Pikeun neuleuman kumaha carana leres ngalaksanakeun curvature pencegahan sarta sahiji sipat panyakit ieu bakal dibahas dina artikel anu: ". Kumaha éta carita anu aya curvature tina tulang tonggong"
Ku kituna, dina tulang tonggong sawawa boga twists leutik di tulang tonggong cervical jeung lumbar. Aranjeunna on hareup. Ogé aya kénéh sabagian bends di tulang tonggong thoracic na sacral - balik. ngagambarkeun kurva ieu ngeunaan tulang tonggong teu némbongan langsung, jeung tumuwuh sakumaha anak learns mun nangtung jeung leumpang. Alatan bending sapertos ieu mitigated ku kakuatan beban nangtung dina tulang tonggong lamun hiji jalma, upamana jumps atawa tumiba dina suku na. Tapi, kawas ieu bends fisiologis, éta curvature abnormal.
Aya tilu tipe curvatures: lordosis, kyphosis na scoliosis. Curvature tina tulang tonggong kayaning scoliosis, mogutt lumangsung dina barudak antara umur lima nepi ka lima belas taun, utamana di kalangan schoolchildren. Ieu kusabab barudak ulah nyaho kumaha kalakuanana bener. Aranjeunna diuk di desks maranéhanana di posisi misalna, nu beban kana tulang tonggong jeung otot deui anu henteu rata, ngarah moal gancang jadi fatigued tur ngaruksak. Lajeng, ngawitan ngarobah ligament tulang tonggong jeung bentuk vertebrae, anjog ka warping.
Ogé, scoliosis mungkin muncul alatan gering rickets parna. Jeung geus aya scoliosis sawawa dimimitian ti kanyataan yén maranéhanana anu asymmetrically sarat, tur loba otot deui. panyakit ieu bisa ngaranna pikeun profésional violinists, kuli, seamstresses. Tapi lamun scoliosis dimimitian dina sawawa, geus loba laun ti barudak. Sajaba ti éta, scoliosis di sawawa téh jarang sakumaha kuat saperti anu ti barudak.
Naon gejala kaala scoliosis? Kahiji, tulang tonggong dimimitian ngabengkokkeun rada sahandapeun ngerem beurat dina otot deui, tapi, sanggeus sésana hiji, curvature ieu pas. Mangka boga curvature a janten permanén sarta sanggeus sésana disappears. Sajaba ti éta, jalma dimimitian pikeun ngarobah sikep, formulir na ti dada, taktak sarta bilah taktak dina samping gilig tina tulang tonggong thoracic janten leuwih luhur ti kerung.
News ti curvature tina diri taliti pisan. Ngubaran scoliosis maké latihan gymnastic obschemobilizuyuschih jeung husus. latihan sapertos dilumangsungkeun ukur di handapeun pengawasan deukeut hiji dokter jeung praktisi. Éta ogé bisa lumangsung nu geus ngagem korsét atawa malah ngagolér dina operasi. scoliosis kuat bisa ngakibatkeun hiji shift dina organ manusa, nu ngurangan efisiensi tur bisa ngakibatkeun ngembangkeun rupa-rupa kasakit.
Tangtu, sangkan éta pangalusna pikeun ngalakonan curvature pencegahan tinimbang cageur deui, belanja loba waktu jeung usaha pikeun ngalereskeun sagalana. Ku kituna, upami anak dimimitian pikeun nuduhkeun curvature, nu teu pakait sareng tulang jeung kasakit gabungan, Anjeun kudu nyieun kaayaan katuhu guna ngagentos tulang tonggong. Ogé, nutrisi anak kudu ngeusi vitamin. Sajaba ti éta, lamun anak mimitian ngabengkokkeun tulang tonggong, Anjeun teu bisa ngidinan anjeunna sare dina ranjang lemes, anjeun kedah ngatur ngan hiji ranjang kaku jeung datar. Saré orok kabeungkeut deui. Ogé, anjeunna perlu mandi hawa na sun, kaulinan outdoor sarta senam. Nalika anak mana ka sakola, perlu pikeun accustom geuwat bener diuk dina tabél. Di imah, anak nu kudu ogé lighted aréa karya.
Pikeun otot deui orok urang nu strengthened, perlu ngalakonan latihan. Éta anu merenah, sareng hiji sawawa who wants to ngabenerkeun sikep-Na.
latihan 1
Meunang nepi kana toes anjeun, ngangkat leungeun Anjeun nepi na buang di puri. Satuluyna anjeun perlu ngahasilkeun awak gerak goyang.
latihan 2
Nempatkeun lebar kaki taktak anjeun eta, turun tangan, lajeng, ku cara ngageser sapanjang awak angkat panangan ka taktak sarta sakaligus Dengdekkeun awakna ka sisi sabalikna, sarta di sisi séjén ngageser leg ka.
latihan 3
lebar kaki taktak eta, leungeun drooping, hiji leungeun perlu angkat tarik deui dina waktos anu sareng, anu panangan séjén anu ditarik ka hareup. Lajeng, ngarobah posisi leungeun jeung ngulang ieu sababaraha kali.
latihan 4
Suku lebar taktak eta, leungeun kudu nyokot tur dina waktos anu sareng Dengdekkeun awak, sarta ngadamel panangan balik deui-Na. Lajeng deui ngalempengkeun mimiti balik panangan sejen tur watak teu jeung anggahotana deui. Urang kudu lean hiji sisi atawa lianna.
latihan 5
Jadi deukeut tembok, hiji leungeun nyekel handap rail jeung nu sejen liwat luhur. Niatna tilted ka sisi sababaraha kali.
latihan 6
Meunang dina hiji dengkul, nempatkeun leungeun-Na dina sabuk Na. Lajeng dgn hiji leungeun na angkat dina waktos anu sareng ngabengkokkeun dina arah nu lalawanan.
latihan 7
Tempatna dina beuteung anjeun, ngaleyurkeun leungeun eta na ngalipet.
latihan 8
Bohong kana burih anjeun, leungeun ngalegaan ka hareup, angkat awak luhur jeung leg, teras robah suku. Ngulang latihan kudu sababaraha kali.
latihan 9
Tempatna dina beuteung anjeun, manteng mudik leungeun Anjeun nu perlu tetep iteuk gymnastic. Ngangkat leungeun Anjeun nepi na ngabengkokkeun, teras balik deui ka posisi dimimitian.
latihan 10
Meunang dina sagala fours, ngangkat leungeun katuhu anjeun sarta narik leg kénca. Balik deui ka posisi dimimitian jeung Ngarobih panangan jeung leg. Latihan kudu dipigawé sababaraha kali.
latihan 11
Diuk turun, ngabengkokkeun suku-Na, angkat leungeun katuhu anjeun sarta nyorong deui leg kénca. Balik deui ka posisi awal, ngarobah panangan jeung leg. Ngulang latihan sababaraha kali.
latihan 12
Meunang dina sagala fours. Muterkeun watak teu jeung anggahotana jeung dina waktos anu sareng, nyandak leungeun ka gigir. Perlu ngulang latihan sababaraha kali, péngkolan dina arah béda jeung ngarobah leungeun.
Upami Sadérék latihan ieu saban poé, Anjeun jeung barudak anjeun pernah bakal scoliosis.