The shift fase
masalah ieu plagued karuhun urang. Éta teu aya dugi aya gancang, sarta paling importantly - kandaraan diakses, planes panumpang. Lamun kami aya overcoming jarak sababaraha jam nu Marco Polo na Christopher Columbus nyandak bulan sarta taun - éta impressive jeung ngajadikeun reueus peradaban, tapi dina kaséhatan ngagambarkeun nagara. Henteu ngan uteuk nyoba kapiran ngartos mana leungit tina almenak dinten atawa naha urang anjog di New York dina isuk sarua, nu flew. organisme oge bisa Cope jeung workload anyar pikeun anjeunna - mun narjamahkeun jam internal na kana waktu lokal. Kanyataan yén biologis (atawa circadian) rhythms urang dikembangkeun ku generasi. karuhun urang cicing di tempat anu sarua, atawa iinditan jeung plainly tur ngahaja, lalaunan jeung laun nyaluyukeun kana waktu anyar sunrise sarta Panonpoé Tilelep. Produksi hormon jeung zat bioactive (hususna, nu "hormon sare" melatonin) jeung énzim, parobahan dina tekenan getih sarta laju pulsa, kulitna - kabeh ieu poko ka jadwal nu biasa, nu leuwih rigorous ti rutin urang sapopoé. Hiber ka zone waktos béda, lamun bédana waktu téh - leuwih ti dua jam téh kaayaan nu ahli disebut jet lag. Desynchronosis - panyakit pakait sareng rhythms biologis impaired maranéhanana "gagal sistem". gejala na ngawengku drowsiness, kalemahan, deterioration memori tur perhatian, palanggaran napsu, sénsitip, kahariwang, headaches. Loba jalma desynchronosis teu manifest sorangan, tapi henteu hartosna yén teu parobahan fisiologis lumangsung dina awak. Éta pisan sababna naha éta salawasna waktos adaptasi diperlukeun nalika penerbangan lila-haul. Loba pausahaan Western ngirim karyawan on lalampahan panjang, masihan aranjeunna dua atawa tilu poé tambahan pikeun lalaki ka adaptasi kana biorhythms anyar lajeng ngalakukeun bisnis. Tapi anu teu cukup: sanajan dina organisme ngora cageur, adaptasi final lumangsung euweuh saméméhna ti dua minggu.
Accustoming awak mun cicing dina wirahma anyar, eta teu kudu bergegas jeung nerapkeun jieunan "circuit breakers" kayaning obat tidur atanapi obat stimulan. Coba mun ngan buka ranjang na bangun dina waktu lokal. Hiji alat alus pikeun merangsang produksi melatonin anu sunbathing (tapi teu overdo eta: pikeun kahiji kalina satengah sajam sapoé téh cukup), sarta aktivitas fisik. Pasangan mimiti poé waktu pakansi istirahat, meunang cukup sare jeung teu muka excursions tiring sistim saraf. awak capé tiasa bari liburan: dina kaayaan jet lag mindeng miburukan ku geringna kronis. Desynchronosis sering "nangkeupan up" ku urang sanggeus balik ti perjalanan. Kuring ngalaman eta jalan teuas: sanggeus saminggu spent di Indonésia, dua atawa tilu poé "dipareuman" jam salapan magrib - ngan kusabab Pulo Jawa éta geus pukul dua isuk-isuk. Mun anjeun sanggeus liburan, tinimbang ngangkat nada jeung kinerja ngarasa pisan capé, teu dilegaan leuwih ti minggu ka didatangan hiji dokter atanapi neurologist. Dokter aturan kaluar sabab sejen, sarta nulis resep a ubar keur nengtremkeun hampang tur terapi vitamin tutuwuhan basis, jeung bakal nyarankeun ka buka ranjang mimiti teu overwork sabisa: Ideally, lamun samentara bisa pindah ka bagian-waktu atawa butuh imah gawé.
