parameter kayaning sudut inclination, speed gerak. Loba anu arék ka komputer geus ngawengku siap modus na program. Lamun anjeun mésér hal anu penting pikeun inget yen treadmill nu - a palatih cicing, sarta ku kituna diperlukeun nepi pisan spasi. titik penting séjén - nyaeta beurat baé anu bakal kalibet di jerona. Dina ieu gumantung ka treadmill naon kapasitasna kudu meuli.
Latihan Sapédah - Ngabuburit katara, beban seragam otot suku, pelvis, sarta pencét, ngamungkinkeun waktu anu singget meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Pikeun maén di imah leuwih hade milih hiji sapédah latihan di nu bakal tiasa ngadalikeun gaya na beban ku kituna teu ngarugikeun kaséhatan. The latihan bikes pangalusna - éléktronik jeung magnét, tapi ogé aya sabuk na gesekan. Milih model ku desain tahan, kitu ogé korsi jeung pedals nu bisa disaluyukeun. Latihan bikes ulah ngeusian teuing spasi tur bisa dipindahkeun.
Stepper simulates leumpang dina tangga, kareta otot suku sarta imbit, nyadiakeun stress alus dina awak sakabéhna, éféktif nundutan kalori. Aya steppers listrik sarta steppers tanpa motor. Dina beban listrik bisa disaluyukeun gumantung kana tingkat latihan anjeun, beurat, laju haté, jsb .. steppers Mechanical beroperasi ngaliwatan lalawanan hidrolik - ieu téh pilihan alus tur ekonomis. Stepper téh alus tur nu nyokot up saeutik spasi.
Palatih Elliptical (orbitrek) - a simulator modern anu mimics gerak skier nu. simulator geus meunang loba popularitas di kali panganyarna. Ieu ngagabungkeun sakabeh nu aya pangalusna dina simulators luhur, kareta sababaraha grup otot (jeung awak luhur jeung handap). Tur bisa mindahkeun gancang sareng mundur. Tur upami simulator bakal dilengkepan handles, éta baris ngamekarkeun otot awak luhur.
trainers kakuatan anu merenah pikeun sighting of koreksi, kamampuhan pikeun ngamekarkeun kakuatan, ningkatkeun massa otot sarta nyieun bentuk relief, sabab masihan beban terasing di bagian husus awak nu Anjeun hoyong robah. Kituna, milih hiji simulator kakuatan, Anjeun kudu mutuskeun naon group otot rék dianggo kaluar. Pikir pikeun diri, atawa nanya ka instruktur naon area awak anjeun butuh perhatian. Ulah sieun nu aya teuing ngompa (hususna keur awéwé), éta delusion a. Pikeun ngawangun otot badag, perlu diet husus, kelas husus sarta alat-alat kabugaran. Sajaba bodybuilders anu bisa dipake ku beurat anu kacida gedéna.
Nalika anjeun damel dina alat-alat latihan kakuatan guna ngaduruk gajih, latihan kalawan beurat lampu, tapi intensely, dahar saperti nalika ngalakonan cardio. Sarta guna ngawangun otot, Anjeun kudu ngalatih kalawan leuwih beurat sarta inténsitas ngadeukeutan ka tengah, tur dina dahareun kudu nambahan leuwih protéin. Pilihan pangalusna bakal jadi kombinasi kakuatan sarta cardio.
Lamun milih palatih, Anjeun kedah tumut kana akun ukuran tina rohangan nu rék nempatkeun eta, sarta kasempetan finansial Anjeun. Barina ogé, simulator leuwih mahal, tah eta anu kualitas hadé jeung awét. Ulah milih hiji simulator, anu leuwih luhur batan kamungkinan kabutuhan Anjeun. Lamun ngan kudu nguatkeun pencet atawa suku, ulah meuli stasiun kabugaran sakabeh. Perlu tumut kana akun genah tina simulator, dimensi na. Mun anjeun teu gaduh ruang nu cekap, meuli treadmill tilepan. Jeung inget yen di kelas, teu ukur simulator bakal lumangsung, tapi eusina, jadi nambahan ukuran awak anjeun ku leungeun ka sisi ku leungeun-Na. Evaluate kumaha anjeun disiplin. Lamun ngarasa yen anjeun geus puguh, Anjeun bisa jadi hadé pikeun muka gym, dimana a instruktur alus bakal, jadi mun nyarita, sangkan anjeun damel.
Kumaha carana milih hiji palatih pikeun pamakéan imah? Sateuacan meuli sababaraha kali, didatangan gim na coba pilihan béda simulators nyalira, meunang saran jeung naséhat instruktur dina pamakéan efektip simulator a, kumaha carana ngalatih otot béda kalayan bantuan sababaraha latihan anu teu ngan henteu ngarugikeun kaséhatan, tapi ogé pikeun ngahontal nu dipikahayang. Ieu bakal nulungan anjeun nyimpen duit, waktu jeung hanjelu dina mangsa nu bakal datang.
Sanggeus narima rekomendasi ti hiji instruktur, anjeun geus moal nyaho naon nu peryogi, sarta bisa ngartos jenis gaya simulator nu peryogi, sareng teu sangsara diri jeung siksaan seller. Ulah meuli treadmill mirah asal leres kanyahoan, sabab bisa ngabalukarkeun tatu, tapi lantaran kualitas bahan, fixtures sarta parabot kudu dina tingkat tinggi, henteu ngan keur operasi jangka panjang, tapi ogé pikeun kaamanan Anjeun.
simulator pilihan alus, latihan ditangtoskeun jeung nu biasa, konsultasi jeung hiji instruktur baris mantuan pikeun ngahontal hasil dina kurun rélatif pondok waktu. Ulah poho yen tanpa latihan simulators aérobik tiasa greatly ngarugikeun sistem cardiovascular sarta kaséhatan sakabéh. Pisan kanyataan yén anjeun boga palatih a, teu ngarobah bentuk Anjeun. Dina raraga ngahontal hasil nu boga gawe. Sateuacan ngawitan latihan kudu konsultasi kalayan dokter anjeun.
Kadé sanggeus pamilih tur meuli simulator, manéhna henteu nangtung di juru jeung ngumpulkeun lebu.