Panas sarta alergi
lalaki éta - a mahluk aneh ditata: urang tiasa impian tina libur di nagara panas tur muka gélo nalika raksa nu naék luhur 25 derajat. Tangtu, teuing gampang tega panas dina hiji Resort tropis deukeut cai nalika pinuh ku inuman di pantai bar jeung és, sarta kamar boga AC. Tapi ukuran ieu, éta kadang teu cukup. iklim tropis jeung subtropis hartosna henteu mung panas, tapi ogé kalembaban anu luhur, sarta eta dibangkitkeun stuffiness: tikoro lamun squeezes, sarta kulit karasaeun kawas mandi panas, tapi teu girang. Kanyataan yén hawa beueus nyegah évaporasi cairan tina beungeut awak, depriving eta tina kamampuhan cooling alam. Kituna, sanajan hiji jalma sehat dina poé mimiti tetep dina iklim unusually panas, suhu jero awak bisa naek ku 1 - 2 derajat. Dina waktu nu sarua laju pulsa baris ngaronjatkeun, sarta tekanan anu - nurun, Kituna awak nyoba ngaluyukeun thermoregulation. satelit séjénna stuffiness pikaresepeun - insomnia, headaches, bareuh anggota awak, sarta sakapeung hiji baruntus dina kulit jengkel. Nalangsara ti kasakit cardiovascular dina resorts kalayan kondisi cuaca sarupa jeung teu nyaram sésana: aranjeunna stifling panas bisa ngabalukarkeun rupa-rupa gangguan kahariwang, tachycardia ti serangan jantung. Acclimatization ideally kedah jadi bagian wajib liburan, kitu ogé dina adaptasi sanggeus robah tina zona waktu, sarta waktu nu diperlukeun lima ka tujuh poe. Sapanjang waktu ieu, nu pangalusna "teu nyieun sagala gerakan dadakan": teu bohong dina pantai na teu méakkeun di laut panjang teuing, excursions grueling ngaganti hiji stroll leisurely magrib, lamun panas subsides. Ti 12 nepi ka 17 jam téh pangalusna moal ninggalkeun enggon-hawa conditioned - ngatur siesta a. Ulah hilap caina: laju pamakéanana di wewengkon tropis ngaronjat ka 4 - 5 liter sapoé, sangkan ulah jadi sieun inuman langkung ti biasa. Pakean kudu leupas, moal meungkeut awak, dijieunna tina fabrics alam. Na, tangtosna, ngajaga hat sirah anjeun atanapi Panama. Dokter ngomong sahenteuna ngabahayakeun kana iklim tropis ti wisata langgeng sahanteuna tilu minggu jeung pakansi di 28 poé, dina na balik kagungan reakklimatizirovatsya kasempetan sateuacan bade jalan. Lamun resep a vacation pondok - teu mésér tur nepi ka maksud aheng, mun balik hadé dina ngadeukeutan ka Éropa, dimana iklim anu hampang tur sarupa urang sorangan. Lamun masih aya digambar keur laut - masihan leuwih sering dipake tinimbang Laut Hideung, dina Baltik jeung Tengah. Sejen bahaya alam biasa - nu flora jeung fauna lokal. Ngeunaan sato jeung tutuwuhan toksik sarta berpotensi bahaya, Anjeun kudu ngabéjaan agén perjalanan sarta hotél travelers ogé ngalaman saméméh perjalanan loba waktu dina Internet, diajar fitur sahiji tempat dipilih tina sésana. Tapi di dieu, kejutan anu mungkin - contona, dina wujud anu alergi manifested dadakan. Sari tatangkalan aheng dina periode karembangan bisa ngabalukarkeun muriang jarami, malah jelema nu geus pernah ngalaman ti alergi. Ku alatan éta, dina holidaymaker ubar kabinét deukeut obat sejenna kudu hadir ubar anti alérgi. Alergi bisa manifest sorangan dina kadaharan biasa, jadi coba eta dina porsi leutik tur teu lean dina asakan lokal dina sababaraha poé mimiti pakansi, lasts dugi acclimatization na awak anu ngaruksak.
Musuh halimunan
Utama "carita horor" kanggo iinditan tepi aheng - ieu, tangtu, inféksi bahaya. Sanajan kitu, kamungkinan pikeun mawa sababaraha panyakit langka di Wikivoyage sabenerna leuwih luhur ti kamungkinan keur meunangkeun flu atanapi pox hayam dina pesawat atawa di bandara - kaliwat, leuwih internasional utamina ageung, éta téh beternak taneuh badag pikeun kuman. Résiko panghandapna tina kasakit tepa ti tempat liburan favorit téh resorts Éropa, anu pangbadagna - nagara Asia Tenggara jeung Afrika. Sarta kami di basisir Laut Hideung di kaayaan epidemiological daun teuing mun aya butuhna. Di nagara tropis ulah make kadaharan anu keur disiapkeun atanapi disimpen ker: kalawan cukup panas sarta Uap di dinya mikroorganisme balikeun gancang. Nengetan kabersihan di kafe jeung réstoran. Inuman wungkul AMDK jeung ulah aya inuman jeung és: eta anu biasana dijieun tina cai ti ketok, tapi éta - henteu kualitas pangalusna. rekomendasi Ieu mungkin sigana aneh, tapi di nagara aheng dimana aya hiji résiko inféksi peujit, éta pangalusna nginum inuman lemes merek internasional kawentar. - Sanajan aranjeunna tebih ti sampurna quench haus, anjeun sahenteuna bakal tiasa pastikeun yén maranéhna anu disiapkeun dina dasar cai dimurnikeun sarta nerapkeun standar kualitas internasional. cuci tangan sering - oge ukuran diperlukeun, tapi masihan leuwih sering dipake tinimbang solusi disinféktan husus (dina bentuk gels) jeung wipes antiseptik - aranjeunna bisa dibeuli di apotek na toko kosmetik. Loba inféksi bahaya bisa ngajaga divaksinasi. Ayeuna di dunya aya hiji vaksinasi wajib, tanpa sertipikat nu teu diwenangkeun di nagara tangtu di Asia, Afrika sarta Amérika Kidul - muriang konéng. Sertipikat nyarios yén vaksin digawe, - standar internasional, disatujuan ku WHO. Sajaba ti éta, ramatloka Kedubes urang biasana nunjukkeun naon vaccinations anu dianjurkeun pikeun ngalakukeun saméméh perjalanan: nu sertipikat dina entri dipariksa moal jadi, tapi ukuran pelindung bisa jadi superfluous. Diantara panyakit kawas kaasup muriang typhoid, kolera, diphtheria, inféksi meningococcal (ngabalukarkeun meningitis) jeung lianna. vaksin malaria teu aya, jadi lamun kudu indit ka nagara mana kasakit geus ilahar, perlu nyandak ubar anti malarial, anu bakal mamatahan dokter.
Pikeun loba bangsa desirable divaksinasi ngalawan hepatitis A, tapi lajeng, sabab nyebutkeun, aya nuances. "Kanggo Amerika jeung Éropa Kulon vaksinasi ngalawan hepatitis A saméméh iinditan ka nagara berkembang kalawan iklim tropis anu diperlukeun. Di Ukraina, hepatitis A cukup umum: paling Ukrainians geus ngalaman eta dina formulir laten di budak leutik, jadi teu kedah formasi kawedukan. For geus dewasa, kasakit anu leuwih bahaya ti anak, tur dibabawa aranjeunna loba harder. Vaksinasi ngalawan virus kasebut ngagunakeun dua dosis di hiji interval genep bulan, sarta saméméh jalan pakansi, anjeun moal bisa ngatur pikeun meunangkeun kadua. Ku kituna lamun hoyong jadi divaksinasi, mimiti perlu diuji pikeun ayana antibodi pikeun hepatitis A virus bisa vaksin anjeun teu butuh. Lamun teu aya kamungkinan bisa surveyed - éta hadé pikeun instill. Dina ayana kekebalan - vaksinasi téh aman. Dina waktu nu sarua, anjeun tiasa asup ka immunuglobulin intramuscular manusa. Dina sagala hal, konsultasi dokter anjeun. Naha waragad vaksinasi lila saméméh perjalanan. Hadé ka genep bulan téh méméh cuti rencanana banding ka kasakit dokter tepa. Di jurusan inféksi utamana bahaya tina SES diwengku, anjeun tiasa manggihan dimana divaksinasi ngalawan muriang konéng. Ku jalan kitu, vaksinasi kudu ngurus mah ngan dina kasus lalampahan ka nagara berkembang. Salila usum panas, leuweung Éropa boga résiko keur bitten ku ticks kainféksi na keletik-ditanggung encephalitis - ngalawan anjeunna, teuing, aya vaksin a.
Kakawasaan seni
Nyandak perawatan awak, waktos ka pikir ngeunaan spiritual: urang keur bade ninggalkeun, teu ukur keur delight nu sunbathing awak, ngojay jeung kadaharan lezat, tapi ogé nepi ka meunang pangalaman anyar. Kapiran mikir yén geus kaliwat nyaeta pernah teuing: "overdose" tina tayangan, teuing, nya ngabahayakeun. Kacapean, létoy, kurangna napsu, gangguan saré - kaayaan kitu bisa "ngalayanan" Anjeun saatos sababaraha poé sightseeing jeung Ngalanglang Kota biasa. Utamana impressionable shines hiji kaayaan anu psikolog Italia Graziella Margerini disebut "Sindrom Stendhal" dina 1979. panulis Perancis, iinditan ka Italia, dijelaskeun dina catetan na panyakit burung samentara dina waktu ngadatangan beauties of madang: "Nalika kuring datang kaluar tina garéja Palang Suci, ngamen manah, eta seemed kuring nu garing nepi sumber kahirupan, kuring, sieun ambruk ka taneuh .. ". The keteg jajantung sarta rarasaan suri dina tetempoan karya geulis seni - gejala, manifestasi tina nu Dr. Margerini diawaskeun leuwih ti saratus kali, sarta éta ukur di Florence, dimana jumlah masterpieces arsitéktur sarta pictorial, ngan gulungan. Dina sababaraha hal, manehna ngawartoskeun carita hiji Amérika ngora anu pikeun sawatara waktu geus leungit mémori mun anjeun kasampak di patung Daud ku Michelangelo. Sabar has kalayan sindrom ieu Dr. Margerini ngajelaskeun kieu: "Hiji alien anu mindeng datangna ti Éropa Wétan, teu nikah, nyaeta museurkeun seni, anu gender dominan - awéwé, umur khu - ti 25 nepi ka 40 taun." Hartina, compatriots kami ngan dina resiko. Sajaba ti éta, kakuatan gejala gumantung kana emosi nu némbongkeun traveler ngantosan rapat jeung masterpieces: beuki lila éta ngabaran, beuki dipikaresep mecenghulna "Stendhal sindrom". Dina ekstrim, "sindrom Stendhal" na tiasa ngakibatkeun agresi, diarahkeun kana karya hiji: a vandal taun 1985 asam oblivshy "Danae" ku Rembrandt di padepokan, Kuring geus ngalaman hal sarupa. Kalayan kecap séjén, jalma teu salawasna tiasa Cope jeung émosi kuat, nu mangrupakeun karya seni.
Sanajan kitu, dina taun panganyarna, anu "Stendhal Sindrom" nyarita jeung nulis kirang: bisa nganggap yen urang kudu indit deui, sarta eta geus ngurangan significance unggal pasamoan jeung anyar jeung geulis. Éta mangpaat mawa kaméra a: katingal ngaliwatan lensa ngaluarkeun urang ti karya sakedik, nyimpen hiji témbok antara kami, naon ngurangan dampak saharita; Sajaba ti éta, pikiran urang dina momen ieu téh sibuk lain karya seni jeung pigura alignment. Sanajan kitu, dina loba museum jeung candi gambar dilarang. Muhun, mun urang bade ngarojong kalayan saha anjeun tiasa ngabahas tayangan: sangkan jenis "hayu balik" situasi emotionally sengit. Mun pasangan henteu kapanggih - tetep diary a, hiji éléktronik atawa kertas. Nalika perencanaan pakansi a, ulah coba pikeun waktu anu singget ningali na pangalaman saloba mungkin: lamun kahirupan sapopoe tayangan emosi anjeun goréng, vacations tiasa janten tantangan serius keur sistim saraf jeung awak sakabéhna. Leuwih mangpaat tur pakansi metot bakti hiji atawa dua tempat anyar, tapi nepi ka nalungtik éta tuntas jéntré.